Мазь от боли в мышцах после тренировки: Разогрев, охлаждение, восстановление. Правильные спортивные кремы OXD в помощь спортсменам

Разогрев, охлаждение, восстановление. Правильные спортивные кремы OXD в помощь спортсменам

Подавляющее большинство спортсменов знает, что перед тренировками и занятиями физкультурой надо разминаться. Многие ли это делают? Можете не отвечать, вопрос риторический. Обычный сюжет: вынес велосипед из подъезда или достал из машины — и вперед, крутить педали. Или вышел на склон – и сразу вниз. Надел кроссовки, надел стартовый номер, потрусил пару сотен метров перед полумарафоном и вперед – сразу в стартовый створ. Пробежал сложную дистанцию – чувствуешь сильную усталость, но все равно выходишь на тренировку, на следующий день. Получил травму – ну, как-нибудь заживет, забегаем, ведь ответственный старт скоро, не хочется терять уже оплаченный слот и время жалко на то, чтобы его тратить на лечение, как-нибудь само заживет…

Или еще другой сюжет: после интенсивных нагрузок, вместо того, чтобы дать мышцам хорошенько восстановиться с помощью определенных процедур, многие спортсмены либо пренебрегают этим процессом, либо просто сознательно игнорируют его, считая менее ценным, по сравнению с привычными тренировками.

Последствия таких «рывков с места», последствия «забегания» травм, последствия пренебрежения к процессу восстановления, в общем-то одни и те же: еще более сложные травмы, сильное падение мотивации, снижение результатов, прекращение тренировочного процесса.

Вместе с тем, мы не можем отрицать того, что времени на качественную длительную разминку, ресурсов на полноценное восстановление у спортсменов, особенно у любителей, может и просто физически не быть: работа, семья, старты вне своего города или страны, пробки – причин полно.

Для того, чтобы компенсировать недостаток ресурсов есть такие отличные средства, как специальные спортивные кремы. Они просты в использовании и доступны по ценам подавляющему большинству спортсменов.

Использование спортивных кремов давно и органично входит в практику тренировочного процесса большого количества топовых спортсменов, а на разработку и производство подобных средств направлены впечатляющие по уровню и объему ресурсы.

Давайте разберемся: зачем нужны, какие есть спортивные кремы и как их использовать?

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

Кроме того, для быстрых бегунов мы написали специальную статью про кроссовки с карбоновыми вставками. Ее можно прочитать здесь.

Обратимся к бренду спортивных кремов OXD, которые выпускает испанский производитель — корпорация Telic Group. В создании бренда участвовали профессиональные атлеты, которые не понаслышке знают, как правильно строить свой тренировочный и соревновательный процесс, как организовывать процесс разогрева и восстановления мышцы после тренировки.

Начав со спортивных массажных кремов и гелей, в OXD разработали продукты для ухода за мышцами и кожей до, во время и после физических упражнений. Применение кремов OXD стало обычной практикой многих бегунов, пловцов, горнолыжников, велосипедистов, и не только испанских – OXD продается сейчас в 52-х странах мира.

Хайме Левиа, бегун и марафонец, обладатель многих рекордов и победитель марафонских забегов, делится деталями своего распорядка дня перед ответственными соревнования и порядком применения спортивных кремов OXD:

«Перед сном – самомассаж обеих ног и области поясницы восстанавливающим кремом OXD с арникой и гарпагофитумом.

Утром, за 15–20 минут до разминки – растереть ноги разогревающим кремом OXD и нанести на область подмышек, соски и пах мазь от натирания OXD на основе вазелина. К забегу готов!»

Система кремов и гелей OXD, необходимых спортсмену-профессионалу и полезных спортсмену-любителю и физкультурнику для тренировок или участия в соревнованиях, включает разогревающие, охлаждающие, восстанавливающие и защитные средства.

Разогревающие кремы OXD

Созданы и применяются для профилактики и во избежание повреждений при подготовке мышц, связок и суставов к физическим нагрузкам. Особенно полезны, если планируете тренироваться в прохладную погоду или на разминку мало времени, а также непосредственно перед соревнованиями.

ВНИМАНИЕ! Применение крема не заменит полноценную разминку и растяжку! Кремы OXD просто сделают эти процессы более эффективными и снизят риск получения травм. Активные вещества усиливают приток крови к обрабатываемому месту, улучшая кровообращение: в суставы поступает кислород, питательные и биологически активные вещества.

Выпускается два варианта разогревающих кремов в зависимости от концентрации содержания активных веществ:

Разогревающие кремы можно наносить на мышцы и суставы, сопровождая легким массажем.

Активные ингредиенты: разогревающий эффект возникает за счет комбинации камфоры и метилсалицилата, которые возбуждают нервные окончания кожи, расширяют кровеносные сосуды и улучшают питание органов и тканей, с производными ванилина.

Охлаждающие гели OXD

Разработаны для улучшения восстановления мышц после интенсивных физических нагрузок, тренировок и соревнований, а также для спортивного массажа после занятий спортом. Особенно полезно применять охлаждающие гели, если мышцы и связки пострадали в процессе физических нагрузок от растяжений или ушибов – быстрее снимается отек и затихает воспалительный процесс.

Гарантируют бодрящее действие, ощущение приятной легкости и комфорта. В зависимости от концентрации содержания активных веществ выпускается два варианта геля:

Охлаждающие гели можно наносить на все тело.

Активные ингредиенты: успокаивающий эффект достигается благодаря действию камфоры, ментола в сочетании с экстрактом листьев гамамелиса виргинского.

Восстанавливающий гель OXD

Гель, содержащий экстракты лечебных растений (арники горной, мартинии душистой, лаванды узколистной), необходим в арсенале каждого спортсмена любого уровня, он успешно используется для успокоения и восстановлении мышц после физических упражнений. Применение геля после занятий спортом помогает снизить мышечную усталость, а также уменьшает накопление молочной кислоты и боли в мышцах после тренировок. Способствует быстрому рассасыванию синяков и гематом. Гель обладает противоотечным и натуральным противовоспалительным эффектом, хорош для успокаивающего и восстановительного массажа.

Активные ингредиенты: эффективность обеспечивается в результате сочетания освежающего действия ментола и эфирного масла лаванды с тепловым эффектом камфоры, которая вместе с арникой и корнем гарпагофитума превращает этот восстанавливающий гель в действенное противозастойное средство для мышц, снимает отеки и легкие гематомы.

Арника горная используется в традиционной медицине для уменьшения отеков и расслабления мышц благодаря своим противовоспалительным и успокаивающим свойствам. Корень гарпагофитума также хорошо известен своим успокаивающим действием и традиционно используется для лечения боли в суставах и их скованности.

Мазь от натирания OXD

Ее полезность не надо объяснять тому, кто хотя бы однажды пробежал дистанцию более десяти километров, упорно крутил педали в гору на велосипеде или интенсивно тренировался в плотной облегающей экипировке с микропорами. Возникновение легких, а то и сильных болезненных потертостей в этих случаях неизбежно. Оказывается, их можно предотвратить! Один путь – каждый раз заклеивать натирающиеся места пластырем, но, согласитесь, это не очень комфортно. У OXD есть специальная мазь на основе вазелина, которую можно наносить на чувствительные, трущиеся зоны тела. Что удобно, по сравнению с пластырями – мазь можно, если необходимо, наносить и на большую площадь кожи.

Особенно актуально применение данной мази для женщин, которые носят топы во время соревнований и тренировок. Также мазью можно обработать и швы на одежде. Спортивная вазелиновая мазь не впитывается кожей, не высыхает и не меняет свойств со временем, оставляет после себя защитную пленку, поэтому действует она долго.

Активные ингредиенты: вазелин, жидкий парафин.

Охлаждающий/согревающий пакет OXD

Хорошо зарекомендовавшее себя универсальное средство для быстрого снятия мышечной и суставной боли, уменьшения синяков и помощи при травмах: многоразовые пакеты для охлаждения или согревания с гелевым наполнителем в чехле, который позволяет закрепить пакет на любой поврежденной части тела: мышце или суставе, нуждающемся в криотерапии или прогреве.

Для согревания при переохлаждении необходимо разогреть пакет в горячей воде в течение 5–10 минут или в микроволновой печи (1–2 минуты), затем достать, высушить, поместить в чехол и зафиксировать на «потерпевшем» участке тела.

Для охлаждения нужно предварительно поместить пакет в морозилку на 1–2 часа. Кстати, там их можно и хранить. Достать, положить в чехол и зафиксировать на необходимом участке тела при помощи застежки-липучке на чехле.

В коллекции КАНТа есть полная линейка кремов и гелей OXD, а также профессиональные средства для спортивного массажа.

Разогревающий крем выпускается в двух вариантах, отличающихся концентрацией активных веществ: разогревающий и интенсивно разогревающий, чтобы каждый мог выбрать наиболее комфортное средство для себя. Также, такие кремы выпускаются в двух объёмах: в тубах по 100 и 200 мл. Профессиональным бегунам, велосипедистам, пловцам и тем, кто тренируется много и, соответственно, много крема расходует, конечно, выгоднее большие упаковки.

Почему именно OXD?

  • Эффективность, доказанная практическим применением и экспертным мнением спортсменов.
  • Испанское качество, подтвержденное европейскими стандартами.
  • В производстве используются нейтральные, проверенные, гипоаллергенные ингредиенты, все продукты подходят для любых типов кожи.
  • Удобство использования: кремы и гели обладают нежной приятной текстурой, легко наносятся на кожу и быстро впитываются без следов; мазь от потертостей не высыхает и не меняет свойств.
  • И кремы, и гели никогда не оставляют ощущения липкости и, что важно, пятен на одежде. Только ощущение легкости и защищенности.
  • Все уремы и гели выпускаются в разных по объему тубах. Если вы – профессиональный спортсмен, то есть смысл взять больше объема, если любитель, то есть смысл остановиться на меньших объемах и при необходимости докупить необходимое.

