100 грамм это сколько картошки: 100, 200 грамм вареной картошки — это сколько штук, калорий?

100 грамм картошки это сколько штук


100, 150, 200, 250, 300 грамм картофеля — это сколько штук?

Для ответа на данный вопрос нужно знать вес одного среднего картофеля. За образец возьмем картошку длиной примерно 7 сантиметров, вес который составляет примерно 190 грамм.

Вопрос нужно разделить на две составляющие, так как картофель может быть в мундире (с кожурой) или очищенный, и это будут совершенно разные веса.

Сначала рассчитаем необходимые веса для картофеля в мундире:

100 грамм картофеля – это приблизительно 1/2 клубня;

150 грамм картофеля – это приблизительно 3/4 клубня;

200 грамм картофеля – это приблизительно 1 клубень;

250 грамм картофеля – это приблизительно 1 целый клубень плюс 1/4 картошки;

300 грамм картофеля – это приблизительно 1,5 клубня.

Читайте по теме: Сколько граммов картофельного пюре в столовой и чайной ложке

 Очищенный картофель теряет примерно 30% веса в сравнение с картофелем в мундире. Тогда вес очищенного картофеля составит приблизительно 130 грамм.

Расчеты для очищенного картофеля будут следующие:

100 грамм очищенного картофеля – это приблизительно 3/4 клубня;

150 грамм очищенного картофеля – это приблизительно 1 клубень плюс 1/5 картофеля;

200 грамм очищенного картофеля – это приблизительно 1 клубень плюс 1/2 картофеля;

250 грамм очищенного картофеля – это приблизительно 2 клубня;

300 грамм очищенного картофеля – это приблизительно 2 клубня плюс 1/3 к�

калорий в картофеле — ресурсы для похудения

Если вам
понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.

Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Пищевая ценность и влияние на здоровье

Картофель — это подземные клубни, которые растут на корнях картофеля, Solanum tuberosum .

Это растение из семейства пасленовых, родственное помидорам и табаку.

Картофель, родом из Южной Америки, был завезен в Европу в 16 веке, и теперь во всем мире выращивают бесчисленное множество сортов.

Их обычно едят вареными, запеченными или жареными и часто подают как гарнир или закуску.

Обычные продукты на основе картофеля и пищевые продукты включают картофель фри, картофельные чипсы и картофельную муку.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о картофеле.

Вареный картофель с кожурой является хорошим источником многих витаминов и минералов, таких как калий и витамин С.

Помимо высокого содержания воды в свежем виде, картофель в основном состоит из углеводов и содержит умеренное количество белка и клетчатки, но почти нет жира.

Питательные вещества, содержащиеся в 2/3 стакана (100 граммов) вареного картофеля, приготовленного с кожурой, но без соли, составляют (1):

  • Калорийность: 87
  • Вода: 77%
  • Белок: 1.9 граммов
  • Углеводы: 20,1 грамма
  • Сахар: 0,9 грамма
  • Клетчатка: 1,8 грамма
  • Жиры: 0,1 грамма
Углеводы

Картофель в основном состоит из углеводов, в основном из форма крахмала. Содержание углеводов колеблется в пределах 66–90% от сухой массы (2, 3, 4).

Простые сахара, такие как сахароза, глюкоза и фруктоза, также присутствуют в небольших количествах (5).

Картофель обычно занимает высокое место по гликемическому индексу (ГИ), что делает его непригодным для людей с диабетом.GI измеряет, как продукты влияют на повышение уровня сахара в крови после еды.

Тем не менее, некоторые виды картофеля могут быть в среднем диапазоне — в зависимости от сорта и способов приготовления (6, 7).

Охлаждение картофеля после приготовления может снизить его влияние на уровень сахара в крови и снизить их ГИ на 25–26% (8, 9).

Волокна

Несмотря на то, что картофель не является продуктом с высоким содержанием клетчатки, он может стать важным источником клетчатки для тех, кто ест его регулярно.

Наибольшее количество клетчатки содержится в кожуре, которая составляет 1-2% картофеля.Фактически, высушенная кожа примерно на 50% состоит из клетчатки (10).

Картофельные волокна, такие как пектин, целлюлоза и гемицеллюлоза, в основном нерастворимы (11).

Они также содержат разное количество резистентного крахмала — типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и улучшает здоровье пищеварительной системы (12).

Резистентный крахмал также может улучшить контроль сахара в крови, сдерживая повышение уровня сахара в крови после еды (13).

По сравнению с горячим картофелем охлажденный картофель содержит большее количество резистентного крахмала (8).

Белок

Картофель имеет низкое содержание белка: от 1–1,5% в свежем виде до 8–9% в сухом (10, 14).

Фактически, по сравнению с другими распространенными продовольственными культурами, такими как пшеница, рис и кукуруза, картофель имеет самое низкое количество белка.

Однако качество белка в картофеле очень высокое для растений — выше, чем у соевых бобов и других бобовых (10).

Основной белок картофеля называется пататином, который может вызывать у некоторых людей аллергические реакции (15).

РЕЗЮМЕ

Углеводы являются основным диетическим компонентом картофеля. Остывшие после кипячения могут содержать устойчивый крахмал, улучшающий здоровье кишечника. Картофель также содержит небольшое количество высококачественного белка.

Картофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, особенно калия и витамина С.

Уровни некоторых витаминов и минералов падают во время приготовления, но это снижение можно свести к минимуму, запекая или отваривая их с кожурой.

  • Калий. Калий, преобладающий в картофеле минерал, концентрируется в коже и может принести пользу здоровью сердца (16, 17).
  • Витамин C. Главный витамин, содержащийся в картофеле, витамин C значительно снижается при приготовлении пищи, но оставление кожуры, по-видимому, снижает эту потерю (16).
  • Фолиевая кислота. Фолиевая кислота, сконцентрированная в кожуре, в основном содержится в картофеле с цветной мякотью (18).
  • Витамин B6. Класс витаминов B, участвующих в образовании красных кровяных телец, B6 содержится в большинстве пищевых продуктов.Дефицит встречается редко.
РЕЗЮМЕ

Картофель является хорошим источником нескольких витаминов и минералов, в том числе калия, фолиевой кислоты и витаминов C и B6.

Картофель богат биологически активными растительными соединениями, большая часть которых сосредоточена в кожуре.

Сорта с пурпурной или красной кожицей и мякотью содержат наибольшее количество полифенолов, одного из антиоксидантов (19).

  • Хлорогеновая кислота. Это основной полифенол в картофеле (19, 20).
  • Катехин. Антиоксидант, на долю которого приходится около 1/3 общего содержания полифенолов, катехин является самым высоким в пурпурном картофеле (19, 21).
  • Лютеин. Лютеин, содержащийся в картофеле с желтой мякотью, является каротиноидным антиоксидантом, который может улучшить здоровье глаз (10, 16, 22).
  • Гликоалкалоиды. Класс токсичных фитонутриентов, производимых картофелем в качестве естественной защиты от насекомых и других угроз, гликоалкалоиды могут оказывать вредное воздействие в больших количествах (20).
РЕЗЮМЕ

Картофель содержит некоторые полезные антиоксиданты, которые отвечают за многие полезные для здоровья вещества и в основном сконцентрированы в коже.

Картофель с кожурой может иметь ряд преимуществ для здоровья.

Здоровье сердца

Гипертония, опасное состояние, характеризующееся аномально высоким кровяным давлением, является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний.

Картофель содержит ряд минералов и растительных соединений, которые могут помочь снизить кровяное давление.

Особого внимания заслуживает высокое содержание калия в картофеле.

Несколько обсервационных исследований и рандомизированных контролируемых исследований связывают высокое потребление калия со снижением риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний (17, 23, 24).

Другие вещества в картофеле, которые могут способствовать снижению артериального давления, включают хлорогеновую кислоту и кукоамины (25, 26).

Контроль насыщения и веса

Сытные продукты могут способствовать контролю веса, продлевая чувство сытости после еды и уменьшая потребление пищи и калорий (27).

По сравнению с другими продуктами, богатыми углеводами, картофель особенно сытен.

Одно исследование 40 распространенных продуктов показало, что картофель наиболее сытный (28).

Другое небольшое исследование с участием 11 мужчин показало, что употребление вареного картофеля вместе со свиным стейком привело к снижению потребления калорий во время еды по сравнению с макаронами или белым рисом (29).

Таким образом, картофель может помочь похудеть, помогая снизить общее потребление.

Исследования показывают, что ингибитор протеиназы 2 (PI2), картофельный белок, может подавлять аппетит (30, 31).

Хотя PI2 может подавлять аппетит, если принимать его в чистом виде, неясно, оказывает ли он какое-либо влияние на следовые количества, присутствующие в картофеле.

РЕЗЮМЕ

Картофель относительно сытный. По этой причине они могут быть полезны как часть диеты для похудания.

Картофель в целом полезен и безопасен.

Однако в некоторых случаях людям необходимо ограничить свое потребление — или вообще отказаться от него.

Картофельная аллергия

Пищевая аллергия — распространенное заболевание, характеризующееся вредной иммунной реакцией на белки в определенных продуктах питания.

Аллергия на картофель встречается относительно редко, но у некоторых людей может быть аллергия на пататин, один из основных белков картофеля (32, 33).

Лица, страдающие аллергией на латекс, могут быть чувствительны и к пататину из-за явления, известного как перекрестная аллергическая реактивность (34).

Картофельные токсины

Растения семейства пасленовых, такие как картофель, содержат класс токсичных фитонутриентов, известных как гликоалкалоиды.

Два основных гликоалкалоида в картофеле — это соланин и чаконин.

Сообщалось об отравлении гликоалкалоидами после употребления картофеля как у людей, так и у животных (35, 36).

Однако сообщения о токсичности редки, и во многих случаях заболевание может оставаться невыявленным.

В низких дозах гликоалкалоиды обычно вызывают легкие симптомы, такие как головная боль, боль в желудке, диарея, тошнота и рвота (35).

В более серьезных случаях симптомы включают неврологические расстройства, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, лихорадку и даже смерть (36, 37).

У мышей длительный прием гликоалкалоидов может увеличить риск рака мозга, легких, груди и щитовидной железы (38).

Другие исследования на животных показывают, что низкие уровни гликоалкалоидов, которые, вероятно, обнаруживаются в рационе человека, могут обострять воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) (39).

Обычно картофель содержит только следовые количества гликоалкалоидов. Человеку весом 154 фунта (70 кг) придется съесть более 13 чашек (2 кг) картофеля (с кожурой) за один день, чтобы получить смертельную дозу (37).

Тем не менее, меньшее количество может вызвать неблагоприятные симптомы.

Уровни гликоалкалоидов в кожуре и проростках выше, чем в других частях картофеля. Лучше не есть ростки картофеля (37, 40).

Картофель, богатый гликоалкалоидами, имеет горький вкус и вызывает ощущение жжения во рту, что может быть предупреждающим признаком потенциальной токсичности (41, 42).

Сорта картофеля, содержащие большое количество гликоалкалоидов — более 25 мг на чашку (200 мг на кг) — не могут продаваться на рынке, а некоторые сорта запрещены (37, 43, 44).

Акриламиды

Акриламиды — это загрязняющие вещества, образующиеся в богатых углеводами продуктах, когда они готовятся при очень высоких температурах, например, во время жарки, запекания и запекания (45).

Они обнаруживаются в жареном, запеченном или жареном картофеле, но не в свежем, вареном или приготовленном на пару (46).

Количество акриламидов увеличивается с повышением температуры жарки (47).

По сравнению с другими продуктами, картофель фри и картофельные чипсы очень богаты акриламидами (48).

Эти соединения используются в качестве промышленных химикатов, и сообщалось о токсичности акриламида у людей, контактировавших с ними на рабочем месте (49, 50, 51).

Хотя количество акриламидов в пищевых продуктах обычно невелико, их длительное воздействие может быть вредным.

Исследования на животных показывают, что акриламиды могут увеличить риск рака и нанести вред мозгу и нервной системе (52, 53, 54, 55, 56, 57).

Акриламиды классифицируются как возможный фактор риска рака у людей (45).

Многочисленные обсервационные исследования изучали влияние употребления в пищу продуктов, богатых акриламидом, на риск рака, и в большинстве из них не было обнаружено каких-либо значительных побочных эффектов (58, 59, 60, 61).

Напротив, несколько исследований связывают акриламиды с повышенным риском рака груди, яичников, почек, рта и пищевода (62, 63, 64, 65, 66, 67).

Высокое потребление акриламидов может со временем иметь неблагоприятные последствия для здоровья, но степень этих эффектов неясна, и требуются дальнейшие исследования.

Для оптимального здоровья кажется разумным ограничить потребление картофеля фри и картофельных чипсов.

Картофель фри и картофельные чипсы

Картофель обвиняют в ожирении, сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете.

Основная причина этого в том, что картофель широко употребляется в виде картофеля фри и картофельных чипсов — продуктов с высоким содержанием жира, содержащих ряд вредных для здоровья веществ. Картофель фри также часто ассоциируется с фастфудом.

Наблюдательные исследования связывают потребление жареного картофеля и картофельных чипсов с набором веса (68, 69).

Жареный картофель и картофельные чипсы также могут содержать акриламиды, гликоалкалоиды и большое количество соли, которые со временем могут нанести вред (45, 70, 71).

По этой причине следует избегать большого потребления жареного картофеля, особенно картофеля фри и чипсов.

РЕЗЮМЕ

Картофель может содержать ряд вредных для здоровья компонентов, особенно в жареном виде. Ограничьте потребление картофеля фри и чипсов и никогда не ешьте ростки картофеля.

Картофель — популярный продукт с высоким содержанием углеводов, который содержит несколько полезных витаминов, минералов и растительных соединений. Более того, они могут помочь похудеть и предотвратить сердечные заболевания.

Однако это не относится к жареному картофелю, например, картофелю-фри и чипсам, вымоченному в масле и приготовленному на сильном огне. Для оптимального здоровья лучше всего ограничить употребление этих продуктов или вообще отказаться от них.

.

11 самых богатых питательными веществами продуктов на планете

Есть лишь ограниченное количество еды, которую вы можете съесть за один день.

Чтобы максимально увеличить количество потребляемых питательных веществ, имеет смысл разумно расходовать свой калорийный бюджет.

Лучший способ добиться этого — просто есть продукты, содержащие наибольшее количество и разнообразие питательных веществ.

Вот 11 самых богатых питательными веществами продуктов на планете.

Не вся рыба одинакова.

Лосось и другие жирные виды рыбы содержат наибольшее количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 чрезвычайно важны для оптимального функционирования вашего тела. Они связаны с улучшением самочувствия и снижением риска многих серьезных заболеваний (1).

Хотя лосось в основном ценится за полезный состав жирных кислот, он также содержит огромное количество других питательных веществ.

100-граммовый кусок дикого лосося содержит 2,8 грамма омега-3, а также большое количество высококачественного животного белка и большое количество витаминов и минералов, включая большое количество магния, калия, селена и витаминов группы B (2).

Рекомендуется есть жирную рыбу хотя бы один или два раза в неделю, чтобы получить все омега-3, необходимые вашему организму.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно едят жирную рыбу, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, деменции, депрессии и многих других распространенных заболеваний (3, 4, 5, 6).

Кроме того, лосось имеет приятный вкус и довольно прост в приготовлении. Он также заставляет вас чувствовать себя сытым при относительно небольшом количестве калорий.

Если можете, выбирайте дикого лосося, а не выращиваемого. Он более питательный, имеет лучшее соотношение омега-6 и омега-3 и с меньшей вероятностью содержит загрязняющие вещества (7, 8).

обзор

Жирная рыба, такая как лосось, богата полезными жирными кислотами, белком, витаминами и минералами. Желательно каждую неделю есть жирную рыбу.

Из всей здоровой листовой зелени капуста — король.

Он богат витаминами, минералами, клетчаткой, антиоксидантами и различными биологически активными соединениями.

100-граммовая порция капусты содержит (9):

  • Витамин C: 200% от RDI
  • Витамин A: 300% от RDI
  • Витамин K1: 1000% от RDI RDI
  • Большое количество витамина B6, калия, кальция, магния, меди и марганца

В том же количестве содержится 2 грамма клетчатки, 3 грамма белка и всего 50 калорий.

Кале может быть даже полезнее шпината. Оба очень питательны, но капуста содержит меньше оксалатов, которые являются веществами, которые могут связывать минералы, такие как кальций, в кишечнике, предотвращая их всасывание (10).

Кале и другая зелень также богаты различными биологически активными соединениями, включая изотиоцианаты и индол-3-карбинол, которые, как было показано, борются с раком в исследованиях в пробирках и на животных (11, 12).

обзор

Кале — один из самых питательных овощей, которые вы можете есть, он содержит большое количество витаминов, минералов и соединений, борющихся с раком.

В море есть больше, чем просто рыба. Он также содержит огромное количество растительности.

В океане есть тысячи различных видов растений, некоторые из которых очень питательны. Обычно их вместе называют морскими водорослями (13).

Морские водоросли популярны в таких блюдах, как суши. Многие суши-блюда также включают водоросли, известные как нори, которые используются в качестве съедобных оберток.

Во многих случаях морские водоросли даже более питательны, чем наземные овощи.Он особенно богат минералами, такими как кальций, железо, магний и марганец (14).

Он также содержит различные биоактивные соединения, включая фикоцианины и каротиноиды. Некоторые из этих веществ являются антиоксидантами с мощным противовоспалительным действием (15).

Но морские водоросли действительно отличаются высоким содержанием йода, минерала, который ваше тело использует для производства гормонов щитовидной железы.

Простое употребление в пищу морских водорослей с высоким содержанием йода, таких как ламинария, несколько раз в месяц, может дать вашему организму весь необходимый ему йод.

Если вам не нравится вкус морских водорослей, вы также можете принимать их в виде добавок. Таблетки сушеных водорослей очень дешевы и содержат много йода.

сводка

Морские овощи очень питательны, но редко потребляются на Западе. В них особенно много йода, который необходим для оптимальной функции щитовидной железы.

Чеснок действительно потрясающий ингредиент.

Он не только может превратить всевозможные мягкие блюда в вкусные, но и очень питательный.

Он богат витаминами C, B1 и B6, кальцием, калием, медью, марганцем и селеном (16).

Чеснок также богат полезными соединениями серы, такими как аллицин.

Многие исследования показывают, что аллицин и чеснок могут снизить артериальное давление, а также общий и «плохой» холестерин ЛПНП. Он также повышает «хороший» холестерин ЛПВП, потенциально снижая риск сердечных заболеваний (17, 18, 19, 20).