Втирайте до и после (только не вместо тренировок, соревнований, растяжек) – и будет вам счастье : )!

Если вы уверены в объеме и предназначении геля или мази, если вы уверены, что данный вариант вам подойдет, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам. При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

  • наличными курьеру
  • банковским переводом
  • по карте
  • с помощью рассрочки
  • с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты

Все гели и мази OXD в «Канте»

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Автор: Светлана Мурашкина

Мази и кремы для спортсменов

Спортивные мази от ушибов и растяжений – необходимая составляющая аптечки каждого спортсмена. Они нужны как для профилактики травм, так и для их лечения.

Использование разогревающих мазей для мышц перед тренировкой позволит увеличить приток крови к тканям, увеличит качество разминки и убережет от растяжений. Во время травмы спортивные мази обезболят, снизят отечность и ускорят восстановление. При хронических заболеваниях разогревающие мази увеличат подвижность суставов, избавят от чувства скованности.

Совет: на соревнованиях всегда повышен риск травм, поэтому советуем оформить спортивную страховку онлайн для таких мероприятий. Стоит совсем недорого, а пользы может принести много. Читайте в нашей статье как купить страховку онлайн.

Синяки, отеки, болевые ощущения возникают из-за повреждения тканей и капилляров. Нарушается обмен веществ в пораженной области. А если нарушается обмен, то ткани не получают нужного питания и заживление идет значительно медленнее.

Спортивные мази делятся на разогревающие и охлаждающие.

Разогревающие мази для мышц и суставов

Разогревающие мази значительно увеличивают кровоток в поврежденной области и увеличивают теплообмен. Сразу после получения травмы использовать такие мази нельзя. Они применяются через несколько дней после травмы или постоянно при хронических нарушениях.

Разогревающие мази и гели используются для профилактики травм как предтренировочное средство для разогрева мышц. Спортивные мази помогают качественно провести разминку и уменьшить мышечные боли после интенсивных тренировок.

Лучшие разогревающие мази

Мазь Капсикам. Обладает сильным разогревающим эффектом, при применении может ощущаться чувство лёгкого жжения. Отсутствует неприятный запах. Не рекомендуется людям с чувствительной кожей.
Препарат Никофлекс. Имеет мягкое согревающее свойство, не вызывает жжения, без запаха. Мазь обладает гипоаллергенным составом.
Мазь Финалгон аналогична мази “Капсикам”. Не рекомендуется для чувствительной кожи.

Мазь Апизартрон – одна из самых популярных разогревающих мазей. Обладает сильным запахом.

Мазь Бен-Гей имеет выраженные согревающие свойства, запах сильный. Помогает при мышечной боли и восстановлении после тренировок.

Мифы о разогревающих мазях

Применение в спортивной практике разогревающих мазей сопровождается большим количеством домыслов о свойствах, которые не всегда достоверны.

  • Миф 1: разогревающие мази способны проникать в самую глубь мышечного волокна
    Мази всегда остаются в верхних слоях мышц и не способны проникнуть глубоко, уж тем более до суставов. Препараты на гелевой основе быстрее и глубже проникают в ткани, но этого так же не хватает, чтобы добраться до сустава.
  • Миф 2: излишки препарата можно смывать водой
    Не используйте для смывания воду и настойки на спиртовой основе. Более эффективными и безболезненными будут жирные крема, оливковое и подсолнечное масло.
  • Миф 3: использование мази улучшает спортивный результат
    Согревающий эффект мазей поможет качественно провести разминку и ускорить приток крови к мышцам. На выносливость и мощность мышц препарат никак не повлияет.

Охлаждающие мази для мышц и суставов

Охлаждающие мази создают эффект холода. Они не понижают температуру в прямом смысле слова, а лишь создают ощущение. Иными словами, обманывают наши рецепторы. С охлаждающим эффектом лучше использовать гели, а не мази. Гели лучше впитываются, их не нужно втирать, что очень важно в первые дни после травмы, когда растирание противопоказано.

В отличие от разогревающих мазей, подходят для использования сразу после травмы. Охлаждающие гели помогут обезболить, предупредить развитие гематом и снять отечность. Нанесите мазь (а лучше гель) тонким слоем на травмированную область, равномерно распределите и дайте впитаться. Не растирайте травмированный участок в первые дни после травмы!

Лучшие охлаждающие средства

  • Репарил-гель
  • Венорутон-гель
  • Капилар
  • Гэвкамен
  • Спортивный гель-бальзам восстанавливающий “42”

Гомеопатические мази и гели

О гомеопатии можно долго рассказывать, но мы скажем кратко – не применяйте их! Это бесполезные пустышки, которые не сделают ни хорошо, ни плохо. О гомеопатии мы напишем отдельную статью и расскажем, почему это так.

Вот перечень гомеопатических мазей и гелей:

  • Траумель С
  • Фонг Тхап Тху
  • Pintop
  • Wangprom
  • Namman Muay
  • Quick Fit
  • T-Relief
  • Рихтофит-спорт

Список далеко не полный. Просто, увидев на упаковке “гомеопатическое лекарственное средство”, отказывайтесь от покупки и потратьте деньги с пользой для своего здоровья.

Общие правила применения

При профилактике травм: нанесите 3-5 см мази на рабочие группы мышц, распределите по нужной области и втирайте легкими массажными движениями.

При лечении травм мази и гели втирать нельзя! Нанесите ровным тонким слоем и дайте впитаться. Втирание может усугубить травму.

Сразу после травмы нанесите охлаждающие мази и гели. Только через сутки можно начать применение согревающих.

Не принимайте тепловые процедуры, когда используете охлаждающие гели.

Перед применением проверяйте мазь на маленьком участке кожи, например на локтевом сгибе. Если через 30-40 минут не появилась аллергическая реакция или другой дискомфорт, то мазь можно использовать.

Если после нанесения ощущается сильное, нетерпимое жжение, мазь необходимо смыть. Если ждать, когда “пройдет само”, можно получить ожоги. Разогревающие мази смываются жиром, например маслом или вазелином. Намажьте место жжения вазелином и вытрите ватным диском. Только после этого можно продолжить смывание водой с мылом.

Не используйте разогревающие мази в жаркую погоду.

Тщательно мойте руки после использования мазей и гелей.

Не допускайте попадания средства в глаза, слизистые оболочки и поврежденные участки кожи.

Прежде чем самостоятельно применять какие-либо препараты, проконсультируйтесь у специалистов, физиотерапевтов.  В применении разных препаратов могут свои особенности, поэтому ВСЕГДА читайте инструкцию!

Кости и суставы | EUROAPTIEKA

Занимаемся спортом на свежем воздухе! Важнейшие принципы для занятий спортом и самые распространенные травмы

 

Из-за ограничений в связи с Covid-19 спортивные клубы закрыты уже несколько месяцев, поэтому в зимние месяцы каждый занимался спортом по собственному усмотрению. Весной, когда температура воздуха начала повышаться и уже не за горами лето, все больше людей хотят возобновить занятия спортом на свежем воздухе. Чтобы резкое возобновление спортивных занятий или интенсивные спортивные нагрузки на свежем воздухе не создали проблем для суставов, фармацевт “Euroaptieka” Зане Мелберга делится советами о том, как заниматься спортом на свежем воздухе, не подвергая суставы угрозе, а также – какие бывают самые распространенные травмы и как их лечить.

 

Не начинай тренировку без разминки

Перед любыми физическими нагрузками важна разминка, чтобы активизировать кровоток, разогреть мышцы, подготовить организм к более серьезной нагрузке, одновременно защитив мышцы и суставы от возможных травм. Упражнениям для разминки необходимо уделить хотя бы 5–10 минут, сосредоточившись на тех группах мышц, которые будут задействованы во время тренировки. Возобновляя физические нагрузки после продолжительного перерыва, очень важно в начале не переусердствовать, поэтому необходимо обращать внимание на то, чтобы упражнения выполнялись правильно, а нагрузка увеличивалась постепенно.

В дополнение к упражнениям для разминки рекомендуется также пользоваться имеющимися в аптеке разогревающими мазями или гелями. Мази такого рода активизируют микроциркуляцию крови в самых глубоких тканях и на длительное время повышают температуру мускулатуры, таким образом уменьшая риск травмирования мышц. Обычно мази такого рода меньше воздействуют на кожу, а преимущественно – на более глубокие слои тканей, таким образом на коже можно ощущать легкий согревающий эффект, при этом мышцы интенсивно разогреваются, таким образом уменьшая мышечные боли после физической нагрузки.

 

Двигайся чаще

Чем чаще двигаются суставы, тем меньше вероятность того, что они одеревенеют и утратят эластичность. Полезные для суставов физические нагрузки – это, например, прогулки, езда на велосипеде и скандинавская ходьба. В свою очередь, если есть желание совершить пробежку, – лучше всего выбрать для этого неровные поверхности – горы, тропы, дюны или лесной мох, чтобы не создавать ударную нагрузку на суставы, нагрузка должна быть регулярной и сбалансированной. К примеру, лучше было бы ежедневно пробегать дистанцию от 15 до 30 минут, чем раз в неделю преодолевать двухчасовую дистанцию. Если осталась мышечная боль от прошлой тренировки, то надо позволить мышцам отдохнуть и выбрать какую-нибудь менее интенсивную тренировку.

 

Не грей ушибы и растяжения

Если во время тренировки произошло растяжение, то почувствовать его симптомы можно примерно в течение 24 часов после получения травмы – место растяжения становится малоподвижным, болезненным, движения будут затруднены, будут ощущаться мышечные спазмы, травмированное место часто отекает. Фармацевт “Euroaptieka” отмечает, что ни в коем случае нельзя греть травмированное место после любого ушиба, растяжения. Напротив – на место травмы надо положить холодный компресс, например, лед, однако следует помнить, что сначала его надо завернуть в чистое полотенце или ткань, чтобы не вызвать обморожение кожи. Такой холодный компресс будет остужать и ограничивать распространение воспаления. Фармацевт советует уже заранее приобрести в аптеках охлаждающие пакеты, которые надо хранить в морозилке и использовать в случае необходимости. Затем травмированное место надо расположить выше уровня сердца, например, лечь и положить ногу на подушку, таким образом будет происходить отток накопившейся жидкости от места воспаления. Важно также отдыхать, потому что потянутые мышцы нельзя переутомлять в течение двух-пяти дней – в зависимости от тяжести травмы.

 

Применяй холодный компресс при травме плеча

Во время тренировок часто бывают также травмы плеча – его можно легко потянуть, вывихнуть и даже сломать, кроме того, в плече находится множество разных групп мышц, которые можно порвать, растянуть или еще как-нибудь травмировать. Плечевой сустав один из самых слабых, к тому же в разных видах спорта он подвергается очень большой нагрузке. Разные травмы плеча происходят в основном тогда, если не хватает эластичности, силы и стабильности. Как и в случае других травм, лечение плеча также начинается с режима покоя и холодных компрессов. Если любого рода боли в районе плечевого сустава не проходят через две недели, надо обратиться за помощью к физиотерапевту. В свою очередь, для поддержания эластичности и амплитуды движения плечевого или любого другого сустава, в дополнение к повседневным физическим нагрузкам рекомендуется также принимать коллаген, глюкозамин и хондроитин.

 

Не переусердствуй, чтобы не началось воспаление мышечных тканей

Если перед тренировкой не была проведена достаточная разминка или во время тренировки была выбрана нагрузка слишком высокой интенсивности, не позволяющая мышцам восстановиться – это может способствовать воспалению мышечных тканей. То же самое может произойти в случаях, если после тренировки не была проведена заминка, тогда воспаление мышечных тканей может образоваться позднее – через 12 или даже 24 часа после интенсивной физической нагрузки. Это происходит из-за того, что в мышечных тканях образуется высокая концентрация молочной кислоты, вызывающей воспалительную реакцию в мышечных тканях и нарушение обмена веществ в этих тканях. Обычно жалобы на боли в мышцах или воспаление мышечных тканей, сохраняющиеся 3–4 дня, бывает во время активных движений или пассивных упражнений на растяжку. Чтобы облегчить неприятные ощущения, рекомендуется дополнительно принимать витамины группы В и магний, однако, если ситуация ухудшается, надо как можно быстрее связаться с семейным врачом.

 

Отдыхай после растяжения лодыжки

В случае растяжения лодыжки важно обеспечить отдых и покой травмированной части тела, используя эластичный бинт, тейп или ортез и холодовые аппликации, которые следует применять сразу после травмы, чтобы уменьшить отек. Травмированную часть тела, например, лодыжку – необходимо разместить на каком-нибудь возвышении, например, на подушке, для уменьшения концентрации отека в травмированной конечности и облегчения рассасывания кровоподтека. Иногда необходимо дополнительно использовать обезболивающие и противовоспалительные медикаменты, но об их использовании рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом. В зависимости от тяжести растяжения лодыжки следует начать программу оздоровления или специально разработанный комплекс упражнений, массаж или физиотерапевтические процедуры. Если травма небольшая, и с помощью врача установлена степень травмы, дальнейшее лечение можно продолжить с помощью купленных в аптеке гелей или мазей.

 

В условиях Covid-19 «Euroaptieka» предлагает жителям необходимые рецептурные и компенсируемые государством медикаменты, а также другие доступные в аптеке товары заказывать с доставкой по нужному адресу по всей Латвии, воспользовавшись услугой «Доставка медикаментов на дом» в «Euroaptieka». Жителям Риги обеспечивается экспресс доставка, когда заказ будет доставлен в тот же день, а рассчитаться за услугу можно будет также и в момент доставки. Для получения услуг, а также полноценной консультации фармацевта, звоните фармацевту “Euroaptieka” по телефону 20369469 по рабочим дням с 9. 00 до 17.00. 

Мази от боли в коленях после тренировки

Частые причины дискомфорта в коленях

Дискомфорт в коленном суставе возникает по различным причинам, не только связанным со спортивной деятельностью человека. Существует большой перечень возможных патологических причин, включающих такие состояния:

  1. Невропатия седалищного нерва. Возникает данная патология в том случае, если происходит воспаление в области толстого нерва, а боль носит характер отдающей в колено.
  2. Аутоиммунная патология соединительной ткани и суставов. У лиц с ревматоидным, псориатическим артритом и болезнью Бехтерева часто возникают поражения периферических крупных суставов, включая колени. Лечение проводится с помощью иммуносупрессантов, подавляющих реактивную активность иммунной системы.
  3. Инфекционные заболевания. В этот перечень можно внести болезнь Лайма, синдром Рейтера, инфекционные артриты. Независимо от причины, вызвавшей инфекционное течение заболевания в организме, часто возникает реактивное поражение коленного сустава. Терапия заключается в подавлении активности возбудителя, проникшего в организм пациента.
  4. Травматические повреждения. В этот перечень входят разрывы связок, повреждение мениска, вывихи, переломы и болезнь Осгуда-Шляттера, характеризующаяся появлением болезненных шишек на одном из колен. Лечение в большинстве случаев требуется консервативное, с применением нестероидных противовоспалительных средств и соблюдения режима покоя в остром периоде.

При спортивных незначительных повреждениях можно обойтись использованием лечебных и профилактических наружных мазей.

К какому специалисту нужно обращаться

При появлении первых настораживающих признаков, включая боль, тугоподвижность и воспаление, нужно прийти на прием к травматологу-ортопеду. Врач проводит первичную диагностику, отправляет на рентгенографию, УЗИ и общие анализы крови. В зависимости от того, какая диагностическая картина раскрывается, этот специалист может направить больного к другим врачам.

Мазь от боли в коленях

В зависимости от того, какая симптоматика преобладает, и в каких условиях появилась боль, пациенту следует обращаться к врачам с такими специальностями в следующих случаях:

  1. После получения травмы любого типа – к травматологу.
  2. При признаках воспаления нерва – к неврологу.
  3. Если пациент ранее перенес бактериальную инфекцию, и болят колени – к инфекционисту.
  4. При обострении боли после вирусной болезни или отравления – к ревматологу.
  5. Если имеется ЗППП в анамнезе и болит колено – к венерологу.

Если же пациент не уверен к кому конкретно стоит обращаться, то можно прийти на прием к терапевту, который выслушает все жалобы и перенаправит больного к профильному специалисту.

Болит при сгибании колено – мазь для выбора

Если колено болит при сгибании, можно выбрать мазь для домашнего лечения, если в ходе диагностики не было выявлено острого воспаления и серьезных дегенеративных нарушений. Единственное замечание, врач должен посоветовать – покупать обезболивающую или разогревающую мазь.

Разогревающие мази хороши при слабых хронических болях, связанных с легким течением артроза, либо после незначительных ушибов, а также при спортивных перегрузках. Спортсмены используют разогревающие мази перед тренировками в качестве разогрева, чтобы обезопасить связки, суставы и мышцы от травм.

Обезболивающие мази обычно содержат в составе нестероидные противовоспалительные препараты, которые впитываются через кожу. Показания – период после недавно полученной травмы, легкое течение артрита, невозможность использования таблеток и уколов, содержащих анальгетики.

Перечень обезболивающих мазей для колен

Какие обезболивающие наружные препараты являются лучшими, список:

  1. Вольтарен Эмульгель. Действующее вещество – Диклофенак натрия. Это мощное обезболивающее, противовоспалительное и антипиретическое средство. Вольтарен легко впитывается при нанесении через несколько минут и не оставляет жирных следов на коже. Диклофенак уже начинает действовать через полчаса и пациент чувствует значительное облегчение состояния, поэтому может свободно ходить и выполнять повседневные дела. Наносить эмульсию нужно 2 раза в сутки, а длительность лечения не должна превышать 3 недели без перерыва.
  2. Индометацин мазь. Это нестероидное противовоспалительное средство с мощным противовоспалительным и умеренным обезболивающим действием. Индометацин нужно хорошо размазывать на коже, потому что он оставляет жирные следы. Это густая желтая субстанция, которая используется для симптоматического лечения боли при артритах и артрозах, острых травмах. Наносить лекарство следует 1-2 раза в сутки и не более двух недель, в связи с большим перечнем возможных побочных эффектов.
  3. Найз гель. Это прозрачный желтый гель на основе действующего вещества Нимесулида. Препарат часто назначают для наружного использования, так как он проявляет хорошее обезболивающее и противовоспалительное действие, но имеет меньший риск вызывания побочных эффектов, в отличие от Диклофенака и Индометацина, так как является более современным и селективным средством из группы НПВП. Гель следует наносить 2-3 раза в сутки, а длительность терапии составляет месяц.
  4. Финалгель. Действующее вещество – пироксикам. Это препарат из группы оксикамов, который характеризуется пролонгированным действием, умеренной противовоспалительной и обезболивающей активностью. Финалгель используют при ушибах, острых травмах, артритах, обострении артроза. Лекарство при наружном использовании хорошо переносится и редко вызывает системные побочные эффекты. Длительность лечения – до трех недель без перерыва. Наносить препарат можно 2 раза в сутки. Финалгель выглядит как прозрачная желтая субстанция и имеет специфический запах.
  5. Мелоксикам гель. Это одно из лучших нестероидных противовоспалительных средств. Мелоксикам относится к современным обезболивающим препаратам с высокой степенью безопасности, за счет селективности. По отношению к хрящам Мелоксикам нейтрален и при длительном использовании не ухудшает их структуру, в отличие от Диклофенака. Гель желтого цвета стоит наносить 2 раза в сутки. Длительность лечения – 1 месяц.
  6. Фастум гель. Действующее вещество — кетопрофен. Это мощное обезболивающее и противовоспалительное средство неселективного типа действия. Фастум гель характеризуется быстрым эффектом после наружного нанесения и помогает в симптоматической борьбе с артритами, обострением артроза и острыми травмами. Фастум гель можно наносить 2-3 раза в день, длительностью не более трех недель. Гель легко впитывается и не оставляет разводов на коже.