Он также обладает различными противораковыми свойствами. Исследования показывают, что люди, которые едят много чеснока, имеют гораздо меньший риск развития некоторых распространенных видов рака, особенно рака толстой кишки и желудка (21, 22).

Сырой чеснок также обладает значительными антибактериальными и противогрибковыми свойствами (23, 24).

резюме

Чеснок вкусен и полезен. Он очень питателен, а содержащиеся в нем биоактивные соединения обладают подтвержденными свойствами в борьбе с болезнями.

Многие морские животные богаты питательными веществами, но моллюски могут быть одними из самых питательных из всех.

Обычно употребляемые виды моллюсков включают моллюсков, устриц, гребешков и мидий.

Моллюски являются одними из лучших существующих источников витамина B12, при этом 100 граммов моллюсков содержат более чем в 16 раз РСНП.Они также богаты витамином С, различными витаминами группы В, калием, селеном и железом (25).

Устрицы очень питательны. Только 100 граммов обеспечивают 600% РСНП цинка, 200% РСНП меди и большое количество витамина B12, витамина D и некоторых других питательных веществ (26).

Хотя моллюски являются одними из самых питательных продуктов в мире, большинство людей употребляют их редко.

сводка

Моллюски — одни из самых питательных животных, обитающих в море.Они очень богаты важными питательными веществами, такими как витамин B12 и цинк.

Один крупный картофель богат калием, магнием, железом, медью и марганцем. Он также содержит витамин С и большинство витаминов группы В (27).

Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ. Есть сведения, что люди долгое время питались только картошкой.

Они также являются одним из самых сытных продуктов. Когда исследователи сравнили насыщенность разных продуктов, вареный картофель получил более высокие оценки, чем любой другой измеренный продукт (28).

Если вы дадите картофелю остыть после приготовления, он также образует устойчивый крахмал, вещество, похожее на волокно, с множеством мощных преимуществ для здоровья (29).

резюме

Картофель содержит почти все необходимые питательные вещества по чуть-чуть. Они невероятно сытные и могут содержать большое количество устойчивого крахмала.

Люди и наши далекие предки ели животных миллионы лет.

Однако современная западная диета отдает предпочтение мышечному мясу, а не органам.По сравнению с органами, мышечное мясо бедно питательными веществами.

Из всех органов печень является наиболее питательной.

Печень — замечательный орган с сотнями функций, связанных с обменом веществ. Одна из его функций — хранить важные питательные вещества для остального тела.

Порция говяжьей печени весом 3,5 унции (100 грамм) содержит (30):

  • Витамин B12: 1,176% DV
  • Витамин B5, витамин B6, ниацин и фолиевая кислота: Более 50% DV
  • Витамин B2: 201% DV
  • Витамин A: 634% DV
  • Медь: 714% DV
  • Железо, фосфор, цинк и селен: Более 30% DV
  • Высококачественный животный белок: 29 граммов

Употребление печени один раз в неделю — хороший способ обеспечить оптимальное количество этих жизненно важных питательных веществ.

сводка

Печень — это очень питательная субстанция, содержащая большое количество витаминов группы В, а также других полезных веществ.

Сардины — это маленькие жирные рыбы, которые можно есть целиком.

Интернет-магазин сардин.

Учитывая, что органы обычно являются наиболее питательными частями животного, неудивительно, что целые сардины очень питательны.

Они содержат немного почти всех питательных веществ, которые необходимы вашему организму, и почти идеальны с точки зрения питательности (31).

Как и другая жирная рыба, она также очень богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Краткое описание

Маленькую жирную рыбу, такую ​​как сардины, обычно едят целиком, давая вам органы, кости, мозг и другие питательные части. Они содержат понемногу почти всех необходимых вам питательных веществ.

Что касается питательной ценности фруктов, то черника — особенная лига.

Несмотря на то, что они не такие калорийные, но содержат много витаминов и минералов, как овощи, они богаты антиоксидантами.

Они богаты мощными антиоксидантными веществами, включая антоцианы и различные другие растительные соединения, некоторые из которых могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и оказывать защитное действие на ваш мозг (32).

В нескольких исследованиях изучалось влияние черники на здоровье человека.

Одно исследование показало, что черника улучшает память у пожилых людей (33).

Другое исследование показало, что у тучных мужчин и женщин с метаболическим синдромом снижалось артериальное давление и снижались маркеры окисленного холестерина ЛПНП, когда они добавляли чернику в свой рацион (34).

Это открытие согласуется с исследованиями, показывающими, что черника увеличивает антиоксидантную ценность вашей крови (35).

Многочисленные исследования в пробирках и на животных также показывают, что черника помогает бороться с раком (36, 37, 38).

резюме

Черника очень питательна по сравнению с большинством фруктов и богата мощными антиоксидантами, некоторые из которых могут повысить антиоксидантную ценность вашей крови и защитить ваш мозг.

Яичные желтки несправедливо демонизировали из-за содержания в них холестерина.

Однако исследования показывают, что диетический холестерин — это не то, о чем обычно стоит беспокоиться.

Употребление умеренного количества холестерина не повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови (39).

Яичные желтки являются одними из самых питательных продуктов на планете. Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами».

Яичные желтки богаты витаминами, минералами и различными мощными питательными веществами, включая холин (40).

Они богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые могут защитить ваши глаза и снизить риск глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна (41).

Яйца также содержат высококачественный белок и полезные жиры. Несколько исследований показывают, что они могут помочь вам похудеть (42, 43).

Они также дешевы, ароматны и просты в приготовлении.

Если есть возможность, купите пастбищные яйца и / или яйца, обогащенные омега-3. Они полезнее и питательнее, чем большинство обычных яиц в супермаркетах (44, 45).

Обзор

Цельные яйца настолько питательны, что их иногда называют «природными поливитаминами». В желтке содержатся почти все питательные вещества.

Темный шоколад с высоким содержанием какао — один из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть.

Он загружен волокном, железом, магнием, медью и марганцем (46).

Но его самым большим преимуществом является удивительный набор антиоксидантов.

Фактически, исследование показало, что какао и темный шоколад обладают более высокими показателями антиоксидантов, чем любой другой протестированный продукт, в том числе черника и ягоды асаи (47).

Многочисленные исследования на людях показывают, что темный шоколад обладает мощными преимуществами для здоровья, включая улучшение кровотока, снижение артериального давления, снижение окисленного ЛПНП и улучшение функции мозга (48, 49, 50).

Одно исследование показало, что у людей, употребляющих шоколад более пяти раз в неделю, риск сердечных заболеваний на 57% ниже (51).

Учитывая, что сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти во всем мире, это открытие может иметь значение для миллионов людей.

Обязательно покупайте темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.Лучшие из них содержат не менее 85% какао.

Ежедневное употребление небольшого квадрата качественного темного шоколада может быть одним из лучших способов дополнить свой рацион дополнительными антиоксидантами.

Интернет-магазин темного шоколада с высоким содержанием какао.

резюме

Темный шоколад и какао очень богаты минералами и антиоксидантами. Их регулярное употребление может принести пользу здоровью.

Если вы хотите получать много питательных веществ без большого количества калорий, наиболее очевидной стратегией является прием пищевых добавок.

Однако добавки вряд ли заменят здоровое питание. Лучший способ получить все необходимые питательные вещества — это наполнить вашу пищу продуктами, богатыми питательными веществами.

Пища, богатая питательными веществами, богата питательными веществами относительно их калорийности. К ним относятся различные полезные продукты, такие как цельные овощи, фрукты, какао, морепродукты, яйца и печень.

Начните добавлять в свой рацион указанные выше продукты уже сегодня, чтобы воспользоваться их преимуществами.

.

Удобный справочник по размерам порций: никогда не знаешь, сколько еды — это слишком много? Используйте нашу формулу, чтобы вычислить правильное количество, чтобы съесть

Удобный справочник по размерам порций: никогда не знаешь, сколько еды — это слишком много? Воспользуйтесь нашей формулой, чтобы найти правильное количество еды

  • В настоящее время в Великобритании почти нет официальных рекомендаций по размеру порций
  • Мы не умеем определять, сколько еды должно быть на нашей тарелке
  • Сиан Портер, представитель Британской диетической ассоциации, советует

Дженни Агг для Daily Mail

Опубликовано: | Обновлено:

Вы соблюдаете правила: ешьте зелень, не мусорите.

Так почему этот пояс немного плотнее, чем вам хотелось бы? Возможно, дело не в том, что у вас на тарелке, а в том, сколько.

Когда дело доходит до размера порции, кажется, мы потеряли всякое чувство пропорции.

«Большинство людей не знают, как должна выглядеть соответствующая порция», — говорит Сиан Портер, диетолог-консультант и представитель Британской диетической ассоциации.

‘Но даже здоровая пища содержит калории. Вы можете сделать действительно здоровый выбор и по-прежнему есть слишком много.’

Когда дело доходит до размера порции, кажется, что мы потеряли чувство меры — многие из нас не знают, что составляет правильный размер порции

Не считая того факта, что у вас должно быть пять порций фруктов по 80 г и овощи в день, в настоящее время нет официальных британских руководящих принципов по размеру порций или правил для производителей продуктов питания, которые указывали бы вам, что считается порцией.

Действительно, в отчете British Heart Foundation за 2013 год, в котором анализировалось изменение размеров порций за 20 лет, было обнаружено, что порции готовой еды для таких блюд, как лазанья, увеличились на 50 процентов.

Между тем размер типичного пищеварительного печенья увеличился на 17 процентов, поэтому употребление всего одного печенья в день по сравнению с 1993 годом добавило бы к вашему рациону 3330 калорий каждый год.

«Тарелки и бокалы тоже становятся все больше, — добавляет Сиан Портер.

.

сколько картофелин в 1 кг и как примерно оценить массу

Часто нужно знать, сколько весит тот или иной овощ или фрукт, но под рукой нет весов. Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера.

Вам вес среднего картофельного клубня? Сейчас, сейчас…

Вот! Взвесил. На кухонных весах… как раз такую картошку, размер которой считаю средним. То есть, немногим больше теннисного мяча. Ну, на фотографии всё видно.

Средний размер картофелины

Это вот, такой размер клубня, чтобы не особо утруждал при чистке, и в тоже время не создавал впечатления «кормовой» картошки. Той, что смотришь на нее и такой думаешь: «Что ты такое!?». Нет-нет. Предпочитаю крайне обычную, но не мелкую картошку. Ну, как на фото, короче.

Вес средней картошки или средний вес картошки. Как правильно?

Все три картофелины я взвесил, дабы вывести среднее из среднего, и вот: самая мелкая (из тех что есть) – 190 грамм, а самая крупная завесила – 219 граммов. В итоге – 208 грамм. Для ровного счёта – 200 грамм, средний вес картошки. Это конечно всё, касательно мерной отборной товарной картошки, а не посевной или «кормовой».

Теперь касательно калорийности. Так вот, база USDA подсказывает мне, что калорийность 100 грамм сырого картофеля составляет 58 килокалорий. А если умножить эту цифру на два, получим калорийность клубня картофеля, средних размеров.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

100, 150, 200, 250, 300 грамм картофеля — это сколько штук?- портал онлайн

Для каждой хозяйки очень важно знать соотношение продуктов в граммах и количестве. Чтобы правильно сделать расчет и не ошибиться, прочитать полезную информацию можно на сайте https://portalonline.ru/kulinariya/306-100-150-200-250-300-gramm-kartofelya-eto-skolko-shtuk.html.

Универсальный и популярный продукт на кухне каждого дома – это картофель. Вряд ли найдется человек, который не испробовал этот продукт в разном исполнении. В сельском хозяйстве данный продукт имеет признание, как самая важная культура зерновых. Картофель идеально подойдет для приготовления первых и вторых горячих блюд. Кулинары насчитывают свыше 2-х тысяч блюд из картофеля. Картофель сочетает в себе простоту, высокие вкусовые качества и изысканность, а также потрясающую совместимость с другими ингредиентами.

Попробуем определить соотношение граммов и количества картофеля.

Для расчета возьмем средний размер картофелины и просчитаем количество продукта (средняя масса картофеля 80-100 грамм). Количество будет завесить от размера продукта. Точные весовые данные можно определить только на весах, а приблизительное соотношение выглядит примерно так:

  • 100 грамм – 1 шт.
  • 150 грамм – 1-2 шт.
  • 200 грамм – 2-3 шт.
  • 250 грамм – 2-4 шт.
  • 300 грамм – 3-4 шт.

Точное соотношение пропорций любых продуктов, в том числе, картофеля послужит для успешного достижения приготовления различных блюд. Особенно это важно для новичков, опытная хозяйка уже знает размерные соотношения всех продуктов. Но, при использовании рецептов можно встретить указанный размер в различных единицах измерения. И не всегда найдутся кухонные весы, мерный стакан. Поэтому каждая хозяйка должна под рукой иметь мерную таблицу перевода различных единиц измерения. Здесь можно определить ингредиенты, как в стакане, так и в ложке, в граммах и в количестве. Таблица поможет легко переводить из граммов в количество.Поэтому каждая хозяйка должна под рукой иметь мерную таблицу перевода различных единиц измерения. Здесь можно определить ингредиенты, как в стакане, так и в ложке, в граммах и в количестве. Таблица поможет легко переводить из граммов в количество.

Источник

Сколько картофеля нужно для посадки на 1 сотку

Картофель – клубненосное растение из семейства Паслёновые. Культуру выращивают во многих странах. В России овощ высаживают практически во всех регионах. Вопрос «сколько картофеля нужно для посадки на 1 сотку» остаётся актуальным. Часто садоводы действуют интуитивно. Однако существует норма высева картофеля. Чтобы определить эту величину, нужно знать информацию о культуре, особенностях.

Незаслуженно обиженный картофель

Так уж сложилось, что в рационе зожников картофель явный изгой. Ему предпочитают рис, гречку, бобовые и даже макароны.

А виной всему, видимо, немного повышенная относительно пищевых конкурентов калорийность и малое количество белка. Зато в картофеле есть другие незаменимые нутриенты, особенно, если его правильно готовить. На логотипе “Крошки-картошки” есть слова “вкусно” и “полезно”. И второе — неспроста.

Самый полезный картофель — варёный или печёный в “мундире”. Именно в “мундирах”, в кожуре много витамина С. Чтобы витамин С не успел разрушиться, употреблять картофель следует сразу после приготовления. Овощ богат витаминами В2, В3, В6, D, P, PP, E, У. Витамин У, кстати, помогает при гастрите, нормализует повышенную кислотность.

сколько грамм в одной картошке?

Картошка разная бывает)))))

Самая крупная картофелина в этом году потянула на 1,5 кг. Есть фото, можешь зайти и посмотреть.

Граммы разные, а вот глюкозы больше, чем хотелось бы.

В той, что мы выращиваем в селе, в среднем 200 — 300 г. Крупная, урожайная и вкусная — Белларосса, Легенда, Пикассо.

touch.otvet.mail.ru

Полезные свойства

Совершенно обычный и привычный для всех картофель является кладезем полезных веществ. В его богатом составе значительное количество белков и фосфора, а также аминокислоты, необходимые для жизнедеятельности организма.

Картофель славится большим содержанием фосфора и калия. Калий активно участвует в обменных процессах, способствуя выведению из организма лишней жидкости. Данное свойство полезно людям, страдающим от заболеваний сердца и почек, которым врачи и диетологи советуют соблюдать специальную картофельно-яичную диету.

Домашние чипсы в микроволновке: видео

Все мы в какой то мере любим или любили Макдональдс. Да — быстро (особенно в большом городе, где перекусить нужно за 15 минут), сытно и очень вкусно. Бываю я там довольно редко (2-5 раз в год), но очередной раз посетив это место, я задумалась о калорийности блюд. Я знала, что еда в Маке калорийная, но не знала, что до такой степени! Супер! На некоторые блюда даже не подозревала тааакую калорийность… Конечно все мы здесь за ЗОЖ, и стараемся перекусить полезными продуктами, но иногда бывает, что хочется, ну очень хочется, чего-нибудь вредного.

Предлагаю выкладывать в эту тему калорийность блюд фаст-фуда, кафе и ресторанов. Калорийность картофеля не так велика, как считают те, кто садится на диету. Оказывается в молодой картошке всего 66 ккал. на 100 г. Если приготовить ее правильно, то можно получить огромную пользу. Картофель в наших широтах – почитаемый гость на каждом столе. Употреблять в пищу его можно в любое время года. Готовят из картофеля столько блюд, что вспомнить все сразу практически невозможно.

Калорийность картофеля повышают также соусы, с которыми нередко подают это блюдо. Одним из самых сытных лакомств в «крошке картошке» является крабовое мясо с майонезом. Это касается и картофеля в мундире. Коронным блюдом сети закусочных «Крошка картошка» является, запеченный с разными начинками, картофель.

в рецепте написано картофель-400грамм, а сколько будешь штук?

Зависит от диаметра картофеля. Если картофель имеет форму эллипсоида вращения, то нужно знать длины большой и малой полуосей, тогда можно по плотности будет вычислить.

смотря какие картофелины. Просто прикинь, что в очищенном состояние должны весить как 4 мороженого

Мне кажется, картошек 4-5 средних размеров

Никогда не придерживалась в рецептах точности граммов. Всегда всё делаю наглазок, интуитивно. И никогда еще ничего не испортила. Все рецепты — просто идеи, и не следует слепо им следовать. Тем более, что вкусы у всех разные.

touch.otvet.mail.ru

Калорийность картофельного пюре

Картофельное пюре имеет много рецептов приготовления. Это блюдо может быть низкокалорийным, если его приготовить на воде или обезжиренном молоке. Калорийность картофельного пюре в этом случае составит 86 килокалорий в 100 граммах. А вот если молоко будет жирным и при приготовлении блюда использовать сливочное масло, то пюре окажется весьма богато калориями. Калорийность картофельного пюре по такому рецепту – не менее 120 килокалорий в 100 граммах.

Картофельное пюре включают в меню в детских учреждениях, в больницах и санаториях. Это блюдо легко усваивается и считается одним из самых вкусных и простых гарниров. Многие предпочитают именно пюре, а не макароны, кашу, рис. Калорийность картофельного пюре не настолько высока, чтобы отказываться от него. Постарайтесь добавлять как можно меньше жира, когда вы готовите пюре. Тогда оно получится весьма диетическим. Калорий в такой картошке будет не очень много. Вкус пюре на воде можно улучшить за счет разнообразных специй.

1 Килограмм картошки это сколько штук

Статьи, новости, советы

Килограмм картошки это сколько штук?

более года назад

В деревне раньше картофелины менее 200-250 граммов, на еду и не брали. Картохи поменьше шли на семена и корм скоту вместе с мелкой. Таких картофелин в килограмме штуки четыре-пять. Бывало и таких монстров выкапывали, что и за полкило штука тянули. )

Вот на весах лежит одна, не очень большая картофелина, но можно сегодня считать ее и крупной

Сейчас вижу на рынке, ровненькую, чистенькую, китайскую картошку, величиной с кулачок ребенка – грамм около ста весом (вот именно такие которые у нас пускали на семена) Таких картофелин наверное штук восемь-девять-десять.

Правильный ответ, на день сегодняшний, думаю будет – В 1 килограмме 6 – 8 картофелин среднего размера.

В пакете весом в 2 килограмма, штук двенадцать-пятнадцать картофелин.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

более года назад

Принято считать, что средняя картофелина весит около 100 грамм. Такие картошки обычно размером с куриное яйцо и в килограмме их умещается до 10 штук. В торговых точках массу картошки составляют клубни, которые превышают размер куриного яйца и 1 килограмм могут составить как 8 штук, так и 6.

Как-то мне пришлось фасовать картошку в магазине по одному килограмму в пакет с допущением погрешности + 100 – 150 грамм. Так привезенная производителем картошка один к одному была подобрана так, что 1 кг составляли ровно 8 картошек + около 50 грамм. Видимо, глаз – алмаз у фермера на подборку клубней примерно одного калибра.

более года назад

Следственный эксперимент: взвесив картошку у себя дома, я получила разброс веса от 50 до 240 грамм. Понятно, что картофель бывает и больше, и меньше, но в продаже такой встречается редко.

Итого мои выводы:

  • в 1 кг мелкой картошки (50-70 г) будет 14-20 штук;
  • если клубни среднего размера (130-150 г), то в 1 кг их будет 6-8 штук;
  • крупных экземпляров (240-300 г) будет всего 3-4 штуки.

8 месяцев назад

Однозначного ответа на вопрос дать нельзя, так как картофель имеет разный вес и размер.

Если брать во внимание мелкую картошку, которая по размерам меньше теннисного мячика, то она весит 20-30 грамм, тогда в килограмме будет от 33 до 50 штук.

Если рассматривать мелкую, как куриное яйцо, то она весит 50-80 грамм, значит в килограмме будет от 12 до 20 штук.

Если рассматривать среднюю, которая весит 120-180 грамм, тогда в килограмме можно увидеть о пяти до восьми штук.

Если рассматривать крупную то в килограмме может оказаться от 4 до пяти штук.

Но бывают и очень крупные картофелины, которые весят до 500 грамм, тогда в килограмме будет только 2 штуки.

8 месяцев назад

Картошка бывает разного размера и соответственно вес тоже будет разный.

Бывает картошка ну очень крупная, таких на килограмм идет буквально 3 картофелины, а иногда и даже две, попадались мне в свое время такие громадные картофельные экземпляры.

Бывает картошка средних размеров, в этом случае в килограмм вместиться около 7-8 картофелин – обычно такой картофель самый ходовой и именно такую картошку предпочитает покупать большинство хозяюшек.

Есть картошка и очень мелкая, буквально, как горох, она и стоит дешевле, поэтому и на такую картошку находиться свой покупатель – на килограмм идет 10 до 20 штук.

сколько картофелин в 1 кг

Автор юля задал вопрос в разделе Покупка и выбор продуктов

сколько штук средних картофелин в 1 кг картофеля? и получил лучший ответ

Ответ от ВЕНИАМИНОВИЧ[гуру]
6-7 штук

В картофеле содержится крахмал, сахар, клетчатка и впечатляющее количество витаминов и
подробнее.

Обсушить курицу салфеткой, натереть специями, какие любите, и маслом.
подробнее.

спросили в Напитки
как сделать самогон вкуснее . что в него добавить чтобы его было приятно пить .
молодой человек, рецептик отрываю от семейного архива, так и бабуля и мама моя делали ещё))

1кг рыбы, по 1 шт. репчатого лука, лука-порея, петрушки и сельдерея, 2
подробнее.

– почки (телячьи) – 4 шт.
– грибы свежие – 250г
– жир
подробнее.

Зависит от размера. Обычно — не менее 6, но, если это не свежесобранная мелочевка, то не более 8 штук. 6-7 штук картофелин среднего размера.

Тоже постоянно над этим задумываюсь, поэтому веду своеобразную статистику. Как-то купила, за неимением лучшего варианта, крупную картошку — так там 4 штуки на килограмм потянули. Но, как правило, стараюсь брать такую картошку, чтобы в килограмм вмещалось штучек 7. Это картошка, которая удобно и полностью ложится в ладонь, чуть меньше среднего размера.

Забавный вопрос)) около5-6 картофелин среднего размера, но точно никто не скажет)

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Кг картофеля это сколько штук — MOREREMONTA

По самым скромным подсчетам картошку используют более чем в 3000 рецептах. И часто количество ингредиентов указывается по весу: либо в граммах, либо в килограммах. И очень редко – в штуках. Но что делать, если под рукой нет кухонных весов, и нужно отмерить количество хотя бы примерно? В этом случае лучший выход — измерить картофель в штуках и просто запомнить эти значения.

1 кг картошки – сколько это?

Измерять килограмм картошки в штуках – не самый точный способ меры, но результат получается близким к истине. Согласитесь, лучше отсчитать этот ингредиент в штуках и понимать, что это близко к рецептуре, чем готовить совсем вслепую.

Небольшая погрешность такого измерения для приготовления блюда не страшна. Зато есть очевидный плюс – хозяйка, отправляясь на рынок или в магазин за продуктами, сможет на глаз определить, сколько ей купить и донесет ли столько до дома со всеми остальными продуктами.

Так как сложно найти равные по размеру картофелины, то и общее число их в одном килограмме может быть разным. Но средних клубней будет примерно 7-8.

Важно! Картофелины одного размера, но не одного сорта отличаются по весу – из-за разной плотности, содержания воды и крахмала.

Количество картофелин в 1 кг

Так сколько же картофелин в килограмме? Это зависит от их размера:

  1. Бывает откровенная мелочь – картошечки, что называется «как горох». Вес одной штуки около 20 г. Этот «горох» обычно используют в качестве корма для скотины и посадки, в магазинах такой не найдешь. Так как размер картофелин меньше, то и зазоры между ними в пакете будут меньше, а значит, в пакет по весу поместится больше, чем крупных овощей – примерно 50-60.
  2. В магазинах и на рынках мелким принято считать картофель размером с куриное яйцо или чуть меньше. Средний вес – примерно 80 г. Таких клубеньков в килограмм поместится штук 15.
  3. Ровных, чистых картофелин размером с детский кулак в одном килограмме уместится 10-12 штук. Вес каждого такого клубнеплода будет около 100 г – можно один раз измерить для себя, чтобы наглядно запомнить. В магазинном фасовочном пакете помещается примерно 2 кг небольших клубней – соответственно, 20-24 штуки.
  4. Средних по размеру клубней в таком же целлофановом мешочке будет 13-15 штук. Следовательно, в одном килограмме – 6-8.
  5. Крупных картофелин в одном килограмме насчитывается не менее 5 штук. Но бывают случаи, когда хватит и четырех особо крупных клубней. Средний вес крупного экземпляра – 230-250 г.

Важно! Для удобства лучше брать картошки чуть меньше среднего размера. Они удобно ложатся в ладонь, их проще чистить, нарезать, а значит, процесс приготовления будет быстрее, легче и приятнее.

Как определить приблизительный вес

Есть интересная схема вычисления примерного веса одного клубня. Выбирайте для этих целей картошку без наростов, ровную и чистую.

Для наглядности возьмем овальный клубень длиной 12 см (как от начала ладони до середины указательного пальца) и шириной около 7,2 см. При таких параметрах его вес составит 192 г.

Далее, как на уроке математики, берем цифру необходимого веса «х» в граммах и делим ее на 192 г, получая количество в штуках – «у»:

х : 192 = у

Например: 500 : 192 = 2,6. То есть 500 г картошки – это 2,6 клубня.

На заметку! Если количество картофелин получается не целое, например, 8,2, берите 9 штук. Не забывайте: при чистке вы срежете лишнее, и граммы уйдут.

Итого:

  • 0,5 кг (500 г) картофеля – 2,6 штуки, округляем до 3;
  • 1 кг (1000 г) – 5,2 таких картофелин, округляем до 6;
  • 1,5 кг (1500 г) – округленно 8 картошек;
  • 2 кг (2000 г) – округленно 11 штук.

Очень похоже на задачу из школьного урока математики, но такие расчеты действительно верны. Осталось только отсчитать верное количество картофелин для вашего блюда — теперь сделать это можно и без весов!

Заключение

Выбирайте средний картофель, ведь его удобнее считать для приготовления блюд, и он компактнее помещается в пакет. Также средние клубни удобнее чистить и резать.

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

В зависимости от размера вашего картофеля, ну по опыту скажу что в 10 литровом ведре около 8 кг картофеля, т. е 1дм^3=0.8 кг картофеля. Разумеется все очень приблизительно)

Какого сорта картофель?

1 кг-это 1000 грамм, килограмм — 10 грамма (обозначение: кг), то 1000:10=100 штук.

1 штука по 1 кг
2 штуки по 0.5 кг
5 шт по 200 гр
10 шт по 100 гр
20 шт по 50 гр
100 шт по 10 гр

это смотря какого веса картофелины.. . может и 5 и 10 и 15

Ответы

6-7 штук средних по размеру в 1 кг, значит в 3 кг- 18-21 штука, думаю так

Смотря сколько весит 1 кортошка примерно 500крам (крупная) получается 500крам +500грам =1кг это 2кортошки. а если картофель мелкий это 200 грам это надо 5кортошек чтобы был кг.

Килограмм картошки это сколько штук?

В деревне раньше картофелины менее 200-250 граммов, на еду и не брали. Картохи поменьше шли на семена и корм скоту вместе с мелкой. Таких картофелин в килограмме штуки четыре-пять. Бывало и таких монстров выкапывали, что и за полкило штука тянули. )

Вот на весах лежит одна, не очень большая картофелина, но можно сегодня считать ее и крупной

Сейчас вижу на рынке, ровненькую, чистенькую, китайскую картошку, величиной с кулачок ребенка — грамм около ста весом (вот именно такие которые у нас пускали на семена) Таких картофелин наверное штук восемь-девять-десять.

Правильный ответ, на день сегодняшний, думаю будет — В 1 килограмме 6 — 8 картофелин среднего размера.

В пакете весом в 2 килограмма, штук двенадцать-пятнадцать картофелин.

Зависит от размера. Обычно — не менее 6, но, если это не свежесобранная мелочевка, то не более 8 штук. 6-7 штук картофелин среднего размера.

Тоже постоянно над этим задумываюсь, поэтому веду своеобразную статистику. Как-то купила, за неимением лучшего варианта, крупную картошку — так там 4 штуки на килограмм потянули. Но, как правило, стараюсь брать такую картошку, чтобы в килограмм вмещалось штучек 7. Это картошка, которая удобно и полностью ложится в ладонь, чуть меньше среднего размера.

Забавный вопрос)) около5-6 картофелин среднего размера, но точно никто не скажет)

жареной, вареной, тушеной, пюре и т.д

Калорийность картофеля: 160 ккал*
* среднее значение на 100 г, зависит от сорта и способа приготовления

Блюда из картофеля отличаются насыщенным вкусом и питательностью. Во время диеты важно выбирать наименее калорийные из них. В зависимости от способа приготовления овоща меняется и показатель энергетической ценности.

Питательная ценность картофеля

Картофельные клубни – это источник не только сложных углеводов, но и разных микроэлементов, а также пищевых волокон. Благодаря содержанию клетчатки овощ полезен при нарушениях работы органов пищеварительного тракта. Калий способствует быстрому выведению лишней жидкости и нормализации работы сердца.

Высокая калорийность сырого картофеля (в 1 штуке содержится ~70 ккал, а в 100 г – ~76 ккал) обусловлена значительным содержанием углеводов, в основном крахмала.

По их количеству овощ превышает все остальные, например, свеклу и морковь. Смотрите таблицу калорийности овощей. На долю крахмала, концентрация которого больше всего в клубнях осеннего урожая, приходится свыше 20% от общего веса корнеплода. Именно поэтому у молодого овоща не такой высокий показатель энергетической ценности – около 60 ккал. При термической обработке калорийность заметно увеличивается.

Калорийность картофельного пюре

Калорийность картофельного пюре может быть невысокой, если в процессе добавлять молоко с 0% жира или же воду. В одной 100-граммовой порции содержится около 85 ккал. При выборе более жирного молока показатель может увеличиться до 35 единиц. Любое масло значительно увеличивает питательную ценность блюда.

Пюре будет иметь калорийность 130 ккал, если добавить всего одну чайную ложку сливочного масла (цифры меняются в зависимости от его жирности).

Снизить энергетическую ценность можно, если готовить любимое блюдо в посуде с покрытием из керамики, мрамора или тефлона. Кроме того, важно следить, чтобы на 500 г корнеплодов расходовалось не более 10 г жиросодержащего продукта. Читайте о пищевом составе (БЖУ) картофеля в нашей статье.

Сколько калорий в отварной, жареной, запеченной картошке

К диетическому варианту приготовления овоща относят его отваривание (около 85 ккал). По показателю энергетической ценности вареный картофель уступает макаронным изделиям, пшеничному хлебу, бананам и гречке. Читайте о калорийности гречки здесь. Однако это касается лишь тех случаев, когда не добавляется майонез, сливочный соус или масло.

При варке в кожуре ценность почти не меняется (78 ккал). Диетологи рекомендуют готовить овощ «в мундире», так как большая часть полезных элементов сохраняется в корнеплоде.

Калорийность запеченного картофеля идентична показателю вареного, однако любая добавка увеличивает эти цифры. Снизить содержание крахмала можно, если оставить овощ в прохладной воде на несколько часов. В 3 раза больше содержится калорий в картошке жареной (до 200 ккал).

Вид масла незначительно сказывается на энергетической ценности: при готовке на оливковом, подсолнечном или сливочном цифры будут примерно одинаковые. Подробнее с калорийностью растительного масла можно ознакомиться в нашей публикации. В картофеле фри содержится около 310 ккал, а в ресторанах быстрого питания порция обжаренного во фритюре овоща обойдется почти в 280 ккал.

Таблица калорийности картошки на 100 грамм

Ознакомиться с показателем энергетической ценности популярного овоща можно, пользуясь таблицей калорийности на 100 г.

Калорийность блюд из картофеля

Большинство блюд с популярным корнеплодом трудно назвать диетическими, поэтому людям, стремящимся избавиться от лишних килограммов, следует воздержаться от их употребления.

Варианты первых, вторых блюд и выпечки с картофелем:

  • суп с вермишелью – 69 ккал;
  • суп на курином бульоне – 50 ккал;
  • вареники – 220 ккал;
  • рагу с курицей – 150 ккал;
  • картошка по-деревенски – 130 ккал;
  • пирожки жареные – 200 ккал;
  • драники – 220 ккал;
  • запеканка с грибами – 170 ккал;
  • домашние чипсы – 500 ккал;
  • картошка тушеная с капустой и луком – 95 ккал.

Для удовлетворения потребности организма в таких важных веществах и элементах, как фосфор, калий, углеводы, необходимо съедать около 300 г овоща за сутки. Большее количество приведет к увеличению талии на несколько сантиметров.

При выборе наименее калорийных блюд можно не волноваться за набор лишних килограммов. Крахмалосодержащий овощ, употребляемый в умеренных количествах, принесет организму только пользу.

Сколько весит отварной картофель?

Часто нужно знать, сколько весит тот или иной овощ или фрукт, но под рукой нет весов. Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера. Так же я приведу данные о калорийности картофеля.

Одна неочищенная картошка среднего размера весит – 192 грамма.

Очищенная картошка весит – 133 грамма.

Сырую картошку никто не ест, поэтому определим, какая калорийность у варёной картошки:

Калорий – 115 ккал.

Надеюсь, эта информация оказалось для вас полезна.

Картофелина среднего размера весит около 90 — 100 граммов. Таким образом, в килограмме около 10 — 11 картофелин. Если вес картофелины определяется с целью высчитать калорийность готового блюда, то калорийность отварного картофеля составляет 82 ккал на 100 грамм. То есть, одна вареная картофелина содержит около 80 ккал.

Чтобы понять и рассчитать сколько весит одна картошка простого взвешивания недостаточно, так как это будет не средний вес картошки, а вес конкретной картошины. А между, прочим если хотя бы примерно знать, сколько вес одна картошка, то можно смело идти в магазин или на рынок, зная что нас не обманут. Да и готовить будет легче и не придется «прикидывать на глаз».

Итак, начнем с того, что определимся не с весом, а с размером картошки. Если почитать ответы, то станет ясно, что разбег довольно большой. Если одни говорят, что в среднем картошка весит около 100 гр, а вторые приводят цифры в 180-200гр, то разбег в пять картошин, при условии килограмма, великоват.

Для того, чтобы взять универсальный размер картошки предлагаю за основу ее размера взять теннисный мяч, наиболее похожий на нее. Исходя из того, что картошка размером в теннисный весит в неочищеном виде 175 гр., приходим к выводу, что средняя картошка весит (+ — 20гр) 175гр. Если картошка примерно в два раза меньше теннисного мяча, то весит такая одна картошка в два раза меньше.

Вам вес среднего картофельного клубня? Сейчас, сейчас…

Вот! Взвесил. На кухонных весах… как раз такую картошку, размер которой считаю средним. То есть, немногим больше теннисного мяча. Ну, на фотографии всё видно.

Средний размер картофелины

Это вот, такой размер клубня, чтобы не особо утруждал при чистке, и в тоже время не создавал впечатления «кормовой» картошки. Той, что смотришь на нее и такой думаешь: «Что ты такое!?». Нет-нет. Предпочитаю крайне обычную, но не мелкую картошку. Ну, как на фото, короче.

Вес средней картошки или средний вес картошки. Как правильно?

Все три картофелины я взвесил, дабы вывести среднее из среднего, и вот: самая мелкая (из тех что есть) – 190 грамм, а самая крупная завесила – 219 граммов. В итоге – 208 грамм. Для ровного счёта – 200 грамм, средний вес картошки. Это конечно всё, касательно мерной отборной товарной картошки, а не посевной или «кормовой».