Это список наиболее популярных обезболивающих наружных средств при боли в коленях. Лечащий врач может назначить другие препараты для терапии дискомфорта.

Список разогревающих мазей от боли в коленях

Для предупреждения спортивных травм и при наличии хронических болей дегенеративного происхождения в коленях, можно использовать такие разогревающие средства:

  1. Капсикам. Эмульсия обладает мощным разогревающим и раздражающим действием за счет входящих в состав действующих компонентов – никотинамида, капсаицина, диметилсульфоксида. Все компоненты потенцируют действие друг друга, а после нанесения мазь начинает греть уже спустя 10 -15 минут. Нужно использовать небольшое количество средства, нанося его втирающими массажными движениями с помощью аппликатора, вложенного в упаковку, чтобы не получить ожог рук. Длительность и кратность применения определяет лечащий врач индивидуально.
  2. Никофлекс. Это спортивный крем для наружного использования, специально предназначенный для разогревания мышц перед спортивными нагрузками. Никофлекс – это белая густая мазь со специфическим запахом, которую нужно тщательно втирать, чтобы не появлялись разводы на коже. Также Никофлекс помогает от боли в суставах и хрящевой ткани дегенеративного типа, когда болезненность в коленке связана с артрозом. Наносить средство нужно 2 раза в сутки, тщательно втирая густую массу в кожу, чтобы не оставались жирные следы. Длительность лечения при регулярном нанесении препарата определяет врач индивидуально.
  3. Хондроитиновая мазь. Состоит из двух действующих компонентов – хондроитина сульфата и диметилсульфоксида. Первый компонент является хондропротектором, участвует в процессах регенерации хрящевой ткани и кости. Хондроитин помогает убрать сильную боль на фоне развития симптомов суставного синдрома, который развивается постепенно с годами. При разрушении сустава, когда из-за воспалительных процессов возникают постоянные ощущения дискомфорта, хорошо помогает диметилсульфоксид. У лиц, заболевших артрозом, на фоне его использования стихает выраженность болевого синдрома, а также усиливается эффект от действия хондропротекторов, наносимых наружно. Учитывая комплексный эффект хондроитиновой мази, ее можно использовать ситуационно – во время физических нагрузок или когда необходимо долго находиться на ногах лицам с артрозом. Обычно наносят препарат 2-3 раза в сутки, хорошо втирая в кожу, а длительность терапии составляет один месяц.
  4. Финалгон. Это сильное разогревающее средство для суставов, используемое как для лечения, так и разогрева перед тренировками тела. Основную согревающую функцию выполняют активные действующие вещества на основе никобоксила и нонивамида. При наружном использовании данный препарат способен убирать даже тяжелые проявления хронического дегенеративного дискомфорта. Важно соблюдать меру предосторожности при использовании медикамента, нанося его небольшие количества на пораженные участки кожи, чтобы не вызвать ожог. Длительность терапии и кратность нанесения лекарства для суставов определяется индивидуально лечащим врачом.

В зависимости от индивидуальной картины болезни, лечащий врач может порекомендовать другое наружное средство для симптоматического лечения боли в коленях.

Упражнения от боли в коленных суставах

Во многих случаях дискомфорт в суставах связан со слабостью суставно-связочного аппарата. Если мышечный корсет у пациента слабый, то при движениях избыточная нагрузка распределяется неравномерно и больше переходит на суставы. Со слабыми сухожилиями и связками мускулатуры плохо включается в работу, поэтому чтобы исправить данный дефект, необходимо ежедневно проводить корректирующие тренировки. За качественным результатом по курированию тренировочного процесса следует обратиться к инструктору ЛФК или реабилитологу, который подскажет, как грамотно организовать схему гимнастики под конкретный случай.

Лечение боли в коленях

Какие виды спорта помогают укрепить коленные суставы:

  1. Спортивная ходьба или бег трусцой.
  2. Езда на велосипеде.
  3. Спортивный туризм.
  4. Скалолазание.

Такие виды спорта, как тяжелая атлетика или силовое троеборье не рекомендованы лицам с уже имеющимися дегенеративными процессами в организме. Данные спортивные дисциплины предполагают работу с большим осевым отягощением, что сильно перегружает коленные суставы и способствует их еще большему разрушению. Такие занятия можно лишь рекомендовать здоровым людям, которые должны заниматься ними очень аккуратно без быстрого наращивания рабочих весов.

Нужно рассмотреть еще один случай – возникновение травм и дегенеративных процессов в суставах из-за избыточных спортивных нагрузок. С такими последствиями часто сталкиваются профессиональные футболисты, спринтеры, тяжелоатлеты. Хоть у спортсменов имеется сильный связочный и мышечный корсет, то про возникновении травм следует сделать перерыв в тренировках. Возможен возврат в спорт только после полного восстановления, в зависимости от того, насколько серьезную травму перенес спортсмен.

Методы физиотерапии

Многим пациентам при дискомфорте в коленях хорошо помогает лечение в физиопроцедурном кабинете. С помощью физиотерапии суставы хорошо прогреваются, улучшается микроциркуляция, а при дополнительном использовании медикаментов в ходе процедур, проявляется обезболивающее и противовоспалительное действие. В комплексе с ЛФК и наружными средствами для лечения суставов физиотерапия дает лучший эффект в лечении.

Какие методы физиотерапии от боли в суставах можно порекомендовать:

  1. Ударно-волновая терапия.
  2. Магнитная терапия.
  3. Электрофорез.
  4. Фонофорез.

В зависимости от того, какой диагноз выставили пациенту, насколько сильно поражены колени, имеются ли повреждения хрящей в суставах, назначают определенные схемы лечения с помощью физиотерапевтических процедур. Нельзя проводить физиотерапию в период обострения, после недавно перенесенной травмы и при наличии выраженного болевого синдрома. Уместно назначать такое лечение, когда пациент начинает входить в ремиссию и можно уже поддерживать суставы дополнительными терапевтическими методами.

Мази от боли в мышцах после тренировки, виды кремов (болеутоляющие, согревающие)


Боли в мышцах могут возникнуть по разным причинам — потянули мышцу или подвернули ногу, ударились или упали, заболела спина. Боль также может возникнуть внезапно и без видимой причины. Чтобы ее устранить, надо определить происхождение боли.
Самое обычное решение – применить мазь от боли в мышцах после тренировки.

Даже если тренировки не было, мазь устранит внезапную боль, снимет отек и спазм.

Типы лекарственных средств для снятия мышечных болей

Боли могут возникать в силу разных причин. К сожалению, появляются они не только после напряженных тренировок, но и как результат развития патологических процессов, сопровождающихся миалгией, и требующих лечения. Если речь идет о заболевании, то важно поставить диагноз и проходить лечение под наблюдением врачей.

Снять мышечную боль и неизбежно возникающий дискомфорт можно используя разные средства. Это могут быть:

  • Мази.
  • Бальзамы.
  • Гели.
  • Кремы.
  • Противовоспалительные средства в форме таблеток и капсул.

Помогает избавиться от болезненных ощущений массаж. Но, повторюсь, необходимо понимать причину возникновения боли. Одно дело, если мышцы начинают побаливать спустя один-два дня после тренировки, и совсем другое, когда боль возникает без видимых причин, внезапно, и не оставляет в течение недели.

Почему болят мышцы после тренировки?

Синдром отсроченной мышечной боли или крепатура – это разновидность миалгии, которая возникает в тканях мускулатуры через определенное время (как правило, несколько часов), после:

  • Интенсивного физического труда.
  • Силовых тренировок с весами и без.
  • Стретчинга.
  • Кадрдионагрузок.

Эти болевые проявления могут сохраняться в течение нескольких дней. При этом силовой показатель падает, в определенной степени снижается общая координация и выносливость. Болезненные ощущения могут сопровождаться небольшими припухлостями или выраженными отеками. При попытке дать нагрузку появляются неприятные симптомы, включая жжение и покалывание.

Что происходит в организме после тренировки?

В чем же причина? Изначально считалось, что после тренировочного процесса, снижается кровообращение, нарушается поступление кислорода к мышцам, в процессе чего в их волокнах накапливается молочная кислота. В настоящее время специалисты настаивают на том, что молочная кислота образуется при распаде глюкозы. При ее расщеплении образуется АТФ — его уровень, собственно, определяет выносливость и силу.

Этот процесс не зависит от поступления кислорода к волокнам, а потому его называют анаэробным метаболизмом. При физнагрузках организм переключается на интенсивное потребление углеводов в качестве топлива. Чем больше мы потребляем углеводов, тем больше молочной кислоты образуется при работе в тренажерке.

При этом, чем меньше ваша физподготовка, тем больше этой самой кислоты задерживается в организме. Миалгия данной природы проявляют себя не сразу. Это обусловлено тем, что по окончании работы мышцы еще разогреты и подвижны.

Обезболивающие мази и как они работают

Чаще всего для устранения боли в мышцах используются мази. Ассортимент их обширен, при чем нет недостатка в недорогих препаратах с высокой эффективностью. Наименований действительно очень много, поэтому неподготовленному человеку порой сложно сделать выбор. При серьезных заболеваниях мази назначаются врачами-терапевтами на основании диагноза.

Местные препараты хороши еще и тем, что побочные эффекты от их использования выражены гораздо слабее (либо вовсе отсутствуют) по сравнению с лекарствами, поступающими в кровоток напрямую.

Большинство лекарственных средств обладают согревающим действием. Благодаря расширению сосудов происходит отток крови от поврежденного участка. Если на месте травмы образовался отек, он уменьшается, а кровообращение восстанавливается. Воспалительный процесс постепенно затихает, мышцы расслабляются и спазм уходит.

Еще одним полезным свойством мазей является переключение внимания нервной системы на локальный раздражитель. Этот момент я поясню подробнее. При возникновении сильной боли (а травма сустава часто оказывается довольно болезненной) эти ощущения транслируются в мозг, где образуется настоящий болевой очаг. Нервная система замыкается на нем, и это сильно изматывает организм.

Прервать неприятный процесс можно с помощью локального раздражителя. Средство не только согревает поврежденный участок, быстро впитываясь в кожу, но и выступает таким раздражителем благодаря включенным в ее состав компонентам (производные перца, камфары, пчелиного яда и так далее). Зачастую этого оказывается достаточным для того, чтобы переключить нервную систему.

Есть и охлаждающие препараты. Они не обладают ярко выраженным раздражающим эффектом, но создают ощущение уменьшения температуры вокруг пораженной области. В их состав входят анальгетики, ментол, эфирные масла, антикоагулянты. Как правило, такие препараты используются сразу или спустя непродолжительное время после получения травмы, позволяя быстро снять болевые ощущения.

Показания к применению

Механизм воздействия мазей различен. Мышечные боли возникают по разным причинам, среди которых:

  • воспаление в тканях и суставах;
  • изменение просвета мелких сосудов;
  • нарушение кровообращения;
  • ослабление процесса питания и регенерации тканей;
  • разрушение суставного хряща;
  • рефлекторные спазмы мышц;
  • переохлаждение;
  • отеки;
  • возрастные изменения.

Кроме бытовых травм, боли в мышцах возникают из-за различных заболеваний, таких как:

  1. миалгия;
  2. радикулит, люмбаго;
  3. межреберная невралгия;
  4. остеохондроз;
  5. межпозвонковая грыжа.

Наружные средства не способны вылечить такие серьезные болезни, они помогают лишь временно облегчить самочувствие больного человека.

Но это тоже немаловажно. Гель или мазь для лечения дегенеративных процессов в суставах содержит в своем составе глюкозамин или хондроитин сульфат, анальгетики для снижения интенсивности боли. Препараты применяются в комплексном лечении опасных заболеваний. Курс процедур обычно довольно длительный – от 3-х месяцев до полугода.

При переохлаждении, травмах назначаются средства, обладающие раздражающим действием. Для местного воздействия на мышцы используют десятидневный курс применения мази по несколько раз в день, чтобы достичь желаемого эффекта.

Преимуществом использования наружных препаратов является простота применения, безопасность, возможность длительного использования и создания высокой концентрации активного вещества в нужном месте.

Активные вещества спортивных мазей

Удивительно, но список активных веществ, широко используемых в многочисленных спортивных мазях, кремах и гелях не так широк, как можно было предположить. Я приведу основные компоненты:

  • Метилсалицилат.
  • Кетопрофен.
  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.

Все они занимаются один и тем же – ингибированием циклооксигеназы. Пусть вас не смущает это мудреное словосочетание. Речь идет об ослаблении болевых и воспалительных симптомов. Каждое из действующих веществ делает это с разной степенью эффективности, однако в конечном итоге боль уменьшается.

В составе спортивных средств можно обнаружить и другие вещества, действие которых сводится к созданию раздражающего и отвлекающего эффектов. Я уже упоминал о том, что высшую нервную деятельность необходимо отвлечь от боли. В этом помогают:

  • Пчелиный яд.
  • Змеиный яд.
  • Экстракт горчицы, перца.
  • Ментол.
  • Камфара.

Вкратце

  1. Мази обладают местным действием и эффективны только в комплексной терапии.
  2. Механизм действия мазей различен: противовоспалительный, охлаждающий, разогревающий, местнораздражающий, антисептический, противоотечный, хондропротекторный.
  3. Показания к применению: воспаление тканей, нарушение кровообращения, спазмы мышц, травма, повреждение, переохлаждение, отеки, дегенеративные процессы хрящевой ткани.
  4. Применение в качестве профилактики: разогревающие мази — перед тренировками, охлаждающие — для снятия напряжения.
  5. Противопоказания: аллергия, беременность, детский возраст (без показаний), зуд, шелушение, жжение, индивидуальная непереносимость.
  6. Использовать только наружно, перед применением следует прочитать инструкцию, протестировать на запястье, после использования мази — помыть руки, не допускать попадания средства в глаза и рот.
  7. Обзор рынка: Диклофенак, Ихтиоловая мазь, Индометацин, Гепариновая мазь, Апизартрон, Финалгон, Фастум гель, Меновазин, Хондроксид, Терафлекс М, Випросал, Кетонал.
  8. Применение мазей является простым и доступным способом избавления от боли, однако в сложных случаях необходимо прибегнуть к помощи врача.

Когда нужно использовать обезболивающие мази

Спектр применения обезболивающих мазей очень широк. Их используют при:

  • Артритах и артрозах.
  • Повреждениях кожных тканей.
  • Остеохондрозе.
  • При болях в спине, позвоночнике, шее.
  • При ушибах и растяжениях.
  • Болях в суставах, в пояснице.
  • При травмах.
  • При повреждении икроножных мышц.
  • При возникновении резких болевых синдромов.

Повторюсь, если речь идет о серьезных заболеваниях и травмах, то перед применением средства необходимо получить консультацию у врача. Если же препарат используется для борьбы с незначительными травмами, возникшими в результате выполнения спортивных упражнений, то получить консультацию можно у тренера. Также вы можете обратиться ко мне через раздел обратной связи.

С чем связана боль спустя день?

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

Как выбирать мазь или гель при мышечных болях

Стандартной причиной мышечных болей являются воспалительные процессы, протекающие в мягких тканях. Вызваны они могут быть самыми разными причинами, например, излишней физической нагрузкой при занятиях спортом. Как правило, боль появляется спустя некоторое время после тренировки.

Возникновение сильных болевых ощущений может говорить о сильном воспалении. Не стоит снимать его с помощью разогревающих мазей, ведь они могут усилить боль. Лучше использовать охлаждающие препараты, содержащие масло ментола, анальгетики, эфирные масла.

Охлаждающие препараты оказывают обезболивающее действие, уменьшают отек. Такие препараты можно применять сразу после травмирования. После того, как отек спал или уменьшился, для дальнейшей борьбы с мышечными болями можно задействовать разогревающие мази.

Разогревающие препараты используются и в профилактических целях. Перед началом тренировки в мышцы втирается некоторое количество мази и обязательно проводится разминка.

Впрочем, злоупотреблять лечебными средствами не стоит. Перед применением обязательно прочтите аннотацию и ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Мышцы болят после тренировок — это плохой или хороший признак?

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/GklQIwUUWqc

Мышечные боли — это необязательный признак прироста мышечной массы, но они подтверждают, что при выполнении тренинга разрушаются структуры мышц и образуются микроскопические травмы, а, значит, начинается процесс лечения и образования новых структурных тканей.

Успех тренинга не измеряется болью. Отсутствие этого ощущения не означает того, что занятие прошло нерезультативно. Контрерас и Шонфельд — американские исследователи данного процесса, — говорят, что испытание посттренировочных болевых ощущений не всегда является признаком того, что мышцы растут.

Главной целью каждого тренинга должно стать не получение болевого ощущения, а прогрессирование получаемых нагрузок. О результативности занятий свидетельствует не боль, а увеличение обхвата и объема мускулатуры, а также сравнение телосложения до начала занятий и после тренировок.

Противопоказания для использования мазей

Основными противопоказаниями являются:

  • Беременность.
  • Лактация.
  • Раны, ссадины и другие кожные повреждения.
  • Кожные заболевания в месте, на которое наносится препарат.
  • Аллергическая реакция.

Добавлю, что препараты нельзя применять детям до 12 лет. Для лечения маленьких пациентов обязательно нужна консультация врача.

Во время беременности следует воздержаться от применения препаратов, хотя существуют отдельные препараты, которые все-таки можно использовать под наблюдением врача.

Принимайте после тренировки правильные добавки

После растяжки приходит время бросить в организм какие-нибудь питательные вещества. Вы наверняка слышали о том, что протеиновый коктейль, выпитый после тренировки, ускоряет восстановление, но знаете ли вы, что он еще и помогает уменьшить мышечные боли?

В «Журнале международного общества спортивного питания» опубликованы результаты интересного исследования. Группа ученых разделила участников эксперимента на две группы. На протяжении 14 дней они давали одной группе изолят сывороточного протеина, в то время как вторая группа получала добавку с углеводами.