Теперь касательно калорийности. Так вот, база USDA подсказывает мне, что калорийность 100 грамм сырого картофеля составляет 58 килокалорий. А если умножить эту цифру на два, получим калорийность клубня картофеля, средних размеров. 😀 Средняя калорийность одной картофелины – 116 ккал. Вот так вот.

Вареная картошка – одно из самых распространенных блюд. Особенно есть сварить молодой картофель, а потом полить его сверху сметаной и посыпать зеленью – пальчики оближешь.

Вареный картофель – это не только вкусно, но и полезно. Именно такой вид картофеля полезен для людей с заболеваниями сердца. Также он способствует поддержанию работы почек и даже поможет быстрее справиться с последствиями простуды.

Конечно, всегда стоит помнить «золотое» правило – все хорошо в меру. Поэтому, если вы любите достаточно часто есть картошку, то стоит ограничивать порцию. Так как в больших количествах она окажет негативное влияние на организм, в том числе и на фигуру. Оптимально – есть по 200 грамм этого блюда в день. Но 200 грамм – это сколько штучек? А 100 грамм? И на сколько все это калорийно? Сейчас разберемся.

Итак, 100 грамм вареного картофеля – это 2 молодые среднего размера картофелины. Их калорийность составит 82 ккал. 200 грамм – это же 4 небольшие картофелины или 3 крупные. В этом случае калорий там будет 164.

Картофель — вес, калорийность: варенного, жареного, тушенного запеченного, состав витаминов и микроэлементов.

Сколько варить, жарить, запекать.

Все расчеты на 100 гр.

продукт вес ккал жиры белки углеводы
картофель 100 грамм 72.7 0.4 0 0.02

Сколько весит средняя картошка?

В рецептах часто можно встретить такую относительную меру как небольшая, средняя, крупная.
Для ориентира:
Средний клубень 85-100 грамм.
Исходя их этого, все что меньше 80 гр. — это мелкая, больше 100 гр. — крупная.

Сколько варится картошка?

В зависимости от размера от 20 минут, до часа. Клубни среднего размера будут полностью готовы через 25 минут, после закипания воды. Мелко порезанная картошка (в супе или для пюре) варится 10, максимум 15 минут.

Сколько жарится картошка?

Аналогично варке. В среднем порезанная соломкой не более 25 минут.

Как варить картофель?

Перед варкой картошку лучше очистить, только если не предполагается варить картшку в мундире (например, для салатов или молодой картофель).
Картофелины большого размера разрезать на две-три частей, а маленькие — варить целиком, так чтобы вся картошка сварилась равномерно.
Очищенный картофель кладут в холодную подсоленную воду, так что бы вода полностью накрывала клубни.
После того как вода закипит, картошку нужно варить на медленном огне.
Лучше закрыть кастрюльку крышкой, чтобы вода не выпаривалась.
Картофель готов, если он стал мягким и полностью протыкается вилкой.

Как жарить картофель?

Очищенную картошку разрезать на кусочки толщиной не больше 1 см.
Промыть, чтобы избавиться от излишек крахмала и подсушить.
Картошку выложить на горячую сковородку, смазанную растительным маслом.
Если жарить на большом огне — получиться хрустящая корочка.
В середине жарки посолить.

Не забываем, что после приготовления, состав картофеля меняется:

После варки на 100 гр. продукта:

Калорийность 72 Ккал.
Белки 1,92 Гр.
Жиры 0,38 Гр.
Углеводы 13,86 Гр.

После жарки на 100 гр. продукта:

Калорийность 72 Ккал.
Белки 1,9 Гр.
Жиры 0,36 Гр.
Углеводы 13,86 Гр.

После тушения на 100 гр. продукта:

Калорийность 72 Ккал.
Белки 1,92 Гр.
Жиры 0,38 Гр.
Углеводы 13,86 Гр.

После запекания на 100 гр. продукта:

Калорийность 72 Ккал.
Белки 1,96 Гр.
Жиры 0,39 Гр.
Углеводы 15,16 Гр.

Сколько грамм в одной картошке

Часто нужно знать, сколько весит тот или иной овощ или фрукт, но под рукой нет весов. Из этой статьи вы узнаете, сколько весит одна картошка среднего размера. Так же я приведу данные о калорийности картофеля.

Одна неочищенная картошка среднего размера весит – 192 грамма.

Очищенная картошка весит – 133 грамма.

Сырую картошку никто не ест, поэтому определим, какая калорийность у варёной картошки:

Калорий – 115 ккал.

Надеюсь, эта информация оказалось для вас полезна.

Картофелина среднего размера весит около 90 — 100 граммов. Таким образом, в килограмме около 10 — 11 картофелин. Если вес картофелины определяется с целью высчитать калорийность готового блюда, то калорийность отварного картофеля составляет 82 ккал на 100 грамм. То есть, одна вареная картофелина содержит около 80 ккал.

Чтобы понять и рассчитать сколько весит одна картошка простого взвешивания недостаточно, так как это будет не средний вес картошки, а вес конкретной картошины. А между, прочим если хотя бы примерно знать, сколько вес одна картошка, то можно смело идти в магазин или на рынок, зная что нас не обманут. Да и готовить будет легче и не придется «прикидывать на глаз».

Итак, начнем с того, что определимся не с весом, а с размером картошки. Если почитать ответы, то станет ясно, что разбег довольно большой. Если одни говорят, что в среднем картошка весит около 100 гр, а вторые приводят цифры в 180-200гр, то разбег в пять картошин, при условии килограмма, великоват.

Для того, чтобы взять универсальный размер картошки предлагаю за основу ее размера взять теннисный мяч, наиболее похожий на нее. Исходя из того, что картошка размером в теннисный весит в неочищеном виде 175 гр., приходим к выводу, что средняя картошка весит (+ — 20гр) 175гр. Если картошка примерно в два раза меньше теннисного мяча, то весит такая одна картошка в два раза меньше.

Вам вес среднего картофельного клубня? Сейчас, сейчас…

Вот! Взвесил. На кухонных весах… как раз такую картошку, размер которой считаю средним. То есть, немногим больше теннисного мяча. Ну, на фотографии всё видно.

Средний размер картофелины

Это вот, такой размер клубня, чтобы не особо утруждал при чистке, и в тоже время не создавал впечатления «кормовой» картошки. Той, что смотришь на нее и такой думаешь: «Что ты такое!?». Нет-нет. Предпочитаю крайне обычную, но не мелкую картошку. Ну, как на фото, короче.

Вес средней картошки или средний вес картошки. Как правильно?

Все три картофелины я взвесил, дабы вывести среднее из среднего, и вот: самая мелкая (из тех что есть) – 190 грамм, а самая крупная завесила – 219 граммов. В итоге – 208 грамм. Для ровного счёта – 200 грамм, средний вес картошки. Это конечно всё, касательно мерной отборной товарной картошки, а не посевной или «кормовой».

Теперь касательно калорийности. Так вот, база USDA подсказывает мне, что калорийность 100 грамм сырого картофеля составляет 58 килокалорий. А если умножить эту цифру на два, получим калорийность клубня картофеля, средних размеров. 😀 Средняя калорийность одной картофелины – 116 ккал. Вот так вот.

сколько картофеля в 100г

Пищевая ценность стандартных размеров порций: 100 г, 1 полстакана, 1 большая картошка, 1 средняя картошка, 1 маленькая. Ответ на вопрос: Ваше имя: Ответы. Какие хорошие блюда можно приготовить из куриной грудки? Картофельное пюре (100 грамм) содержит 100 калорий. Сахар 1,3 г. Размер порции. Есть картофель для запекания, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. ?Как вы относитесь к ответам? Просмотрите информацию о калориях и питании из расчета на 1 картофель Av / 300 г картофеля и посмотрите, сколько калорий содержится в 100 г картофеля и информацию о его питании. Присоединяйтесь бесплатно на 7 дней. 1%. Пищевая ценность 0,5 стакана (85 г). Когда картофель готов, выньте его из воды и высушите на бумажных полотенцах. Завести дневник питания — добавить этот элемент. Описание товара. 80 калорий. Продукция. Информация о питании молодого картофеля. В списке «Содержание крахмала в картофеле» щелкните ссылку, чтобы получить полную информацию о питании, которая включает калории, белок, жиры и углеводы, а также крахмал.Единица на 100 грамм. 100% 17 г углеводов. Еда из бревен: Картофель Фриды. 1%. Мелкий картофель идеален для пюре. Пищевая ценность 5 картофелин (110 г). Есть картофель для запекания, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. Калорийность картофеля, вареного или приготовленного на пару, очищенного. Жиры 67г — / осталось 67г. Присоединяйтесь к Yahoo Answers и получите 100 баллов сегодня. (28 г) 116 кал: 487 кДж: Юкон Голд Картофель: 100 г: 1 картофель (136 г) 1 унция.Получите полную информацию о питательных веществах и других распространенных размерах порции вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 100 г. Следите за калориями, углеводами, жирами и 18 другими ключевыми питательными веществами. Что вы думаете об ответах? В 1 чашке (5,5 унций) картофеля, вареного (с кожурой) и только мяса, содержится 136 калорий. Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Главный ответ. Есть картофель для запекания, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов каждый. Общее содержание жира в (1 порция детского картофеля) 1 молодой картофель составляет 1.12 г. По содержанию жира 1 молодой картофель содержит 0,22 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,34 г полиненасыщенных жиров и 0,5 г мононенасыщенных жиров. Детский картофель … 56: 1 картофель большой (от 3 до 4-1 / 4 дюйма в диаметре) = 369 г. Калорийность жареного картофеля, приготовленного на растительном масле. Пользователь Wiki ответил 21 мая 2014 г., 05:29:24. Новый окружной прокурор начинает ругать Трампа и его союзников, Байдена по поводу оправдания Трампа: «Демократия хрупка», Натали Портман рассказывает о прошлом персонаже «Лолиты», Этот ход Леброна может стать худшим провалом сезона NBA, Dominos, Pizza Hut и Papa John’s на войне пиццы, «Jeopardy!» Пока картофель варится, в тяжелую сковороду положите оливковое масло, зубчики чеснока (нарезанные крупными кусочками), розмарин и чесночную соль.Энергия: 24 калории. Sainsburys — Детский картофель. Вы можете войти в систему, чтобы высказать свое мнение об ответе. Калорийность печеного картофеля и калорий, полученных из вареного картофеля, примерно равны. Лучшая техника плавления сыра на гамбургерах? Целевое количество калорий 1919 кал. Поместите их в кастрюлю и залейте водой. См. Ниже калорийность картофеля для разных размеров порций. Я купил одну картофелину весом 100 г или более и около 23 небольших помидоров весом 100 г. Что произошло? Место хранения. 100% 1 г белка.Получите ответы, задав вопрос прямо сейчас. Один молодой картофель (отварной) содержит около 42 калорий. 70 калорий. См. Ниже калорийность картофеля для разных размеров порций. Картошка. Aldi Price Match. 1 0 Anonymous 158: 1 маленькая картофелина (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4 дюйма) = 170 г. На вопрос пользователя Wiki. Какой у вас вариант ингредиента для жареного картофеля и яиц в половинке картофеля? https://www.almanac.com/content/measuring-vegetables-recipes Home; Блог; Помощь; Войти; Присоединиться; Ищите продукты. Официальный указ о правах 7. Они богаты питательными веществами, такими как калий и витамин С, и имеют много преимуществ для здоровья.Как вы относитесь к ответам? 4%. Хранить в холодильнике. соль ванци. Белки: 0,6 г: Углеводы: 5,2 г: Жиры: 0 г Доля белков, углеводов и жиров в общей калорийности. Найдите калории в более чем 300 000 американских продуктов. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. На 100 г — 97 калорий | 0,2 жир. Просмотрите информацию о калориях и питании на 1 порцию / 180 г молодого картофеля и узнайте, сколько калорий в 100 г молодого картофеля и информацию о его питании. Сколько калорий в картофеле? На 100 г — 74 калории | 0.1 жир. Сколько картофеля в 100 г? Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 1 молодой картофель. Размер упаковки: 1 кг; Информация. Итак, нет жесткого правила, это зависит от размера картофеля. Лучшие ответы ищите на этом сайте https://shorturl.im/axzdO. Насыщает 0,1 г. 1 0. В 1 картофелине из Вареного картофеля содержится 53 калорий. 1 десятилетие назад. … 0 0. Есть запеченный картофель, который весит более 100 граммов за штуку, и есть молодой картофель (мы называем его мраморным картофелем), который весит 20-25 граммов … Подойдите к генератору диеты и введите необходимое количество калорий.Калории, углеводы, жир, белок, клетчатка, холестерин и многое другое для молодого картофеля (органический — Waitrose). У них белые, розовые, красные, синие или пурпурные цветы с желтыми тычинками. Обычно у клубней разновидностей с белыми цветками белая кожица, а у разновидностей с цветными цветками — розоватая кожица. Пищевая ценность и калорийность картофеля: сырого, вареного, пюре, запеченного или жареного картофеля, картофельных чипсов и картофеля фри. Среднее содержание калорий в картофеле, запеченном без кожуры.рекомендуемой нормы потребления * Типичные значения на 100 г: Энергия 322 кДж / 76 ккал. Жир 0,3 г Как это работает; Просматривайте продукты; О нас; Блог; Зарегистрироваться. Энергия 322 кДж 76 ккал. Жир (0% от суточной нормы потребления. Хотите использовать его в плане питания? Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций вареного картофеля, включая 1 унцию сырого, урожая и 100 г. Начните свой дневник питания сегодня! Sol vanzi. 100gm составляет 1/5 фунта, поэтому, вероятно, 2. Посмотреть другие фирменные продукты Baby New Potatoes Organic — Waitrose.

Vencer El Desamor Capitulo 28, Zelda Universe Game, Контроллер Xbox 360 Afterglow, Обзор веб-сайта William Best Tools, Персонажи Тита Андроника, Раковина Sam’s Club, Бдо Восточная Валенсия Топография,

калорий в 100 г картофеля (мякоти и кожи) и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

77

% дневных значений *

Всего жиров

0.09g

0%

Насыщенные жиры

0,026 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,043 г

Мононенасыщенные жиры

0,002 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

6 мг

0%

Всего углеводов

17.47 г

6%

Пищевые волокна

2,2 г

8%

Сахар

0,78 г

Белок

2,02 г

Витамин D

Кальций

12 мг

1%

Утюг

0,78 мг

4%

Калий

421 мг

9%

Витамин А

0 мкг

0%

Витамин C

19.7 мг

22%

4%

RDI *

(77 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (89%)

Жиры (1%)

Белки (10%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

77

Жир

0.09g

Углеводы

17,47 г

Белок

2,02 г

В 100 граммах картофеля (мякоти и кожи) 77 калорий .
Распределение калорий: 1% жира , 89% углеводов, 10% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Родственные виды картофеля:
Похожие типы овощей:
См. Также:
Используется в этих рецептах участников:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сколько граммов в картофеле? — AnswersToAll

Сколько граммов в картофеле?

Один средний запеченный картофель (6.1 унция или 173 грамма), включая кожу, обеспечивает (2): Калорийность: 161. Жир: 0,2 грамма. Белок: 4,3 грамма.

Сколько картофеля в 100 г пюре?

100 граммов картофельного пюре = примерно 2/5 метрической чашки картофельного пюре.

Сколько углеводов в 100 граммах картофеля?

Таблица питания

Среднее количество на порцию Среднее количество на 100 г
Углеводы (г) 23.2 15,4
— сахара (г) 0,5 0,3
Пищевые волокна (г) 2,6 1,7
Натрий (мг) 4 3

Сколько картофеля в 150 г?

150 г картофеля = 1 стакан картофеля.

Сколько картофеля в 700 граммах?

700 граммов картофеля равняются 5 (~ 5) чашкам США.

Сколько картофеля в 1 кг?

7

Сколько стоит 2.5 кг картошки?

Семенной картофель продается в сетках по 2,5 кг и в упаковках по 10 клубней.

Сколько картошки вырастет из одной картошки?

Это правда, что средний сад не дает достаточно картофеля, чтобы заполнить корневой погреб на зиму, но в любом случае не у многих садоводов есть корневые погреба. Одно растение даст как минимум три или четыре фунта картофеля, а один семенной картофель даст четыре или пять растений.

Сколько картофеля составляет гектар?

В зависимости от климатического региона и типа производителя, плотность растений колеблется от 25 000 клубней / га до 70 000 клубней / га, в среднем по стране около 160 мешков семян на гектар.

Картофель прибыльный?

Вознаграждение от вложения в урожай картофеля может быть большим, если все встанет на свои места. Хотя картофель составляет менее 20% площадей, обрабатываемых Логаном Кернсом и его семьей, он представляет собой наиболее важную культуру с точки зрения потенциальной прибыли. …

Сколько кг составляет гектар картофеля?

В течение первого года выращивания картофеля хороший урожай составит 25 тонн с гектара или 10 тонн с акра (22 000 фунтов с акра).Опытные фермеры после многих лет практики могут добиться урожайности от 40 до 70 тонн с гектара или от 16 до 28 тонн с акра. Учтите, что 1 тонна = 1000 кг = 2

Насколько прибыльно выращивание бамбука?

Сбор урожая начинается на третий год с 297 тонн на 10 акров. Начиная с пятого года урожайность остается стабильной на уровне 400 тонн с 10 акров. При цене 4000 рупий за тонну (для высушенного на солнце бамбука с содержанием влаги 15%) Нэмби говорит, что чистый доход от такой плантации составит около 70 лакхов за 10 лет.

Сколько денег можно заработать на разведении крупного рогатого скота?

Средняя чистая прибыль была в пользу высокоприбыльной группы, поскольку они превысили общий средний показатель на 96,51 доллара на корову и завершили 11-летний период с годовой прибылью в 152,42 доллара на корову. При подсчете за 11 лет это дает дополнительную прибыль в размере 1 061,61 доллара на корову. Стоимость продукции за ц.

Сколько коров зарабатывают на жизнь?

1 или 100. Обычно 2 или больше. У коровы обычно есть какой-нибудь дурак, который ее кормит, и они живут очень комфортно.Большую часть времени они получают воду, время от времени посещают супружеские пары, а также много травы и, как правило, какое-то убежище.

Разведение крупного рогатого скота — хорошая инвестиция?