Анализ биохимии крови после силовых тренировок показал, что в группе, которая получала сывороточный протеин, уровень фермента лактатдегидрогеназа в плазме был ниже, чем в группе углеводов. Пониженный уровень лактата указывает на меньшую степень повреждения мышц у тех, кто принимал сывороточный протеин, и это также уменьшает мышечные боли.

Виды обезболивающих мазей

Поговорим об основных видах обезболивающих мазей. Каждый из них отличается действующими веществами, входящими в состав. Разнятся и условия применения.

Существует 5 основных подгрупп мазей:

  • Хондропротекторы.
  • На базе нестероидных противовоспалительных средств.
  • На базе капсаицина (разогревающие, известны своим «жгучим» эффектом).
  • Охлаждающие.
  • Иные препараты, в том числе комбинированные и гомеопатические

Хондропротекторы

Используются для быстрого запуска процесса восстановления в поврежденных тканях. Замедляют старение хрящевой ткани, блокируя вредное действие различных ферментов. Действующим веществом является хондроитина сульфат. Могут применяться при мышечных болях, растяжениях, ушибах, для снятия воспаления.

К сожалению, эффективность хондропротекторов при внешнем применении не слишком высока, так как через кожу впитывается малое количество действующего вещества. Лучше использовать препарат в виде таблеток.

Нестероидные противовоспалительные средства

К НПВС относится очень широкий спектр наименований, отличающихся друг от друга действующим веществом. Основным компонентом может быть:

  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.
  • Кетопрофен.
  • Нимесулид.
  • Пироксикам.

Как правило, НПВС назначаются при лечении заболеваний опорно-двигательной системы. Подбором лекарств занимается врач. Использование НПВС в виде мазей позволяет быстро ослабить боль, уменьшить отек, увеличить объем движений в больном суставе.

Разогревающие

Данный вид широко задействуется при устранении болевых ощущений. Они быстро уменьшают отек, восстанавливают кровоснабжение в поврежденных тканях, предотвращают развитие и усиление воспалительного процесса. Эффективны при радикулитах, невритах, миозитах, проблемах с суставами и связками.

Их можно использовать при травмах, но перед тем, как мазать травмированный участок, его необходимо охладить. Сделать это можно или при помощи охлаждающей мази, или с помощью холодного компрессора или воды. Если нанести разогревающую мазь сразу после травмы, вместо облегчения она может умножить боль и даже привести к увеличению зоны повреждения.

В состав обычно входят вещества на основе капсаицина (содержится в жгучем перце). Не нужно втирать мазь в больное место. Просто нанесите ее на кожу и подождите несколько минут, пока она впитается.

Охлаждающие

Востребованность охлаждающих мазей объясняется их способностью практически мгновенно снять болевые ощущения и связанный с ними дискомфорт. Они не охлаждают поврежденный участок физически, но позволяют создать такое ощущение. В составе — эфирные масла, спирт, ментол, анальгетики.

Как правило, именно охлаждающие мази или гели используются сразу после появления первых болевых ощущений в мышцах. В качестве быстрого болеутоляющего средства они считаются оптимальными.

Гомеопатические мази

Сравнивать гомеопатические препараты с лекарственными препаратами, прошедшими клинические исследования, вряд ли корректно. Тем не менее, фармакологическое действие многих гомеопатических мазей позволяет им эффективно и быстро снимать болевые ощущения. В состав часто входят эфирные масла, спиртовые извлечения из различных растений и трав.

Комбинированные мази

Преимущество комбинированных препаратов в их обладании сразу несколькими эффектами. Помимо обезболивания, мази могут иметь, например, рассасывающее и тромболитическое действие.

Спектр применения довольно широк. Комбинированные препараты задействуются при возникновении и развитии воспалительных процессов в мышцах, при лечении невралгий, закрытых ран и ушибов, болезнях ног. Недостатком является сравнительно большое количество противопоказаний. Так как действующих веществ несколько, они могут по-разному влиять на работу внутренних органов.

Группы назначаемых препаратов

Для снятия болей в спине назначают:

  • средства с действующим веществом НПВП;
  • мази с хондропротекторами;
  • препараты с раздражающим эффектом;
  • гомеопатические средства.

НПВП-мази

Подобные препараты эффективны в том случае, если боли в спине вызваны воспалительным процессом. Действующие вещества в препаратах этой группы:

Для повышения эффективности в состав мазей, как правило, добавляют вспомогательные вещества: анестетики местного действия, эфирные масла, ментол.

Показаниями к применению подобных средств могут быть:

  • боли после травм;
  • люмбаго, радикулит;
  • миозит — воспалительный процесс в мышечных тканях;
  • межреберная невралгия;
  • корешковый синдром при остеохондрозе;
  • переохлаждение.

Возможны побочные эффекты применения подобных средств. Чаще всего это жжение, шелушение кожи, зуд, аллергическая реакция. Если средством обрабатывается большой участок, то возможны и более серьезные последствия — понос, тошнота, рвота, кровотечение, головная боль.

Противопоказаниями к назначения служат:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препаратов;
  • беременность или лактация;
  • бронхиальная астма;
  • язвенная болезнь ЖКТ.

К препаратам данной группы относятся: Долгит, Кеторал, Фастум, Финалгон, Найз и др.

Хондропротекторы

Подобные препараты назначают для борьбы с заболеваниями, вызывающими дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночнике. Действующими веществами в препаратах являются глюкозамины и хондроэтинсульфат.

Если хрящевая ткань теряет свою эластичность, межпозвоночные диски постепенно разрушаются. В результате этого защемляются нервные корешки спинного мозга, что вызывает хронические боли.

Мази с хондропротекторами назначаются при таких заболеваниях:

  • протрузии и грыжи межпозвоночных дисков;
  • остеохондроз;
  • возрастные процессы.

При помощи таких мазей можно остановить разрушение хрящевой ткани и предотвратить дальнейшее развитие болезни. Поврежденные межпозвоночные диски постепенно восстанавливаются (если случай не слишком запущенный). Воздействуя на причину болей, такие мази способствуют постепенному устранению болевого синдрома. Также вспомогательными веществами в мазях могут быть анальгетики, которые сразу снижают боли.

К наиболее популярным средствам можно отнести: Хондроксид, Артрон комплекс, Хондрофлекс, Терафлекс М, Хондроитина сульфат.

Назначают подобные мази в рамках комплексного лечения, которое обязательно включает внутренний прием хондропротекторов. Нельзя назначать мази, таблетки и инъекции с хондропротекторами только беременным, кормящим матерям и людям с непереносимостью компонентов препаратов. Обычно курс лечения длится 3-6 месяцев. Возможный побочный эффект — аллергическая реакция. Кроме ядов пчел и змей действующим веществом в препаратах может быть камфора, метилсалицилат, экстракт острого красного перца

Мази с раздражающим действием

Такие препараты оказывают согревающее действие, а также воздействуют на биологически активные точки в организме человека. Их стимуляция запускает иммунные процессы в организме.

Чаще всего назначаются препараты для лечения болей, вызванных переохлаждением. В некоторых случаях они бывают эффективны при травмах.

В среднем достаточно 10-дневного курса лечения с применением несколько раз за сутки. При повреждениях кожных покровов, беременности, лактации, аллергии на компоненты применять препараты нельзя. Также подобное лечение назначается только в том случае, если не наблюдается острый воспалительный процесс.

Чаще всего из этой группы назначают Никофлекс, Финалгон, Капсикам, Апизартрон.

Гомеопатические средства

Препараты из этой группы оказывают умеренное противовоспалительное воздействие. Назначают средства чаще всего при таких болезнях, как люмбаго, травмы, остеохондроз, радикулит.

Высокую эффективность препараты обеспечивают на ранних стадиях развития болезни. К наиболее популярным средствам относятся: Траумель С и Цель Т. Больным с ВИЧ-инфекцией, туберкулезом, нарушениями кроветворения, индивидуальной непереносимостью компонентов средства не назначают. Также нельзя использовать их беременным.

Наиболее популярные мази

Количество наименований давно исчисляется сотнями, а выбор обуславливается, в первую очередь, причинами, из-за которых в мышцах возникают болевые ощущения. Я уже упоминала о том, что сначала определяется причина, и только потом начинается лечение.

Если же говорить о препаратах для спортсменов, то к самым популярным разогревающим относятся:

  • Капсикам.
  • Никофлекс.
  • Финалгон.
  • Апизартрон.
  • Бен-Гей.

Охлаждающие средства:

  • Капилар.
  • Венорутон-гель.
  • Спортивный бальзам «42».
  • Репарил.

Из гомеопатических препаратов можно выделить:

  • Namman Muay.
  • Фонг Тхап Тху.
  • Quick Fit.

Впрочем, гомеопатия – это тема для отдельного разговора, и, если вам необходим гарантированный эффект, лучше обратить внимание на классические охлаждающие и разогревающие средства.

Принимайте предтреники — с кофеином

Если для преодоления тренировочной сессии вам нужен дополнительный импульс, на помощь приходит хороший предтренировочный комплекс. Эти продукты специально разработаны для обострения восприятия, улучшения концентрации внимания, усиления мотивации, повышения уровня энергии и стимуляции обмена веществ. Они даже могут усилить потенциал вашего организма по сжиганию жиров.

Кроме того, если в предтренике есть кофеин, он также может уменьшить мышечную болезненность. В исследовании, опубликованном в «Журнале силовой и функциональной подготовки», сравнивали две группы атлетов. Первые получали перед тренировкой кофеин, вторые — плацебо. В группе кофеина отмечено значительное снижение интенсивности болевых ощущений в дни после эксперимента по сравнению с группой плацебо.

Только помните, что слишком высокие дозы кофеина могут привести к бессоннице, а полноценный и достаточно продолжительный сон — важная составляющая восстановительного процесса. Постарайтесь найти оптимальную дозу и идеальное время для приема кофеина, чтобы вы могли тренироваться с максимальной интенсивностью без ущерба для сна.

Народные средства

Приготовить лекарственный препарат можно и в домашних условиях. При условии, что есть все вспомогательные ингредиенты, ничего сложного в этом нет. Приведу лишь небольшой список народных средств:

  • Мазь из полевого хвоща.
  • Лекарство из лаврового листа.
  • Ромашковое масло.
  • Мазь на ивовых почках.
  • Мазь из бодяги.

Выводы

Зачастую мази являются первым препаратом, с которого начинается лечение. Спортивные мази широко используются не только профессиональными спортсменами, но и людьми, регулярно занимающимися спортом в залах, на стадионах или дома.

Местные препараты быстро уменьшают болезненные ощущения, охлаждают и впоследствии согревают мышцы, помогают нервной системе отвлечься от боли, убирают отеки и запускают регенеративные процессы. В силу особенностей применения они максимально быстро начинают оказывать действие на пораженную область, и не вызывают существенных побочных эффектов.

На этом пока все, ну а в следующих статьях я обязательно расскажу вам что-то важное, полезное и интересное.

Устранение дискомфорта

Убрать неприятные ощущения можно физическими упражнениями, лекарственными и домашними средствами, массажем, водными процедурами. Но ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать лечение в случае тяжелой травмы.

Народные средства

Уменьшить боль, возникающую после больших нагрузок, можно, воспользовавшись рецептами нетрадиционной медицины.

Расслабить мышцу и снизить ощущения помогут:

  • местное применение барсучьего жира;
  • растирание перцовой настойкой;
  • прикладывание капустного листа.

Применение НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Диклофенак, Целекоксиб – необходимо принимать с осторожностью и не злоупотреблять, т.к. они замедляют процессы восстановления организма

Таблетки помогают добиться лишь временного положительного эффекта, поэтому не могут быть использованы для полноценного лечения. Употребление НПВП отрицательно влияет на ЖКТ и печень.

Витаминные препараты

В совокупности с медикаментозным обезболиванием благотворно влияют поливитамины – Витрум, Алфавит, Мульти-Табс. Они позволяют ускорить восстановительные процессы в организме. Для сохранения работоспособности рекомендуется также соблюдать правильное питание.

Энергетические препараты

Такие средства, как Метионин, Аспаркам, глютаминовая кислота, помогают восстановлению затраченных ресурсов. Они способствуют устойчивости организма к недостатку кислорода.

Группа адаптогенов

Это пантокрин, женьшень, элеутерококк. Действенны в условиях гипоксии, повышают тонус, увеличивают стойкость при высоких нагрузках.

Спортивные кремы, мази, гели

Препараты местного применения помогают активировать кровообращение, снимают тонус и напряжение, уменьшают боль в суставах и мышцах.

Применение того или иного вида мазей обуславливается характером повреждения и ощущений. В случае травм подходят охлаждающие гели – Троксевазин, Эфкамон, Гевкамен. Они используются, чтобы снять отеки и устранить дискомфорт мускулов после тренировки. Другая группа средств – Никофлекс, Капсикам – используется для того, чтобы разогреть пораженное вследствие растяжений место. Иногда тренирующиеся используют их для подготовки мышц к нагрузкам. При выборе препарата нужно проконсультироваться с лечащим доктором.

Применение компрессов

Такое средство для снятия боли обладает хорошим эффектом, но применять его можно только через 2-3 дня после тяжелой травмы. Довольно распространенная ошибка – использование полиэтиленовой прокладки. Компресс делается из ткани, смоченной препаратом, распространяется на всю пораженную область, прокладывается компрессной бумагой и ватой, а затем закрепляется бинтом. Повязка не должна быть тугой, чтобы не передавить конечность.

Классический массаж ног

Круговые движения помогут увеличить кровообращение и уменьшить боль. Разминать мышцы можно с использованием мазей. Для распределения скопившейся молочной кислоты эффективны различные массажеры.

лучших средств для растирания мышц для бегунов 2021 года

Болезненность после тяжелого бега — особенно когда боль начинается через несколько дней, как в случае отсроченной мышечной болезненности (DOMS) — часто встречается даже у самых опытных бегунов. Это плохо-хорошее чувство, которое сочетает в себе радость достижения со смирением от необходимости медленно опускаться на стул. Есть множество проверенных временем способов успокоить боль, например, ледяные ванны, массаж и до странного удовольствия пытка пенным валиком.Все это может быть полезно для уменьшения отека и разрушения тканей, особенно в сочетании с хорошим растиранием мышц.

Так же, как ледяные ванны и компрессионные носки, растирание мышц как часть восстановления после пробежки имеет больше, чем просто анекдотические преимущества. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», использование местного анальгетика, такого как арника, может уменьшить интенсивность мышечной боли в течение 72 часов после пробежки. Было показано, что другие кремы и растирания также сокращают время восстановления из-за гомеопатического вклада ментола, магния, алоэ и других.А еще есть CBD, соединение каннабиса, новое на рынке, которое показывает многообещающие противовоспалительные свойства, согласно исследованиям . В некоторых случаях преимущества были охарактеризованы как просто ощутимые, но есть ли причина сбрасывать со счетов эффект плацебо, если вы испытываете меньше боли?

Чтобы помочь вам выбрать лучший массаж мышц для вашего следующего сеанса ухода за собой после пробежки, мы собрали наши любимые ниже.

Как мы выбрали

Я пробежал 14 шоссейных марафонов, один ультрамарафон и несколько длинных трейловых гонок, и хотя я пересекал каждую финишную черту, клянясь, что больше никогда не хочу бегать, через 24 часа я смогу’ не ждать, чтобы вернуться туда.Серьезное отношение к восстановлению с помощью растирания мышц и массажа после пробежки заметно повлияло на то, как быстро я могу прийти в норму. За прошедшие годы я перепробовал множество продуктов, облегчающих боль и болезненность мышц, и поделился здесь своими мыслями, а также мыслями других редакторов Runner’s World . Основываясь на моих тестах, исследованиях и обзорах, вот лучшие растирания мышц после пробежки, которые вы можете купить.


— АЛЬТЕРНАТИВА ДЛЯ ЛЕДЯНОЙ ВАННЫ —

Biofreeze Pain Relief Muscle Rub Gel

Обезболивающий гель Biofreeze

  • Натуральные ингредиенты
  • Мощное ментоловое пощипывание
  • Отвлекает от боли, но не обязательно облегчает ее

Подобно ледяной ванне для ваших мышц, этот простой в применении гель обеспечивает некоторое облегчение болезненных ощущений, воспалений и незначительных болей после пробежки или, по крайней мере, отвлекает вас от этой боли на достаточно долгое время, чтобы почувствовать, что он помогает.На самом деле это суть того, как это работает с помощью так называемой «теории контроля ворот». Ментол (3,5%) в геле служит раздражителем кожи, чтобы отвлечь внимание вашего мозга от боли, что делает его более или менее эффективным в зависимости от реакции вашего организма на активный ингредиент. Когда это работает, это действительно работает — вот почему вы обнаружите, что так много пользователей клянутся этим материалом. Доступный в тюбике или ролле, он остается холодным и покалывающим, но без подавляющего запаха Bengay или IcyHot.


—ПРОВЕРЕННАЯ ВРЕМЕНЕМ КЛАССИКА—

Тигровый бальзам Ультрасиловая мазь

Tiger Balm Ультрасильная мазь

  • Неподвластный времени и вечный
  • Сделано из камфоры и ментола

Изготовленный из камфоры и ментола, тигровый бальзам поставляется в крошечной баночке и выглядит так, как будто его можно купить в старинной аптеке.Это одно из тех местных средств вековой давности, эффективность которых подтверждена неоднозначными научными исследованиями, но многие давние пользователи готовы клясться им. Вмассируйте небольшое количество в кожу и дайте ему полностью впитаться — вы почувствуете покалывание, а затем согревающий и охлаждающий эффект, который может облегчить некоторые последствия DOMS или боли в суставах. Это связано с тем, что камфора усиливает кровообращение, а ментол действует как анестетик. По моему опыту, это работает лучше, чем менее натуральные, более коммерческие продукты, которые утверждают, что имеют аналогичный эффект, а также просто усиливают ваш самомассаж.Но просто имейте в виду две вещи: немного имеет большое значение, и вы пожалеете, что не вымыли руки, прежде чем прикасаться к глазам или другим чувствительным частям тела.


—ЛУЧШИЙ РАЗОГРЕВАЮЩИЙ КРЕМ—

Натуральный обезболивающий гель Sombra Warm Therapy

Sombra Warm Therapy Натуральный обезболивающий гель

  • Светло-кремовый
  • Натуральные ингредиенты
  • Мойте руки перед тем, как прикасаться к глазам

Часто рекомендуемый физиотерапевтами и массажистами гель Sombra’s Warm Therapy обладает болеутоляющими свойствами из тех же источников, что и другие натуральные кремы и гели: 3-процентный ментол, алоэ вера, камфора, гамамелис, юкка и другие растительные источники.Разница в том, что он кажется более легким и кремообразным, чем аналогичные гели, такие как Biofreeze, при этом вызывая сильное покалывание и согревающее ощущение. У него также более приятный запах, чем у многих других местных анальгетиков, но при этом он вызывает такой же глубокий ожог. Это хороший выбор при болях в мышцах после пробежки или просто в качестве дополнения к массажу для ускорения восстановления.