Крупный рогатый скот становится ограниченным вложением в поставку, что делает это прекрасной возможностью для вас. Когда предложение невелико, это может означать большую отдачу от ваших инвестиций. Если у вас есть серьезный бизнес-план, включающий разведение крупного рогатого скота, вы получите достойную прибыль от вложенных средств.

Какой способ выращивания крупного рогатого скота наиболее выгоден?

Мясной скот, как правило, является наиболее прибыльным и легким животноводством для получения прибыли.Мясному скоту просто необходимы хорошее пастбище, дополнительное сено зимой, пресная вода, вакцинация и много места для передвижения. Вы можете недорого купить телят на молочных фермах, чтобы начать выращивать мясной скот.

Сколько гектаров вам нужно, чтобы разводить скот?

Возможно, вы слышали практическое правило, согласно которому для кормления пары телят в течение 12 месяцев требуется 1,5–2 акра. Это означает, что у нас должно быть от 10 до 13 коров. Давайте посмотрим, как работает это практическое правило. Похоже, наше эмпирическое правило довольно хорошо: 11 коров на 20 акрах — 1.8 соток на корову.

Коровы требуют особого ухода?

Базовое обслуживание. За скотом относительно легко ухаживать, а санитарные условия содержания, пастбища хорошего качества, питательная пища и большое количество солнечного света значительно уменьшат проблемы со здоровьем. Важно, чтобы где-то почесалось.

Оплакивают ли коровы своих телят?

Исследователи сообщают, что коровы заметно расстраиваются даже после кратковременной разлуки. Связь между матерью и детенышем особенно сильна, и есть бесчисленные сообщения о коровах, которые продолжают отчаянно кричать и искать своих детенышей после того, как телят забрали и продали на телячьи фермы.

калорий в 100 г белого картофеля (запеченного с мякотью и кожей) и пищевая ценность продукта

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: USDA

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

94

% дневных значений *

Всего жиров

0.15 г

0%

Насыщенные жиры

0,022 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,037 г

Мононенасыщенные жиры

0,002 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

7 мг

0%

Всего углеводов

21.08g

8%

Пищевые волокна

2,1 г

8%

Сахар

1,53 г

Белок

2,1 г

Витамин D

Кальций

10 мг

1%

Утюг

0,64 мг

4%

Калий

544 мг

12%

Витамин А

1 мкг

0%

Витамин C

12.6 мг

14%

5%

RDI *

(94 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (90%)

Жиры (1%)

Белки (9%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

94

Жир

0.15 г

Углеводы

21,08 г

Белок

2,1 г

В 100 граммах белого картофеля (мяса и кожи, запеченного) содержится 94 калорий .
Распределение калорий: 1% жира , 90% углеводов, 9% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы печеного картофеля:
Родственные виды картофеля:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сладкий картофель против белого картофеля: и то, и другое плохо для талии?

Сладкий картофель часто рассматривается как более здоровая альтернатива белому картофелю, который недавно был оклеветан как «общественный враг номер один».1 »в борьбе Америки за выпуклость. Некоторые даже скажут, что сладкий картофель для белого картофеля — это то же самое, что коричневый рис для белого.

Но при прямом сравнении эти два клубня кажутся очень похожими. В 100-граммовой порции белого картофеля содержится 92 калории, 21 грамм углеводов, 2,3 грамма пищевых волокон, 2,3 г белка и 17% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Такое же количество сладкого картофеля на С другой стороны, он содержит 90 калорий, 21 грамм углеводов, 3 грамма клетчатки, 2 грамма белка, 35% рекомендованной дневной нормы витамина C и 380% дневной рекомендованной нормы витамина A.

Важно отметить, что оба получили звание «Овощ месяца» от Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Учитывая эту информацию, может показаться удивительным, что сладкий картофель имеет лучшую репутацию, чем его белый кузен.

По правде говоря, данных недостаточно, чтобы установить, оказывает ли сладкий картофель такое же влияние на талию американцев, как и белый картофель, заявили авторы исследования, опубликованного на прошлой неделе в Медицинском журнале Новой Англии, в котором рассматривались факторы питания и образа жизни, связанные с длительное увеличение веса.Вероятно, это потому, что американцы просто не едят так много сладкого картофеля.

Согласно переписи 2010 года, средний американец съедал всего 5,2 фунта ярко окрашенных овощей в год. Это менее 5% от среднего количества белого картофеля, потребляемого каждым человеком в США каждый год, что составляет около 117 фунтов.

Кроме того, другие факторы, такие как метод приготовления, сильно влияют на то, как пища влияет на набор веса, сказала Аделия Бовелл-Бенджамин, диетолог и эксперт по сладкому картофелю из Университета Таскиги в Алабаме.По словам экспертов, люди, как правило, едят сладкий картофель запеченным или вареным, а не жареным, но более трети всего белого картофеля употребляется в виде чипсов или картофеля фри.

Жарение картофеля в масле также увеличивает калорийность, а это означает, что на один укус приходится больше калорий, плюс, как правило, повышается содержание соли, сказала Бонни Либман, нутрионист Центра науки в интересах общества. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием соли связано с повышенным риском высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.«Ни то, ни другое не является проблемой для сладкого картофеля», — добавила она.

При равных способах обработки, ярко окрашенные корни все же могли иметь приподнятую ногу. По словам Бовелл-Бенджамин, сладкий картофель богат антиоксидантами. Они богаты бета-каротином, витамином С, провитамином Е, антоцианами и спораминами. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить риск развития определенных хронических состояний, таких как болезни сердца и рак. Доклинические исследования на животных показали, что антоцианы снижают прибавку в весе от диеты с высоким содержанием жиров, а спорамины могут обладать антиканцерогенными свойствами.

Сладкий картофель также имеет более низкий гликемический индекс, чем обычный картофель. Гликемический индекс — это показатель того, насколько быстро повышается уровень глюкозы в крови после еды. По словам Бовелла-Бенджамина, продукты с низким гликемическим индексом не вызывают быстрого скачка уровня сахара в крови и, следовательно, не перегружают поджелудочную железу. В результате люди не испытывают одних и тех же «американских горок», связанных с повышением и понижением сахара, что может привести к голоду и потреблению лишних калорий. Другими словами, продукты с более низким гликемическим индексом, такие как сладкий картофель и коричневый рис, заставляют вас дольше чувствовать сытость.

Люди редко едят только один тип пищи, поэтому важно рассматривать все в контексте. Сладкий картофель не очень полезен, если его жарят и едят вместе с обильной порцией маминого яблочного пирога.

Сахар в картофеле, за 100 г

Приветствуем вас, что содержание сахара в 37 различных сортах картофеля варьируется от 3,47 г до 0,2 г на 100 г. Картофель базовый вид Картофель запеченный с кожурой, с солью , где количество сахара в 100 г равно 1.4 г.

Для типичного размера порции 1 кожица (или 58 г) количество сахара составляет 0,81 г.

Двадцать лучших продуктов из картофеля с высоким содержанием сахара

Ниже приводится сводный список двадцати самых популярных продуктов из картофеля, ранжированных по количеству или уровню сахара в 100 г.

1. Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде: 3,47 г (4% RDA)
2. Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы с молоком, в сухом виде: 3,37 г (4% RDA)
3. Картофель пюре обезвоженный, хлопья без молока, в сухом виде: 3.36 г (4% RDA)
4. Картофель, пюре, обезвоженный, приготовленный из гранул с добавлением молока, воды и маргарина: 1,74 г (2% RDA)
5. Картофель, запеченный, с мякотью, без соли: 1,7 г (2% RDA)
6. Картофель, запеченный, мякоть, с солью: 1,7 г (2% RDA)
7. Картофель, пюре, обезвоженный, приготовленный из хлопьев без молока, с добавлением цельного молока и масла: 1,61 г (2% RDA)
8. Картофель, подрумяненный, замороженный, простой, подготовленный: 1,57 г (2% RDA)
9. Картофель, белый, мякоть и кожа, запеченный: 1,53 г (2% RDA)
10.Картофель, пюре, домашний: 1,49 г (2% RDA)
11. Картофель, пюре, домашний, с добавлением цельного молока: 1,48 г (2% RDA)
12. Картофель, красный, с мякотью и кожей, запеченный : 1,43 г (2% RDA)
13. Картофель, пюре, домашний, с добавлением цельного молока и масла: 1,43 г (2% RDA)
14. Картофель, пюре, домашний, с добавлением цельного молока и маргарина: 1,41 г (2% RDA)
15. Картофель, запеченный, с кожурой, без соли: 1,4 г (2% RDA)
16. Картофель, запеченный, с кожурой, с солью: 1,4 г (2% RDA)
17. Картофель, красный , мясо и кожа, сырые: 1.29 г (1% RDA)
18. Картофель, запеченный, с мякотью и кожей, с солью: 1,18 г (1% RDA)
19. Картофель, белый, мясо и кожа, сырой: 1,15 г (1% RDA)
20. Картофель, красновато-коричневый, мякоть и кожа, запеченный: 1,08 г (1% суточной нормы)

Вслед за двадцатью лучшими видами картофеля или продуктов, содержащих сахар, у нас есть более полное разбиение на картофель, запеченный, с кожурой, с солью высший продукт, содержащий сахар: картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения вместе со сравнением с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 37 видов картофеля.

Внизу страницы находится полный список 37 различных типов картофеля, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания сахара в картофеле .

Картофель, запеченный, кожура, с солью — Пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для картофеля, запеченного, с кожурой, с солью, следует учитывать наряду с содержанием сахара. Этот профиль продуктов питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты.Другими важными питательными веществами, связанными с сахаром, являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 198 ккал (10% суточной нормы), количество белка — 4,29 г (8% суточной нормы), количество жиров — 0,1 г и количество углеводов — 46,06 г ( 35% RDA). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, белки, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями сахара в картофеле.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Картофель, запеченный, с кожурой, с солью, имеет пищевую ценность 17 из 100. При сравнении содержания сахара и пищевой плотности в 100 г картофель, запеченный, с кожурой, с солью; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием сахара. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью.

Количество сахара на 100 калорий

100 калорий картофеля, запеченного, кожуры, с солью — это размер порции 0,51 г, а количество сахара составляет 0,71 г (1,01% от суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 2,17 г (4,04% RDA), жиры 0,05 г (0% RDA), углеводы 23,26 г (17,68% RDA). Это показано в приведенной ниже процентной диаграмме суточной нормы сахара, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичную порцию 1 кожица (или 58 г)

Для пищевых продуктов Картофель, запеченный, кожица, с солью, типичный размер порции — 1 кожица (или 58 г), который содержит 0,81 г сахара. Рекомендуемая дневная норма сахара в этой порции составляет 1%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 100,0 порций типичной порции кожицы размера 1 (или 58 г) дают полную суточную суточную норму. В пересчете на вес в граммах и общее содержание этой порции содержание калорий составляет 114,84 ккал, содержание белка — 2.49 г, содержание жира 0,06 г и содержание углеводов 26,71 г. Проценты показаны ниже в таблице сахара для типичной порции сахара и связанных с ним важных питательных ценностей.

Макроэлементы в картофеле, запеченном, кожуре, с солью


Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 кожица или 58 г) , хотя также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 6,9 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 0,5 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 107,6 (ккал).

Грамм сахара в картофеле (на 100 г)

Этот список из 37 видов картофеля представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде с по Картофель, жареный по-французски, все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженный, в состоянии покупки , где все продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г.Содержание пищевого сахара можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько сахара в картофеле .

В приведенном ниже списке указано общее содержание сахара в 37 продуктах из общего описания «картофель», каждый из которых показывает количество сахара, а также калории, белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 37 основных продуктов питания, показанных в таблице сахара.Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность картофеля, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству сахара на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для картофеля, ранжированные по количеству сахара на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности картофеля.

Влияние приготовления и хранения на сахар

Уровень сахара может зависеть от способа хранения, например, консервированного или замороженного, а также от метода приготовления, например, сырого, вареного или жареного.Общее количество замороженных продуктов — 12. Наибольшее количество сахара из 12 замороженных продуктов находится в Картофель, коричневый, замороженный, простой, приготовленный , где содержание сахара составляет 1,57 г на 100 г. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 1 ед. Наибольшее количество сахара из 1 консервированных продуктов содержится в Картофель, консервы, сушеные твердые вещества, без добавления соли , где уровень составляет 0,59 г на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 3 единицы. Наибольшее количество сахара из 3-х видов сырья содержится в Картофель красный, с мякотью и кожей, сырой , где его содержание равно 1.29 г на 100г. Количество готовых блюд — 4 единицы. Наибольшее количество сахара из 4-х приготовленных продуктов содержится в Картофель, вареный, приготовленный в шкуре, мякоть, без соли , где количество составляет 0,87 г на 100 г. Сравнение сырого и вареного картофеля показывает, что приготовление может изменить уровень сахара на 0,42 г в 100 г порции.

Среднее содержание картофеля

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество сахара, содержащегося в 100 г картофеля, исходя из нижеприведенного списка 37 различных наименований в рамках общего описания картофеля, равно 1.15 г сахара. Это среднее значение соответствует 1,28% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 145,16 ккал, среднее количество белка — 2,88 г, среднее количество жиров — 2,61 г и среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение сахара содержится в картофеле, белом, мясе и кожуре, сыром, который в 100 г содержит 1,15 г сахара. Это соответствует 1% рекомендуемой суточной нормы.Для этой порции количество калорий составляет 69 ккал, количество белка — 1,68 г, количество жиров — 0,1 г и количество углеводов — 15,71 г.

Наивысшее содержание сахара на 100 г

Используя приведенный ниже список для 37 различных записей о питании картофеля в нашей базе данных, наибольшее количество сахара обнаружено в Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухой форме , который содержит 3,47 г. сахара на 100г . Соответствующий процент RDA составляет 4%.Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 372 ккал, содержание белка — 8,22 г, содержание жира — 0,54 г, содержание углеводов — 85,51 г.

Наименьшее количество сахара в 100 г — это картофель, жареный по-французски, все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженная, при покупке, содержащая 0,2 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 0% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 150 ккал, количество белка — 2,24 г, количество жиров — 4.66 г, Углеводы 24,81 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон сахара в 3,27 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 222 ккал для калорий, 5,98 г для белков, 4,12 г для жиров, 0 г для углеводов.

Максимальное количество сахара на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе. Например, в 100 г запеченного картофеля с кожурой и солью содержится 1.4 г сахара. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете содержание сахара в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием сахара на типичную порцию — это картофель, протертый, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде, который содержит 6,94 г в 1 чашке (или 200 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 8%. Для этой порции калорийность составляет 744 ккал, а содержание белка — 16.44 г, содержание жира составляет 1,08 г, а содержание углеводов составляет 171,02 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих сахар, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов, богатых сахаром

0 9077 1.41 г (2%)

Профиль для порции 100 г:

Картофель Список, Содержание сахара на 100г

1.Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар
(% RDA)
Калорий
(% RDA) )
Углеводы
(% RDA)
Жиры
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Профиль для порции 100 г:
3,47 г (4%) 372 ккал (19%) 85.51 г (66%) 0,54 г (1%) 8,22 г (15%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 200 г):
6,94 г (8%) ) 744 ккал (37%) 171,02 г (132%) 1,08 г (2%) 16,44 г (29%)
2. Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы с молоком , сухая форма — сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г обслуживающий:
3.37 г (4%) 357 ккал (18%) 77,7 г (60%) 1,1 г (2%) 10,9 г (19%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 200 г):
6,74 г (7%) 714 ккал (36%) 155,4 г (120%) 2,2 г (3%) 21,8 г (39%)
3. Картофель, пюре, обезвоженный, хлопья без молока, в сухом виде — сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
3.36 г (4%) 354 ккал (18%) 81,17 г (62%) 0,41 г (1%) 8,34 г (15%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 60 г):
2,02 г (2%) 212,4 ккал (11%) 48,7 г (37%) 0,25 г (0%) 5 г (9%)
4. Картофель, пюре, обезвоженный, приготовленный из гранул с добавлением молока, воды и маргарина — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
1.74 г (2%) 116 ккал (6%) 16,13 г (12%) 4,8 г (7%) 2,13 г (4%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 210 г):
3,65 г (4%) 243,6 ккал (12%) 33,87 г (26%) 10,08 г (16%) 4,47 г (8%)
5. Картофель, запеченный, с мякотью, без соли — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
1.7 г (2%) 93 ккал (5%) 21,55 г (17%) 0,1 г (0%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции. 5 чашек (или 61 г):
1,04 г (1%) 56,73 ккал (3%) 13,15 г (10%) 0,06 г (0%) 1,2 г (2%)
Другие размеры порций 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
2.65 г (3%) 145,08 ккал (7%) 33,62 г (26%) 0,16 г (0%) 3,06 г (5%)
6. ​​Картофель, запеченный, мякоть, с солью — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для Порция 100 г:
1.7 г (2%) 93 ккал (5%) 21,55 г (17%) 0,1 г (0%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции. 5 чашек (или 61 г):
1,04 г (1%) 56,73 ккал (3%) 13,15 г (10%) 0,06 г (0%) 1,2 г (2%)
Другие размеры порций 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
2.65 г (3%) 145,08 ккал (7%) 33,62 г (26%) 0,16 г (0%) 3,06 г (5%)
7. Картофель, пюре, обезвоженный, приготовленный из хлопьев без добавления молока, цельного молока и сливочного масла — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 Пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Протеин
Профиль на порцию 100 г:
1.61 г (2%) 97 ккал (5%) 10,87 г (8%) 5,13 г (8%) 1,77 г (3%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 210 г):
3,38 г (4%) 203,7 ккал (10%) 22,83 г (18%) 10,77 г (17%) 3,72 г (7%)
8. Картофель, коричневый, замороженный, простой, приготовленный — Сахар
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
1.57 г (2%) 218 ккал (11%) 28,1 г (22%) 11,5 г (18%) 3,16 г (6%)
Стандартный размер порции 1 пирожок и овал (примерно 3 x 1-1 / 2 x 1/2) (или 29 г):
0,46 г (1%) 63,22 ккал (3%) 8,15 г (6%) 3,34 г (5%) 0,92 г (2%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
1.22 г (1%) 170,04 ккал (9%) 21,92 г (17%) 8,97 г (14%) 2,46 г (4%)
Другие размеры порций 1 упаковка выход и 12 унций (или 205 г):
3,22 г (4%) 446,9 ккал (22%) 57,61 г (44%) 23,58 г (36%) 6,48 г (12 %)
9. Картофель, белый, с мякотью и кожей, запеченный — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
1.53 г (2%) 94 ккал (5%) 21,08 г (16%) 0,15 г (0%) 2,1 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофель крупный (диаметр 3-4-1 / 4) (или 299 г):
4,57 г (5%) 281,06 ккал (14%) 63,03 г (48%) 0,45 г (1 %) 6,28 г (11%)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 138 г):
2.11 г (2%) 129,72 ккал (6%) 29,09 г (22%) 0,21 г (0%) 2,9 г (5%)
Другие размеры порции 1 картофель маленькие (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диаметром) (или 138 г):
2,11 г (2%) 129,72 ккал (6%) 29,09 г (22%) 0,21 г (0%) 2,9 г (5%)
10. Картофель, коричневый, домашний — сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
1.49 г (2%) 265 ккал (13%) 35,11 г (27%) 12,52 г (19%) 3 г (5%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 156 г):
2,32 г (3%) 413,4 ккал (21%) 54,77 г (42%) 19,53 г (30%) 4,68 г (8%)
11. Картофель, пюре домашнего приготовления, с добавлением цельного молока — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
1.48 г (2%) 83 ккал (4%) 17,57 г (14%) 0,57 г (1%) 1,91 г (3%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 210 г):
3,11 г (3%) 174,3 ккал (9%) 36,9 г (28%) 1,2 г (2%) 4,01 г (7%)
12. Картофель, красный, с мякотью и кожурой, запеченный — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
1.43 г (2%) 89 ккал (4%) 19,59 г (15%) 0,15 г (0%) 2,3 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофель большой (диаметр 3-4-1 / 4 (или 299 г):
4,28 г (5%) 266,11 ккал (13%) 58,57 г (45%) 0,45 г (1 %) 6,88 г (12%)
Другие размеры порций 1 картофель средний (от 2-1 / 4 до 3-1 / 4 диам.) (или 173 г):
2,47 г (3%) 153,97 ккал (8%) 33,89 г (26%) 0,26 г (0%) 3,98 г (7%)
Другие размеры порций 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 138 г):
1,97 г (2%) 122,82 ккал (6%) ) 27,03 г (21%) 0,21 г (0%) 3,17 г (6%)
13.Картофель, пюре домашнего приготовления, с добавлением цельного молока и масла — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белок
Профиль на 100 г порции:
1,43 г (2%) 113 ккал (6%) 16,81 г (13%) 4.22 г (6%) 1,86 г (3%)
Стандартный размер 1 чашки (или 210 г):
3 г (3%) 237,3 ккал (12%) ) 35,3 г (27%) 8,86 г (14%) 3,91 г (7%)
14. Картофель, пюре домашнего приготовления, с добавлением цельного молока и маргарина — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100-граммовой порции: 113 ккал (6%) 16,94 г (13%) 4,2 г (6%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 210 г):
2,96 г (3%) 237,3 ккал (12%) 35,57 г (27%) 8,82 г (14%) 4,12 г (7%)
15. Картофель, запеченный, кожура, без соли — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
1.4 г (2%) 198 ккал (10%) 46,06 г (35%) 0,1 г (0%) 4,29 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
0,81 г (1%) 114,84 ккал (6%) 26,71 г (21%) 0,06 г (0%) 2,49 г (4%)
16. Картофель, запеченный, кожура, с солью — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
1.4 г (2%) 198 ккал (10%) 46,06 г (35%) 0,1 г (0%) 4,29 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
0,81 г (1%) 114,84 ккал (6%) 26,71 г (21%) 0,06 г (0%) 2,49 г (4%)
17. Картофель, красный, мякоть и кожа, сырой — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
1.29 г (1%) 70 ккал (4%) 15,9 г (12%) 0,14 г (0%) 1,89 г (3%)
Стандартный размер порции 1 картофель крупный (диаметр 3-4-1 / 4) (или 369 г):
4,76 г (5%) 258,3 ккал (13%) 58,67 г (45%) 0,52 г (1 %) 6,97 г (12%)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 213 г):
2.75 г (3%) 149,1 ккал (7%) 33,87 г (26%) 0,3 г (0%) 4,03 г (7%)
Другие размеры порции 1 картофель маленькие (диаметр от 1-3 / 4 до 2-1 / 4) (или 170 г):
2,19 г (2%) 119 ккал (6%) 27,03 г (21%) 0,24 г (0%) 3,21 г (6%)
Другие размеры порций 0,5 чашки, нарезанные кубиками (или 75 г):
0.97 г (1%) 52,5 ккал (3%) 11,93 г (9%) 0,11 г (0%) 1,42 г (3%)
18. Картофель, запеченный, мясо и кожа, с солью — сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль на порцию 100 г:
1.18 г (1%) 93 ккал (5%) 21,15 г (16%) 0,13 г (0%) 2,5 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофель крупный (диаметр 3-4-1 / 4) (или 299 г):
3,53 г (4%) 278,07 ккал (14%) 63,24 г (49%) 0,39 г (1 %) 7,48 г (13%)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 173 г):
2.04 г (2%) 160,89 ккал (8%) 36,59 г (28%) 0,22 г (0%) 4,33 г (8%)
Другие размеры порции 1 картофель маленькие (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диаметров) (или 138 г):
1,63 г (2%) 128,34 ккал (6%) 29,19 г (22%) 0,18 г (0%) 3,45 г (6%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 61 г):
0.72 г (1%) 56,73 ккал (3%) 12,9 г (10%) 0,08 г (0%) 1,53 г (3%)
Другие размеры порций 1 NLEA порция (или 148 г):
1,75 г (2%) 137,64 ккал (7%) 31,3 г (24%) 0,19 г (0%) 3,7 г (7%)
19. Картофель, белый, мякоть и кожа, сырой — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
1.15 г (1%) 69 ккал (3%) 15,71 г (12%) 0,1 г (0%) 1,68 г (3%)
Стандартный размер порции 1 большой (диаметр 3-4-1 / 4) (или 369 г):
4,24 г (5%) 254,61 ккал (13%) 57,97 г (45%) 0,37 г (1 %) 6,2 г (11%)
Другие размеры порций 1 средний (от 2 + -1 / 4 до 3-1 / 4 диам.) (Или 213 г):
2.45 г (3%) 146,97 ккал (7%) 33,46 г (26%) 0,21 г (0%) 3,58 г (6%)
Другие размеры порций 1 маленькая (Диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4) (или 92 г):
1,06 г (1%) 63,48 ккал (3%) 14,45 г (11%) 0,09 г (0%) 1,55 г (3%)
Другие размеры порций 0,5 чашки, нарезанные кубиками (или 75 г):
0.86 г (1%) 51,75 ккал (3%) 11,78 г (9%) 0,08 г (0%) 1,26 г (2%)
20. Картофель, красновато-коричневый, мясо и кожа, запеченные — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порция 100 г:
1.08 г (1%) 97 ккал (5%) 21,44 г (16%) 0,13 г (0%) 2,63 г (5%)
Стандартный размер порции 1 картофель большой (диаметр 3-4-1 / 4 (или 299 г):
3,23 г (4%) 290,03 ккал (15%) 64,11 г (49%) 0,39 г (1 %) 7,86 г (14%)
Другие размеры порций 1 картофель средний (от 2-1 / 4 до 3-1 / 4 диам.) (или 173 г):
1,87 г (2%) 167,81 ккал (8%) 37,09 г (29%) 0,22 г (0%) 4,55 г (8%)
Другие размеры порций 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 138 г):
1,49 г (2%) 133,86 ккал (7%) ) 29,59 г (23%) 0,18 г (0%) 3,63 г (6%)
21.Картофель, вареный, приготовленный в кожуре, мякоть, без соли — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0,87 г (1%) 87 ккал (4%) 20,13 г (15%) 0,1 г (0%) 1.87 г (3%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
0,68 г (1%) 67,86 ккал (3%) 15,7 г (12 %) 0,08 г (0%) 1,46 г (3%)
Другие размеры порции 1 картофель (диаметр 2-1 / 2 и сфера) (или 136 г):
1,18 г (1%) 118,32 ккал (6%) 27,38 г (21%) 0.14 г (0%) 2,54 г (5%)
22. Картофель, вареный, тушеный в кожуре, мякоть, с солью — сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль на порцию 100 г:
0,87 г (1%) 87 ккал (4 %) 20.13 г (15%) 0,1 г (0%) 1,87 г (3%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
0,68 г (1 %) 67,86 ккал (3%) 15,7 г (12%) 0,08 г (0%) 1,46 г (3%)
Другие размеры порций 1 картофель (2-1 / 2 диаметра и сфера) (или 136 г):
1,18 г (1%) 118,32 ккал (6%) 27.38 г (21%) 0,14 г (0%) 2,54 г (5%)
23. Картофель, вареный, приготовленный без кожицы, мякоть, без соли — Сахар
Пищевая ценность Ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100-граммовой порции:
0.85 г (1%) 86 ккал (4%) 20,01 г (15%) 0,1 г (0%) 1,71 г (3%)
Стандартный размер порции 1 большие (от 3 до 4-1 / 4 диам.) (или 300 г):
2,55 г (3%) 258 ккал (13%) 60,03 г (46%) 0,3 г (0 %) 5,13 г (9%)
Другие размеры порций 1 средний (диаметр от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 167 г):
1.42 г (2%) 143,62 ккал (7%) 33,42 г (26%) 0,17 г (0%) 2,86 г (5%)
Другие размеры порций 1 маленькая (Диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 2) (или 125 г):
1,06 г (1%) 107,5 ккал (5%) 25,01 г (19%) 0,13 г (0%) 2,14 г (4%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
0.66 г (1%) 67,08 ккал (3%) 15,61 г (12%) 0,08 г (0%) 1,33 г (2%)
24. Картофель, отварной, приготовленные без кожицы, мякоть, с солью — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
0.85 г (1%) 86 ккал (4%) 20,01 г (15%) 0,1 г (0%) 1,71 г (3%)
Стандартный размер порции 1 большие (от 3 до 4-1 / 4 диам.) (или 300 г):
2,55 г (3%) 258 ккал (13%) 60,03 г (46%) 0,3 г (0 %) 5,13 г (9%)
Другие размеры порций 1 средний (от 2-1 / 4 до 2-1 / 4 диаметра) (или 167 г):
1.42 г (2%) 143,62 ккал (7%) 33,42 г (26%) 0,17 г (0%) 2,86 г (5%)
Другие размеры порций 1 маленькая (Диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 2) (или 125 г):
1,06 г (1%) 107,5 ккал (5%) 25,01 г (19%) 0,13 г (0%) 2,14 г (4%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
0.66 г (1%) 67,08 ккал (3%) 15,61 г (12%) 0,08 г (0%) 1,33 г (2%)
25. Картофель замороженный, цельный, неподготовленный — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для a обслуживающий:
0.78 г (1%) 78 ккал (4%) 17,47 г (13%) 0,16 г (0%) 2,38 г (4%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 182 г):
1,42 г (2%) 141,96 ккал (7%) 31,8 г (24%) 0,29 г (0%) 4,33 г (8%)
26. Картофель, красновато-коричневый, мякоть и кожа, сырой — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
0.62 г (1%) 79 ккал (4%) 18,07 г (14%) 0,08 г (0%) 2,14 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофель крупный (диаметр 3-4-1 / 4) (или 369 г):
2,29 г (3%) 291,51 ккал (15%) 66,68 г (51%) 0,3 г (0 %) 7,9 г (14%)
Другие размеры порций 1 Картофель средний (от 2-1 / 4 до 3-1 / 4 диаметра) (или 213 г):
1.32 г (1%) 168,27 ккал (8%) 38,49 г (30%) 0,17 г (0%) 4,56 г (8%)
Другие размеры порций 1 Картофель маленькие (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4) (или 170 г):
1,05 г (1%) 134,3 ккал (7%) 30,72 г (24%) 0,14 г (0%) 3,64 г (7%)
Другие размеры порций 0,5 чашки, нарезанные кубиками (или 75 г):
0.47 г (1%) 59,25 ккал (3%) 13,55 г (10%) 0,06 г (0%) 1,61 г (3%)
27. Картофель консервированный, осушенные твердые вещества, без добавления соли — Сахар
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль на порцию 100 г:
0.59 г (1%) 62 ккал (3%) 13,6 г (10%) 0,2 г (0%) 1,4 г (3%)
Стандартный размер порции 1 чашка (или 180 г):
1,06 г (1%) 111,6 ккал (6%) 24,48 г (19%) 0,36 г (1%) 2,52 г (5%)
28. Картофель, жареный по-французски, с небольшим количеством соли, добавленная при переработке, замороженный, нагретый в духовке — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.31 г (0%) 199 ккал (10%) 31,66 г (24%) 6,76 г (10%) 2,9 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 21 г):
0,07 г (0%) 41,79 ккал (2%) 6,65 г (5%) 1,42 г (2%) 0,61 г (1%)
29. Картофель, жареный по-французски, морщинистый или обычный, с добавлением соли при переработке, замороженный, нагретый в духовке — сахар
Пищевая ценность: 15/100
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.29 г (0%) 166 ккал (8%) 27,5 г (21%) 5,13 г (8%) 2,51 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 69 г):
0,2 г (0%) 114,54 ккал (6%) 18,98 г (15%) 3,54 г (5%) 1,73 г (3%)
30. Картофель, жареный по-французски, все виды, с добавлением соли при переработке, замороженный, домашний, подогретый в духовке — сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.28 г (0%) 164 ккал (8%) 27,74 г (21%) 5,22 г (8%) 2,66 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полоски (или 50 г):
0,14 г (0%) 82 ккал (4%) 13,87 г (11%) 2,61 г (4%) 1,33 г (2%)
Другие размеры порций 1 упаковка (9 унций) и выход (или 198 г):
0.55 г (1%) 324,72 ккал (16%) 54,93 г (42%) 10,34 г (16%) 5,27 г (9%)
31. Картофель, жареный по-французски , все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженные, нагретые в духовке — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
0.28 г (0%) 172 ккал (9%) 28,71 г (22%) 5,22 г (8%) 2,66 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 74 г):
0,21 г (0%) 127,28 ккал (6%) 21,25 г (16%) 3,86 г (6%) 1,97 г (4%)
32. Картофель, жареный по-французски, жареный стейк, соль, добавленная при переработке, замороженный, нагретый в духовке — сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.25 г (0%) 152 ккал (8%) 26,98 г (21%) 3,76 г (6%) 2,57 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 133 г):
0,33 г (0%) 202,16 ккал (10%) 35,88 г (28%) 5 г (8%) 3,42 г (6%)
33. Картофель, жареный по-французски, морщинистый или обычный, с добавлением соли при переработке, замороженный, при покупке — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 Группа продуктов питания — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.21 г (0%) 174 ккал (9%) 29,92 г (23%) 5,05 г (8%) 2,12 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 82 г):
0,17 г (0%) 142,68 ккал (7%) 24,53 г (19%) 4,14 г (6%) 1,74 г (3%)
34. Картофель, обжаренный по-французски, в небольшом количестве, соль, добавленная при переработке, замороженный, в состоянии покупки — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.2 г (0%) 167 ккал (8%) 26,78 г (21%) 5,53 г (9%) 2,41 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 30 г):
0,06 г (0%) 50,1 ккал (3%) 8,03 г (6%) 1,66 г (3%) 0,72 г (1%)
35. Картофель, жареный по-французски, все виды, соль, добавленная при переработке, замороженный, неподготовленный — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.2 г (0%) 147 ккал (7%) 24,81 г (19%) 4,66 г (7%) 2,24 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 89 г):
0,18 г (0%) 130,83 ккал (7%) 22,08 г (17%) 4,15 г (6%) 1,99 г (4%)
Другие размеры порций 1 упаковка (9 унций) (или 255 г):
0.51 г (1%) 374,85 ккал (19%) 63,27 г (49%) 11,88 г (18%) 5,71 г (10%)
36. Картофель, жареный по-французски , стейк фри, соль, добавленная при переработке, замороженная, при покупке — Сахар
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Протеин
Профиль на порцию 100 г:
0.2 г (0%) 133 ккал (7%) 23,51 г (18%) 3,39 г (5%) 2,19 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоска (или 153 г):
0,31 г (0%) 203,49 ккал (10%) 35,97 г (28%) 5,19 г (8%) 3,35 г (6%)
37. Картофель, жареный по-французски, все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженный, в состоянии покупки — Сахар
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
0.2 г (0%) 150 ккал (8%) 24,81 г (19%) 4,66 г (7%) 2,24 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полоски (или 65 г):
0,13 г (0%) 97,5 ккал (5%) 16,13 г (12%) 3,03 г (5%) 1,46 г (3%)

сахар и пищевая ценность — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, семена тыквы, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, злаки и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макаронные изделия, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Калий в картофеле, на 100 г

% 937 Профиль для порции 100 г: 937 937 Профиль для порции 100 г: 907 Профиль для порции 100 г:

08 Белок

(4%) Профиль для порции 100 г:

Список картофеля, содержание калия на 100 г

1.Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы с молоком, в сухом виде — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий
(% RDA)
Калорий
(% RDA) )
Натрий
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Профиль для 100 г порции:
1848 мг (39%) 357 ккал (18%) 82 мг (5%) 77.7 г (60%) 1,1 г (2%) 10,9 г (19%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 200 г):
3696 мг (79%) ) 714 ккал (36%) 164 мг (10%) 155,4 г (120%) 2,2 г (3%) 21,8 г (39%)
2. Картофель , пюре, обезвоженное, хлопья без молока, в сухом виде — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
1098 мг (23%) 354 ккал (18%) 104 мг (7%) 81.17 г (62%) 0,41 г (1%) 8,34 г (15%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 60 г):
658,8 мг (14%) ) 212,4 ккал (11%) 62,4 мг (4%) 48,7 г (37%) 0,25 г (0%) 5 г (9%)
3. Картофель , запеканка, сухая смесь, неподготовленная — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
990 мг (21%) 314 ккал (16%) 2095 мг (131%) 74.31 г (57%) 3,7 г (6%) 8,9 г (16%)
Стандартный размер 1 упаковки (5,5 унции) (или 156 г):
1544,4 мг (33%) 489,84 ккал (24%) 3268,2 мг (204%) 115,92 г (89%) 5,77 г (9%) 13,88 г (25%)
Другие размеры порций .167 упаковка (5,5 унции) (или 26 г):
257.4 мг (5%) 81,64 ккал (4%) 544,7 мг (34%) 19,32 г (15%) 0,96 г (1%) 2,31 г (4%)
4. Картофель, зубчатый, сухой микс, неподготовленный — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
905 мг (19%) 358 ккал (18%) 1578 мг (99%) 73.93 г (57%) 4,59 г (7%) 7,77 г (14%)
Стандартный размер 1 упаковки (5,5 унции) (или 156 г):
1411,8 мг (30%) 558,48 ккал (28%) 2461,68 мг (154%) 115,33 г (89%) 7,16 г (11%) 12,12 г (22%)
Другие размеры порций .167 упаковка (5,5 унции) (или 26 г):
235.3 мг (5%) 93,08 ккал (5%) 410,28 мг (26%) 19,22 г (15%) 1,19 г (2%) 2,02 г (4%)
5. Картофель, пюре, обезвоженный, гранулы без молока, в сухом виде — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
703 мг (15%) 372 ккал (19%) 67 мг (4%) 85.51 г (66%) 0,54 г (1%) 8,22 г (15%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 200 г):
1406 мг (30%) ) 744 ккал (37%) 134 мг (8%) 171,02 г (132%) 1,08 г (2%) 16,44 г (29%)
6. Картофель , приготовленные в микроволновой печи, приготовленные в коже, кожуре, без соли — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белок
Профиль для 100 г порции:
650 мг (14%) 132 ккал (7%) 16 мг (1%) 29.63 г (23%) 0,1 г (0%) 4,39 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
377 мг (8%) ) 76,56 ккал (4%) 9,28 мг (1%) 17,19 г (13%) 0,06 г (0%) 2,55 г (5%)
7. Картофель , приготовленные в микроволновке, приготовленные, в коже, кожа с солью — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
650 мг (14%) 132 ккал (7%) 252 мг (16%) 29.63 г (23%) 0,1 г (0%) 4,39 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
377 мг (8%) ) 76,56 ккал (4%) 146,16 мг (9%) 17,19 г (13%) 0,06 г (0%) 2,55 г (5%)
8. Картофель , коричневый, домашнего приготовления — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
576 мг (12%) 265 ккал (13%) 342 мг (21%) 35.11 г (27%) 12,52 г (19%) 3 г (5%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 156 г):
898,56 мг (19%) ) 413,4 ккал (21%) 533,52 мг (33%) 54,77 г (42%) 19,53 г (30%) 4,68 г (8%)
9. Картофель , запеченный, кожица, без соли — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
573 мг (12%) 198 ккал (10%) 21 мг (1%) 46.06 г (35%) 0,1 г (0%) 4,29 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
332,34 мг (7%) ) 114,84 ккал (6%) 12,18 мг (1%) 26,71 г (21%) 0,06 г (0%) 2,49 г (4%)
10. Картофель , запеченный, кожица, с солью — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
573 мг (12%) 198 ккал (10%) 257 мг (16%) 46.06 г (35%) 0,1 г (0%) 4,29 г (8%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 58 г):
332,34 мг (7%) ) 114,84 ккал (6%) 149,06 мг (9%) 26,71 г (21%) 0,06 г (0%) 2,49 г (4%)
11. Картофель , Рыжий, мякоть и кожа, запеченные — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
550 мг (12%) 97 ккал (5%) 14 мг (1%) 21.44 г (16%) 0,13 г (0%) 2,63 г (5%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4 (или 299 г) :
1644,5 мг (35%) 290,03 ккал (15%) 41,86 мг (3%) 64,11 г (49%) 0,39 г (1%) 7,86 г (14 %)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 173 г):
951.5 мг (20%) 167,81 ккал (8%) 24,22 мг (2%) 37,09 г (29%) 0,22 г (0%) 4,55 г (8%)
Другие размеры порции 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 138 г):
759 мг (16%) 133,86 ккал (7%) 19,32 мг (1%) 29,59 г (23%) 0,18 г (0%) 3,63 г (6%)
12.Картофель, красный, с мякотью и кожурой, запеченный — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
545 мг (12%) 89 ккал (4%) 12 мг (1%) 19.59 г (15%) 0,15 г (0%) 2,3 г (4%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4 (или 299 г) :
1629,55 мг (35%) 266,11 ккал (13%) 35,88 мг (2%) 58,57 г (45%) 0,45 г (1%) 6,88 г (12 %)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 173 г):
942.85 мг (20%) 153,97 ккал (8%) 20,76 мг (1%) 33,89 г (26%) 0,26 г (0%) 3,98 г (7%)
Другие размеры порции 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 138 г):
752,1 мг (16%) 122,82 ккал (6%) 16,56 мг (1%) 27,03 г (21%) 0,21 г (0%) 3,17 г (6%)
13.Картофель, белый, с мякотью и кожей, запеченный — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
544 мг (12%) 94 ккал (5%) 7 мг (0%) 21.08 г (16%) 0,15 г (0%) 2,1 г (4%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 299 г) :
1626,56 мг (35%) 281,06 ккал (14%) 20,93 мг (1%) 63,03 г (48%) 0,45 г (1%) 6,28 г (11 %)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 138 г):
750.72 мг (16%) 129,72 ккал (6%) 9,66 мг (1%) 29,09 г (22%) 0,21 г (0%) 2,9 г (5%)
Другие размеры порции 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 в диаметре) (или 138 г):
750,72 мг (16%) 129,72 ккал (6%) 9,66 мг (1%) 29,09 г (22%) 0,21 г (0%) 2,9 г (5%)
14.Картофель замороженный, жареный по-французски, частично обжаренный, экструдированный, приготовленный, нагретый в духовке, без соли — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
539 мг (11%) 333 ккал (17%) 613 мг (38%) 39.68 г (31%) 18,71 г (29%) 3,55 г (6%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 50 г):
269,5 мг (6%) ) 166,5 ккал (8%) 306,5 мг (19%) 19,84 г (15%) 9,36 г (14%) 1,78 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковки (9 унций) и выход (или 198 г):
1067.22 мг (23%) 659,34 ккал (33%) 1213,74 мг (76%) 78,57 г (60%) 37,05 г (57%) 7,03 г (13%)
15. Картофель, запеченный, с мякотью и кожурой, с солью — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
535 мг (11%) 93 ккал (5%) 10 мг (1%) 21.15 г (16%) 0,13 г (0%) 2,5 г (4%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 299 г) :
1599,65 мг (34%) 278,07 ккал (14%) 29,9 мг (2%) 63,24 г (49%) 0,39 г (1%) 7,48 г (13 %)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 173 г):
925.55 мг (20%) 160,89 ккал (8%) 17,3 мг (1%) 36,59 г (28%) 0,22 г (0%) 4,33 г (8%)
Другие размеры порции 1 картофель маленький (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 в диаметре) (или 138 г):
738,3 мг (16%) 128,34 ккал (6%) 13,8 мг (1%) 29,19 г (22%) 0,18 г (0%) 3,45 г (6%)
Другие размеры порций.5 чашек (или 61 г):
326,35 мг (7%) 56,73 ккал (3%) 6,1 мг (0%) 12,9 г (10%) 0,08 г (0%) 1,53 г (3%)
Другие размеры порций 1 порция NLEA (или 148 г):
791,8 мг (17%) 137,64 ккал (7%) 14,8 мг ( 1%) 31,3 г (24%) 0,19 г (0%) 3,7 г (7%)
16.Картофель, жареный по-французски, стягивание, соль, добавленная при переработке, замороженный, нагретый в духовке — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
505 мг (11%) 199 ккал (10%) 400 мг (25%) 31.66 г (24%) 6,76 г (10%) 2,9 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 21 г):
106,05 мг (2%) ) 41,79 ккал (2%) 84 мг (5%) 6,65 г (5%) 1,42 г (2%) 0,61 г (1%)
17. Картофель , жареный по-домашнему, соль без добавления при переработке, замороженные, разогретые в духовке — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
480 мг (10%) 218 ккал (11%) 45 мг (3%) 34.03 г (26%) 8,2 г (13%) 3,44 г (6%)
Стандартный размер порции из 10 полосок (или 50 г):
240 мг (5%) ) 109 ккал (5%) 22,5 мг (1%) 17,02 г (13%) 4,1 г (6%) 1,72 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковки (9 унций) и выход (или 198 г):
950,4 мг (20%) 431.64 ккал (22%) 89,1 мг (6%) 67,38 г (52%) 16,24 г (25%) 6,81 г (12%)
18. Картофель замороженный, по-французски, частично обжаренные, нарезанные по-домашнему, приготовленные, нагретые в печи, с солью — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
480 мг (10%) 218 ккал (11%) 281 мг (18%) 34 .03 г (26%) 8,2 г (13%) 3,44 г (6%)
Стандартный размер порции из 10 полосок (или 50 г):
240 мг (5%) ) 109 ккал (5%) 140,5 мг (9%) 17,02 г (13%) 4,1 г (6%) 1,72 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковка (9 унций) выход (или 198 г):
950,4 мг (20%) 431.64 ккал (22%) 556,38 мг (35%) 67,38 г (52%) 16,24 г (25%) 6,81 г (12%)
19. Картофель, жареный по-французски , морщинистая или обычная нарезка, соль, добавленная при переработке, замороженная, нагретая в духовке — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
471 мг (10%) 166 ккал (8%) 391 мг (24%) 27.5 г (21%) 5,13 г (8%) 2,51 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 69 г):
324,99 мг (7%) ) 114,54 ккал (6%) 269,79 мг (17%) 18,98 г (15%) 3,54 г (5%) 1,73 г (3%)
20. Картофель , жареный по-французски, жареный стейк, соль, добавленная при переработке, замороженные, нагретые в духовке — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
459 мг (10%) 152 ккал (8%) 373 мг (23%) 26.98 г (21%) 3,76 г (6%) 2,57 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 133 г):
610,47 мг (13%) ) 202,16 ккал (10%) 496,09 мг (31%) 35,88 г (28%) 5 г (8%) 3,42 г (6%)
21. Картофель , красный, мякоть и кожа, сырой — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
455 мг (10%) 70 ккал (4%) 18 мг (1%) 15.9 г (12%) 0,14 г (0%) 1,89 г (3%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 369 г) :
1678,95 мг (36%) 258,3 ккал (13%) 66,42 мг (4%) 58,67 г (45%) 0,52 г (1%) 6,97 г (12 %)
Другие размеры порций 1 средний картофель (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 213 г):
969.15 мг (21%) 149,1 ккал (7%) 38,34 мг (2%) 33,87 г (26%) 0,3 г (0%) 4,03 г (7%)
Другие размеры порции 1 картофель маленький (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4) (или 170 г):
773,5 мг (16%) 119 ккал (6%) 30,6 мг (2%) 27,03 г (21%) 0,24 г (0%) 3,21 г (6%)
Другие размеры порций.5 чашек, нарезанных кубиками (или 75 г):
341,25 мг (7%) 52,5 ккал (3%) 13,5 мг (1%) 11,93 г (9%) 0,11 г (0 %) 1,42 г (3%)
22. Картофель, жареный по-французски, все виды, с добавлением соли при переработке, замороженный, домашний, подогретый в духовке — Калий
Пищевая ценность: 15 / 100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
451 мг %) 164 ккал (8%) 388 мг (24%) 27.74 г (21%) 5,22 г (8%) 2,66 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 50 г):
225,5 мг (5%) ) 82 ккал (4%) 194 мг (12%) 13,87 г (11%) 2,61 г (4%) 1,33 г (2%)
Прочие услуги размеры 1 упаковки (9 унций) и выход (или 198 г):
892,98 мг (19%) 324.72 ккал (16%) 768,24 мг (48%) 54,93 г (42%) 10,34 г (16%) 5,27 г (9%)
23. Картофель, жареный по-французски , все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженные, нагретые в печи — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
451 мг (10%) 172 ккал (9%) 32 мг (2%) 28.71 г (22%) 5,22 г (8%) 2,66 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 74 г):
333,74 мг (7%) ) 127,28 ккал (6%) 23,68 мг (1%) 21,25 г (16%) 3,86 г (6%) 1,97 г (4%)
24. Картофель , приготовленные в микроволновой печи, приготовленные с кожей, мясом и кожей, без соли — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
447 мг (10%) 105 ккал (5%) 8 мг (1%) 24.24 г (19%) 0,1 г (0%) 2,44 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофеля (диаметр 2-3 / 4 на длину 4-3 / 4) (или 202 г):
902,94 мг (19%) 212,1 ккал (11%) 16,16 мг (1%) 48,96 г (38%) 0,2 г (0%) 4,93 г (9%)
25. Картофель, приготовленный в микроволновой печи, в кожуре, мякоти и кожуре, с солью — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
447 мг (10%) 105 ккал 244 мг (15%) 24.24 г (19%) 0,1 г (0%) 2,44 г (4%)
Стандартный размер порции 1 картофеля (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 202 г):
902,94 мг (19%) 212,1 ккал (11%) 492,88 мг (31%) 48,96 г (38%) 0,2 г (0%) 4,93 г (9%)
26. Картофель, коричневый, замороженный, простой, приготовленный — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калории Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
436 мг (9%) 218 ккал (11%) 34 мг (2%) ) 28.1 г (22%) 11,5 г (18%) 3,16 г (6%)
Стандартный размер порции: 1 котлета и овал (примерно 3 x 1-1 / 2 x 1/2 ) (или 29 г):
126,44 мг (3%) 63,22 ккал (3%) 9,86 мг (1%) 8,15 г (6%) 3,34 г (5%) 0,92 г (2%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 78 г):
340.08 мг (7%) 170,04 ккал (9%) 26,52 мг (2%) 21,92 г (17%) 8,97 г (14%) 2,46 г (4%)
Другие размеры порций Выход 1 упаковки и 205 г (12 унций):
893,8 мг (19%) 446,9 ккал (22%) 69,7 мг (4%) 57,61 г (44 %) 23,58 г (36%) 6,48 г (12%)
27.Картофель, замороженный, жареный по-французски, частично обжаренный, экструдированный, неподготовленный — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
430 мг (9%) 260 ккал (13%) 490 мг (31%) 30.15 г (23%) 14,95 г (23%) 2,83 г (5%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 65 г):
279,5 мг (6%) ) 169 ккал (8%) 318,5 мг (20%) 19,6 г (15%) 9,72 г (15%) 1,84 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковка (9 унций) (или 255 г):
1096,5 мг (23%) 663 ккал (33%) 1249.5 мг (78%) 76,88 г (59%) 38,12 г (59%) 7,22 г (13%)
28. Картофель, красновато-коричневый, мякоть и кожа, сырой — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
417 мг (9%) 79 ккал (4%) 5 мг (0%) 18.07 г (14%) 0,08 г (0%) 2,14 г (4%)
Типичный размер порции 1 большой картофелины (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 369 г) :
1538,73 мг (33%) 291,51 ккал (15%) 18,45 мг (1%) 66,68 г (51%) 0,3 г (0%) 7,9 г (14 %)
Другие размеры порций 1 Картофель средний (диаметром от 2-1 / 4 до 3-1 / 4) (или 213 г):
888.21 мг (19%) 168,27 ккал (8%) 10,65 мг (1%) 38,49 г (30%) 0,17 г (0%) 4,56 г (8%)
Другие размеры порций 1 Картофель маленький (диаметром от 1-3 / 4 до 2-1 / 4) (или 170 г):
708,9 мг (15%) 134,3 ккал (7%) 8,5 мг (1%) 30,72 г (24%) 0,14 г (0%) 3,64 г (7%)
Другие размеры порций.5 чашек, нарезанных кубиками (или 75 г):
312,75 мг (7%) 59,25 ккал (3%) 3,75 мг (0%) 13,55 г (10%) 0,06 г (0 %) 1,61 г (3%)
29. Картофель, жареный по-французски, морщинистый или обычный, с добавлением соли при переработке, замороженный, при покупке — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
416 мг ( 416 мг) 174 ккал (9%) 358 мг (22%) 29.92 г (23%) 5,05 г (8%) 2,12 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 82 г):
341,12 мг (7%) ) 142,68 ккал (7%) 293,56 мг (18%) 24,53 г (19%) 4,14 г (6%) 1,74 г (3%)
30. Картофель , сырой, кожица — Калий
Пищевая ценность: 18/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
413 мг (9%) 58 ккал (3%) 10 мг (1%) 12.44 г (10%) 0,1 г (0%) 2,57 г (5%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 38 г):
156,94 мг (3%) ) 22,04 ккал (1%) 3,8 мг (0%) 4,73 г (4%) 0,04 г (0%) 0,98 г (2%)
31. Картофель , приготовленные в микроволновой печи, приготовленные в коже, мякоть, без соли — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белок
Профиль для 100 г порции:
411 мг (9%) 100 ккал (5%) 7 мг (0%) 23.28 г (18%) 0,1 г (0%) 2,1 г (4%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
320,58 мг (7 %) 78 ккал (4%) 5,46 мг (0%) 18,16 г (14%) 0,08 г (0%) 1,64 г (3%)
Прочее размеры порции 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
641,16 мг (14%) 156 ккал (8%) 10.92 мг (1%) 36,32 г (28%) 0,16 г (0%) 3,28 г (6%)
32. Картофель, приготовленный в микроволновке, приготовленный в кожуре, мякоть, с солью — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для профиля a порция:
411 мг (9%) 100 ккал (5%) 243 мг (15%) 23.28 г (18%) 0,1 г (0%) 2,1 г (4%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