—ЛУЧШИЙ КРЕМ С АРНИКОЙ—

Обезболивающая терапия Penetrex

Penetrex Суставная и мышечная терапия

Основным активным ингредиентом Пенетрекса является арника, так называемое чудодейственное растение с десятками применений, в том числе для борьбы с воспалениями.Подобно другим природным средствам, эффективность арники немного противоречива: некоторые считают, что она не оказывает никакого воздействия, другие думают, что она сразу успокаивает боль и отек от синяков, болей и растяжений. Но будь то чистое плацебо или гомеопатическое волшебство, крем Penetrex неплохо себя чувствует на квадрицепсах после долгого бега. Он становится легким и нежирным, и быстро снимает некоторую раннюю болезненность, не оставляя на коже никакого обесцвечивания или липких следов. Он не содержит парабенов, веганский, не тестируется на животных и имеет относительно мягкий запах.Другие успокаивающие ингредиенты в продукте включают витамин B6, метилсульфонилметан (МСМ/ДМСО2), подсолнечное масло, витамин Е и масло ши.


—ВЫБОР СОТРУДНИКОВ—

Натуральный обезболивающий крем The Feel Good Lab

Натуральный обезболивающий крем The Feel Good Lab

  • Натуральные ингредиенты
  • Тонкий запах

Для немного более современного, но все же полностью натурального средства для растирания воспаленных мышц, Feel Good Lab делает этот крем с настоящим ведьминым отваром из растительных экстрактов, включая арнику, магний, алоэ вера, ментол, шлемник. , и еще десятки.Кажется уместным, что поклонники этого вещества назвали его «волшебным кремом». Редактор теста Runner’s World Аманда Фуррер говорит, что держит его в ящике тумбочки на случай, если у нее возникнет болезненность в мышцах шеи, плеч, ступней или лодыжек. «У него мгновенно возникает охлаждающий эффект, а запах более тонкий, ментоловый», — говорит она.


—ВЫБОР ФИЗИОТЕРАПЕВТОВ—

Массажный крем Free Up Professional

Освобождающий массажный крем (упаковка из 2 шт.)

Если вы ищете средство для растирания, которое поможет вывести самомассаж на новый уровень, попробуйте этот крем, рекомендованный физиотерапевтом.ПТ используют его на клиентах, когда им нужно очень сильно надавить на мышцу, потому что это смягчает кожу, не добавляя жирности или гладкости, поэтому легче контролировать размещение давления. Он не обладает согревающими, охлаждающими или обезболивающими качествами некоторых других растираний в этом списке, но он поможет вам лучше нацелиться на одну область глубоких или поверхностных тканей для оптимального массажа. Просто нанесите небольшое количество средства на руки и массируйте необходимое место между пробежками.


— ЛУЧШИЙ ДЛЯ УБЕЖДЕНИЯ СКЕПТИКОВ КБР —

Social CBD Muscle Rub

Social Hemp (CBD) Muscle Rub

  • Покалывание
  • 250 мг КБД/конопли

Хотя исследования эффективности КБД все еще находятся в зачаточном состоянии, есть данные, подтверждающие, что производное конопли может уменьшить боль и стресс у спортсменов.У меня есть некоторые основания в это верить — после 30-километровой гонки, к которой я не смог подготовиться, это растирание мышц CBD принесло мне значительное облегчение и сделало два дня DOMS немного более быстрыми и приятными для моих квадрицепсов. Сделанный из арники, алоэ и 250 мг CBD, крем содержит около дюжины растительных производных, которые уже давно используются из-за их болеутоляющих свойств. Его легко наносить, и он дает вашей коже приятное ощущение прохлады в сочетании с покалыванием арники. Использование его было похоже на то, как если бы вы бросили всю холистическую аптечку на проблему, но один из этих активных ингредиентов, похоже, сделал свое дело.(Примечание: Amazon не продает продукты, маркированные CBD, и указывает их как «конопля», но это тот же продукт, что и крем CBD бренда).

Органический конопляный крем от ZenRenu

  • Противовоспалительное действие конопли
  • Натуральный, органический, устойчивый

Органический крем для мышц с запахом перечной мяты, изготовленный экологически безопасным способом, содержит широкий список эфирных масел и натуральных ингредиентов, успокаивающих боль, включая куркуму, МСМ, арнику, алоэ, бессмертник, мяту перечную, камфору и копайбу.Он также содержит экстракт конопли, который может обладать противовоспалительными свойствами и другими полезными свойствами для сердечно-сосудистой и иммунной систем — так же, как и другой продукт каннабиса, CBD. ZenRenu стоит дорого, но пользователи в восторге от того, что он эффективно снимает болезненность и боль. Если вы сомневаетесь, у американской компании есть 30-дневная гарантия возврата, поэтому вы можете попробовать небольшую сумму и вернуть продукт, если он вам не подойдет.


—СИЛЬНОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СРЕДСТВО—

Вольтарен Гель

Вольтарен Гель

  • НПВП (диклофенак)
  • Эффективен при синдроме подвздошно-большеберцового тракта, подошвенном фасците и расколотой голени

Обычно используемый при артрите гель Вольтарен — это не просто обычное средство для растирания мышц или нервов, это лекарственное болеутоляющее средство, такое как аспирин или ибупрофен, с лекарственным названием диклофенак.Технически, это местный нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), который одобрен FDA для лечения остеоартрита суставов и обычно используется пациентами с синдромом подвздошно-большеберцовой кости, подошвенным фасциитом и расколотой голенью. Но его также можно использовать для лечения боли в мышцах, связанной с бегом, так же, как вы принимаете несколько пероральных НПВП утром после марафона, за исключением того, что у вас нет расстройства желудка. Просто аккуратно втирайте его в воспаленные мышцы в ситуациях, когда вы обычно принимаете ибупрофен. Но имейте в виду: не рекомендуется использовать НПВП каждый раз, когда вы испытываете некоторую болезненность в мышцах — со временем это может нарушить естественный цикл восстановления вашего тела.


—БЕСПЛАТНЫЙ БЮДЖЕТНЫЙ ВЫБОР—

Ледяной ролл-он

Аппликатор Icy Hot No Mess

  • Недорогой
  • Не попадется на руки

Не зря это классика.Для этого одного-двух ударов тепла и охлаждения этот крем обеспечивает некоторое облегчение боли на основе ментола и метилсалицилата. Действующая теория о том, как это работает, заключается в том, что активные ингредиенты заставляют вашу кожу посылать температурные сигналы в мозг, которые подавляют болевые сигналы, по сути, отвлекая ваши болевые рецепторы с помощью так называемой «теории контроля ворот». Эффективность этого может варьироваться от человека к человеку. Для тех, кто хочет попробовать, нам нравится эта версия аппликатора без беспорядка, которая легко наносится и избавляет вас от беспокойства о распространении на другие части тела.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

7 кремов для восстановления после тренировки

Первое, что делают (или должны делать) большинство бегунов после долгой пробежки, — это растяжка, после чего следует полежать в ванне и держать ноги на ногах до конца дня.Хотя нам нравится кайф бегуна, который мы получаем от бега на длинные дистанции, нам не нравится болезненность, которую мы чувствуем в икрах, квадрицепсах и подвздошно-большеберцовых мышцах. Когда наша команда готовится к полумарафону или полному марафону или любому забегу на длинные дистанции, мы должны найти способы разгрузить мышцы, особенно перед гонкой. Если вы нянчились с больной рукой/ногой/икрой и т. д., стоит попробовать следующие семь вариантов, с оговоркой, что то, что работает для одного энтузиаста упражнений или новичка, не обязательно сработает для другого.

Охлаждающие спреи, такие как Biofreeze, являются тому примером; одни говорят, что работают, другие не верят.Если вы попадаете в последнюю группу, вы можете попробовать такие вещи, как массаж, иглоукалывание и старый добрый сон, чтобы облегчить мышечную боль. «Лучше всего для меня была ледяная вода», — говорит Дилан ДиБона, спортивный директор Mission Cycling в Сан-Франциско, который часто ездит во французские Альпы на неделю, чтобы покататься на велосипеде. «Рядом с нашим шале во Франции протекает ледниковый ручей, и ничто из того, что я пробовал, не работало лучше, чем эта ледяная вода. В нем трудно сидеть — почти обжигает, когда вы в него входите.И вы можете находиться там всего несколько минут, прежде чем вам придется выйти. Но это помогает. Вы просыпаетесь, чувствуя себя намного лучше — гибкими, расслабленными и готовыми снова взяться за дело».

Если ничего не помогает, всегда есть возможность попотеть. «Люди маскируют мышечную боль с помощью ледяного/горячего, бенгея или биофриза, но это просто маскирует симптомы… это называется теорией ворот», — говорит Дэвид Риви, физиотерапевт и основатель React Physical Therapy. Он рекомендует просто продолжать двигаться, когда вам больно.«Легкая тренировка уберет 50 процентов вашей болезненности. Вам не захочется этого делать, но вы оцените последствия».

Отказ от ответственности: Обратите внимание, что Gear Patrol не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Вся приведенная ниже информация не предназначена для замены медицинской консультации. Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу, прежде чем начинать новый режим.

Обезболивающий гель Arctic Ice

Зак Нэгл из TrueForm Runner в приложении NEOU клянется Arctic Ice.«Иногда ничто не работает лучше, чем классика», — говорит Нэгл. Легкий в применении гель помогает при незначительных болях. «Я могу носить его под своим снаряжением во время тренировок или занятий спортом», — говорит Нэгл. И, как бонус, никогда не пачкает одежду.

Купить сейчас: $5

Тигровый бальзам

Если вы покопаетесь в Instagram и подпишитесь на многих бегунов Нью-Йорка, в частности, на Old Man Running Club, вы увидите упоминания о Tiger Balm.Этому сильному болеутоляющему средству уже