320,58 мг (7 %) 78 ккал (4%) 189,54 мг (12%) 18,16 г (14%) 0,08 г (0%) 1,64 г (3%)
Прочее размеры порции 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
641,16 мг (14%) 156 ккал (8%) 379.08 мг (24%) 36,32 г (28%) 0,16 г (0%) 3,28 г (6%)
33. Картофель, обжаренный по-французски, стринги, соль добавлена ​​при переработке, замороженные, при покупке — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
409 мг (9%) 167 ккал (8%) 322 мг (20%) 26.78 г (21%) 5,53 г (9%) 2,41 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 30 г):
122,7 мг (3%) ) 50,1 ккал (3%) 96,6 мг (6%) 8,03 г (6%) 1,66 г (3%) 0,72 г (1%)
34. Картофель , жареный по-французски, все виды, соль с добавлением при переработке, замороженные, неподготовленные — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
408 мг (9%) 147 ккал (7%) 332 мг (21%) 24.81 г (19%) 4,66 г (7%) 2,24 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 89 г):
363,12 мг (8%) ) 130,83 ккал (7%) 295,48 мг (18%) 22,08 г (17%) 4,15 г (6%) 1,99 г (4%)
Прочие услуги размеры 1 упаковка (9 унций) (или 255 г):
1040,4 мг (22%) 374.85 ккал (19%) 846,6 мг (53%) 63,27 г (49%) 11,88 г (18%) 5,71 г (10%)
35. Картофель, жареный , все виды, соль, не добавленная при переработке, замороженная, в состоянии покупки — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
408 мг (9%) 150 ккал (8%) 23 мг (1%) 24.81 г (19%) 4,66 г (7%) 2,24 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 65 г):
265,2 мг (6%) ) 97,5 ккал (5%) 14,95 мг (1%) 16,13 г (12%) 3,03 г (5%) 1,46 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковка (9 унций) (или 255 г):
1040,4 мг (22%) 382.5 ккал (19%) 58,65 мг (4%) 63,27 г (49%) 11,88 г (18%) 5,71 г (10%)
36. Картофель белый, мясо и кожа, сырые — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
407 мг (9%) 69 ккал (3%) 16 мг (1%) 15.71 г (12%) 0,1 г (0%) 1,68 г (3%)
Стандартный размер порции: 1 большая порция (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 369 г) :
1501,83 мг (32%) 254,61 ккал (13%) 59,04 мг (4%) 57,97 г (45%) 0,37 г (1%) 6,2 г (11 %)
Другие размеры порций 1 средний (от 2 + -1 / 4 до 3-1 / 4 диам.) (Или 213 г):
866.91 мг (18%) 146,97 ккал (7%) 34,08 мг (2%) 33,46 г (26%) 0,21 г (0%) 3,58 г (6%)
Другие размеры порций 1 маленькая (от 1-3 / 4 до 2-1 / 4 диам.) (Или 92 г):
374,44 мг (8%) 63,48 ккал (3%) 14,72 мг (1%) 14,45 г (11%) 0,09 г (0%) 1,55 г (3%)
Другие размеры порций.5 чашек, нарезанных кубиками (или 75 г):
305,25 мг (6%) 51,75 ккал (3%) 12 мг (1%) 11,78 г (9%) 0,08 г (0 %) 1,26 г (2%)
37. Картофель, отварной, приготовленный с кожурой, без соли — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощи Продукты
Калий Калории Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
407 мг (9%) 78 ккал ) 14 мг (1%) 17.21 г (13%) 0,1 г (0%) 2,86 г (5%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 34 г):
138,38 мг (3%) ) 26,52 ккал (1%) 4,76 мг (0%) 5,85 г (5%) 0,03 г (0%) 0,97 г (2%)
38. Картофель , вареные, приготовленные в коже, кожуре, с солью — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
407 мг (9%) 78 ккал (4%) 250 мг (16%) 17.2 г (13%) 0,1 г (0%) 2,86 г (5%)
Стандартный размер порции 1 кожица (или 34 г):
138,38 мг (3%) ) 26,52 ккал (1%) 85 мг (5%) 5,85 г (5%) 0,03 г (0%) 0,97 г (2%)
39. Картофель , жареный по-французски, жареный стейк, соль, добавленная при переработке, замороженные, при покупке — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорийность Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
400 мг (9%) 133 ккал (7%) 317 мг (20%) 23.51 г (18%) 3,39 г (5%) 2,19 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 153 г):
612 мг (13%) ) 203,49 ккал (10%) 485,01 мг (30%) 35,97 г (28%) 5,19 г (8%) 3,35 г (6%)
40. Картофель , запеканка, домашнее приготовление с использованием сливочного масла — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
396 мг (8%) 132 ккал (7%) 433 мг (27%) 11.27 г (9%) 7,59 г (12%) 5,06 г (9%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 245 г):
970,2 мг (21%) ) 323,4 ккал (16%) 1060,85 мг (66%) 27,61 г (21%) 18,6 г (29%) 12,4 г (22%)
41. Картофель , запеканка, домашнее приготовление с использованием маргарина — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белок
Профиль для порции 100 г:
396 мг (8%) 132 ккал (7%) 433 мг (27%) 11.27 г (9%) 7,59 г (12%) 5,06 г (9%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 245 г):
970,2 мг (21%) ) 323,4 ккал (16%) 1060,85 мг (66%) 27,61 г (21%) 18,6 г (29%) 12,4 г (22%)
42. Картофель , запеченное, мякоть, без соли — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир
Профиль для порции 100 г:
391 мг (8%) 93 ккал (5%) 5 мг (0%) 21.55 г (17%) 0,1 г (0%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 61 г):
238,51 мг (5 %) 56,73 ккал (3%) 3,05 мг (0%) 13,15 г (10%) 0,06 г (0%) 1,2 г (2%)
Прочее размеры порции 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
609,96 мг (13%) 145.08 ккал (7%) 7,8 мг (0%) 33,62 г (26%) 0,16 г (0%) 3,06 г (5%)
43. Картофель, запеченный, мякоть, с солью — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
67 Профиль для порции 100 г:
391 мг (8%) 93 ккал (5%) 241 мг (15%) 21.55 г (17%) 0,1 г (0%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 61 г):
238,51 мг (5 %) 56,73 ккал (3%) 147,01 мг (9%) 13,15 г (10%) 0,06 г (0%) 1,2 г (2%)
Прочее размеры порции 1 картофель (2-1 / 3 x 4-3 / 4) (или 156 г):
609,96 мг (13%) 145.08 ккал (7%) 375,96 мг (23%) 33,62 г (26%) 0,16 г (0%) 3,06 г (5%)
44. Картофель, вареный, приготовленные в коже, мякоти, без соли — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
379 мг (8%) 87 ккал (4%) 4 мг (0%) 20.13 г (15%) 0,1 г (0%) 1,87 г (3%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
295,62 мг (6 %) 67,86 ккал (3%) 3,12 мг (0%) 15,7 г (12%) 0,08 г (0%) 1,46 г (3%)
Прочее Размер порции 1 картофель (диаметр 2-1 / 2 и сфера) (или 136 г):
515.44 мг (11%) 118,32 ккал (6%) 5,44 мг (0%) 27,38 г (21%) 0,14 г (0%) 2,54 г (5%)
45. Картофель, вареный, приготовленный в кожуре, мякоть, с солью — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
379 мг (8%) 87 ккал (4%) 240 мг (15%) 20.13 г (15%) 0,1 г (0%) 1,87 г (3%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 78 г):
295,62 мг (6 %) 67,86 ккал (3%) 187,2 мг (12%) 15,7 г (12%) 0,08 г (0%) 1,46 г (3%)
Прочее размеры порции 1 картофель (диаметр 2-1 / 2 и сфера) (или 136 г):
515.44 мг (11%) 118,32 ккал (6%) 326,4 мг (20%) 27,38 г (21%) 0,14 г (0%) 2,54 г (5%)
46. Картофель, зубчатый, домашний со сливочным маслом — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
378 мг (8%) 88 ккал (4%) 335 мг (21%) 10.78 г (8%) 3,68 г (6%) 2,87 г (5%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 245 г):
926,1 мг (20%) ) 215,6 ккал (11%) 820,75 мг (51%) 26,41 г (20%) 9,02 г (14%) 7,03 г (13%)
47. Картофель , зубчатый, домашний с маргарином — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
378 мг (8%) 88 ккал (4%) 335 мг (21%) 10.78 г (8%) 3,68 г (6%) 2,87 г (5%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 245 г):
926,1 мг (20%) ) 215,6 ккал (11%) 820,75 мг (51%) 26,41 г (20%) 9,02 г (14%) 7,03 г (13%)
48. Картофель , замороженный, цельный, неподготовленный — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
346 мг (7%) 78 ккал (4%) 25 мг (2%) 17.47 г (13%) 0,16 г (0%) 2,38 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 182 г):
629,72 мг (13%) ) 141,96 ккал (7%) 45,5 мг (3%) 31,8 г (24%) 0,29 г (0%) 4,33 г (8%)
49. Картофель , картофель жареный, нарезанный по-домашнему, соль без добавления при переработке, замороженные, в состоянии покупки — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорийность Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
338 мг (7%) 153 ккал (8%) 32 мг (2%) 23 .98 г (18%) 5,78 г (9%) 2,42 г (4%)
Стандартный размер порции 10 полосок (или 65 г):
219,7 мг (5%) ) 99,45 ккал (5%) 20,8 мг (1%) 15,59 г (12%) 3,76 г (6%) 1,57 г (3%)
Прочие услуги размеры 1 упаковка (9 унций) (или 255 г):
861,9 мг (18%) 390.15 ккал (20%) 81,6 мг (5%) 61,15 г (47%) 14,74 г (23%) 6,17 г (11%)
50. Картофель, отварной, приготовленные без кожи, мяса, без соли — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
328 мг (7%) 86 ккал (4%) 5 мг (0%) 20.01 г (15%) 0,1 г (0%) 1,71 г (3%)
Стандартный размер порции: 1 большая порция (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 300 г) :
984 мг (21%) 258 ккал (13%) 15 мг (1%) 60,03 г (46%) 0,3 г (0%) 5,13 г (9 %)
Другие размеры порций 1 средний (от 2-1 / 4 до 3-1 / 4 диам.) (Или 167 г):
547.76 мг (12%) 143,62 ккал (7%) 8,35 мг (1%) 33,42 г (26%) 0,17 г (0%) 2,86 г (5%)
Другие размеры порций 1 маленькая (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 125 г):
410 мг (9%) 107,5 ккал (5%) 6,25 мг (0%) 25,01 г (19%) 0,13 г (0%) 2,14 г (4%)
Другие размеры порций.5 чашек (или 78 г):
255,84 мг (5%) 67,08 ккал (3%) 3,9 мг (0%) 15,61 г (12%) 0,08 г (0%) 1,33 г (2%)
51. Картофель, вареный, приготовленный без кожицы, мякоть, с солью — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
328 мг (7%) 241 мг (15%) 20.01 г (15%) 0,1 г (0%) 1,71 г (3%)
Стандартный размер порции: 1 большая порция (диаметром от 3 до 4-1 / 4) (или 300 г) :
984 мг (21%) 258 ккал (13%) 723 мг (45%) 60,03 г (46%) 0,3 г (0%) 5,13 г (9 %)
Другие размеры порций 1 средний (от 2-1 / 4 до 2-1 / 4 диам.) (Или 167 г):
547.76 мг (12%) 143,62 ккал (7%) 402,47 мг (25%) 33,42 г (26%) 0,17 г (0%) 2,86 г (5%)
Другие размеры порций 1 маленькая (от 1-3 / 4 до 2-1 / 2 диам.) (Или 125 г):
410 мг (9%) 107,5 ккал (5%) 301,25 мг (19%) 25,01 г (19%) 0,13 г (0%) 2,14 г (4%)
Другие размеры порций.5 чашек (или 78 г):
255,84 мг (5%) 67,08 ккал (3%) 187,98 мг (12%) 15,61 г (12%) 0,08 г (0%) 1,33 г (2%)
52. Картофель, пюре домашнего приготовления, с добавлением цельного молока и маргарина — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
326 мг (7%) 113 ккал (6) 333 мг (21%) 16.94 г (13%) 4,2 г (6%) 1,96 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 210 г):
684,6 мг (15%) ) 237,3 ккал (12%) 699,3 мг (44%) 35,57 г (27%) 8,82 г (14%) 4,12 г (7%)
53. Картофель , пюре, домашнее приготовление, с добавлением цельного молока — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
296 мг (6%) 83 ккал (4%) 302 мг (19%) 17.57 г (14%) 0,57 г (1%) 1,91 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 210 г):
621,6 мг (13%) ) 174,3 ккал (9%) 634,2 мг (40%) 36,9 г (28%) 1,2 г (2%) 4,01 г (7%)
54. Картофель , коричневый, замороженный, простой, неподготовленный — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
285 мг (6%) 82 ккал (4%) 22 мг (1%) 17.72 г (14%) 0,62 г (1%) 2,06 г (4%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки (или 105 г):
299,25 мг (6 %) 86,1 ккал (4%) 23,1 мг (1%) 18,61 г (14%) 0,65 г (1%) 2,16 г (4%)
Прочее размеры порции 1 упаковка (12 унций) (или 340 г):
969 мг (21%) 278.8 ккал (14%) 74,8 мг (5%) 60,25 г (46%) 2,11 г (3%) 7 г (13%)
55. Картофель, пюре, домашнего приготовления, с добавлением цельного молока и масла — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
284 мг (6%) 113 ккал (6%) 317 мг (20%) 16.81 г (13%) 4,22 г (6%) 1,86 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 210 г):
596,4 мг (13%) ) 237,3 ккал (12%) 665,7 мг (42%) 35,3 г (27%) 8,86 г (14%) 3,91 г (7%)
56. Картофель , o’brien, домашнего приготовления — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
266 мг (6%) 81 ккал (4%) 217 мг (14%) 15.47 г (12%) 1,28 г (2%) 2,35 г (4%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 194 г):
516,04 мг (11%) ) 157,14 ккал (8%) 420,98 мг (26%) 30,01 г (23%) 2,48 г (4%) 4,56 г (8%)
Прочие услуги размеры 1 рецепт выход (или 1162 г):
3090,92 мг (66%) 941.22 ккал (47%) 2521,54 мг (158%) 179,76 г (138%) 14,87 г (23%) 27,31 г (49%)
57. Картофель коричневого цвета , замороженные, с масляным соусом, неподготовленные — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
248 мг (5%) 135 ккал (7%) 77 мг (5%) 18.28 г (14%) 6,66 г (10%) 1,87 г (3%)
Стандартный размер 1 упаковки (6 унций) (или 170 г):
421,6 мг (9%) 229,5 ккал (11%) 130,9 мг (8%) 31,08 г (24%) 11,32 г (17%) 3,18 г (6%)
58. Картофель, пюре, обезвоженный, приготовленный из хлопьев без добавления молока, цельного молока и маргарина — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
233 мг (5%) 113 ккал (6%) 332 мг (21%) 15.02 г (12%) 5,6 г (9%) 1,9 г (3%)
Стандартный размер порции 1 чашки (или 210 г):
489,3 мг (10%) ) 237,3 ккал (12%) 697,2 мг (44%) 31,54 г (24%) 11,76 г (18%) 3,99 г (7%)
59. Картофель , консервированные, высушенные твердые вещества — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
229 мг (5%) 60 ккал (3%) 219 мг (14%) 13.61 г (10%) 0,21 г (0%) 1,41 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 180 г):
412,2 мг (9%) ) 108 ккал (5%) 394,2 мг (25%) 24,5 г (19%) 0,38 г (1%) 2,54 г (5%)
Прочие услуги размеры 1 картофель (или 35 г):
80,15 мг (2%) 21 ккал (1%) 76.65 мг (5%) 4,76 г (4%) 0,07 г (0%) 0,49 г (1%)
60. Картофель, консервированный, сушеные твердые вещества, без добавления соли — Калий
Пищевая ценность: 17/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г
229 мг (5%) 62 ккал (3%) 5 мг (0%) 13.6 г (10%) 0,2 г (0%) 1,4 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 180 г):
412,2 мг (9%) ) 111,6 ккал (6%) 9 мг (1%) 24,48 г (19%) 0,36 г (1%) 2,52 г (5%)
61. Картофель , запеканка, сухая смесь, приготовленная из воды, цельного молока и сливочного масла — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
219 мг (5%) 93 ккал (5%) 439 мг (27%) 12.84 г (10%) 4,12 г (6%) 2,3 г (4%)
Стандартный размер упаковки 0,167 (5,5 унции) выход (или 137 г):
300,03 мг (6%) 127,41 ккал (6%) 601,43 мг (38%) 17,59 г (14%) 5,64 г (9%) 3,15 г (6%)
Другие размеры порций Ресурс 1 упаковки и 822 г (5,5 унции):
1800.18 мг (38%) 764,46 ккал (38%) 3608,58 мг (226%) 105,54 г (81%) 33,87 г (52%) 18,91 г (34%)
62. Картофель консервированный, твердые и жидкие — Калий
Пищевая ценность: 16/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жиры Белок
Профиль для 100 г порции:
205 мг (4%) 44 ккал (2%) 217 мг (14%) 9.89 г (8%) 0,11 г (0%) 1,2 г (2%)
Стандартный размер порции из 1 чашки целиком (или 300 г):
615 мг ( 13%) 132 ккал (7%) 651 мг (41%) 29,67 г (23%) 0,33 г (1%) 3,6 г (6%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 454 г):
930,7 мг (20%) 199.76 ккал (10%) 985,18 мг (62%) 44,9 г (35%) 0,5 г (1%) 5,45 г (10%)
63. Картофель, зубчатый, сухая смесь, приготовленная из воды, цельного молока и сливочного масла — Калий
Пищевая ценность: 14/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
203 мг (4%) 93 ккал (5%) 341 мг (21%) 12.77 г (10%) 4,3 г (7%) 2,12 г (4%)
Стандартный размер порции 1 чашки (неподготовленной) (или 245 г):
497,35 мг (11%) 227,85 ккал (11%) 835,45 мг (52%) 31,29 г (24%) 10,54 г (16%) 5,19 г (9%)
Другие размеры порций. 167 упаковка (5,5 унции), выход (или 137 г):
278.11 мг (6%) 127,41 ккал (6%) 467,17 мг (29%) 17,49 г (13%) 5,89 г (9%) 2,9 г (5%)
Другие размеры порций Выход 1 упаковки и 822 г (5,5 унции):
1668,66 мг (36%) 764,46 ккал (38%) 2803,02 мг (175%) 104,97 г (81 %) 35,35 г (54%) 17,43 г (31%)
64.Картофель, протертый, обезвоженный, приготовленный из хлопьев без добавления молока, цельного молока и масла — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорийность Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
164 мг (3%) 97 ккал (5%) 164 мг (10%) 10.87 г (8%) 5,13 г (8%) 1,77 г (3%)
Стандартный размер порции на 1 чашку (или 210 г):
344,4 мг (7%) ) 203,7 ккал (10%) 344,4 мг (22%) 22,83 г (18%) 10,77 г (17%) 3,72 г (7%)
65. Картофель , пюре, обезвоженное, приготовленное из гранул с добавлением молока, воды и маргарина — Калий
Пищевая ценность: 15/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
155 мг (3%) 116 ккал (6%) 172 мг (11%) 16.13 г (12%) 4,8 г (7%) 2,13 г (4%)
Стандартный размер порции на 1 стакан (или 210 г):
325,5 мг (7%) ) 243,6 ккал (12%) 361,2 мг (23%) 33,87 г (26%) 10,08 г (16%) 4,47 г (8%)
66.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *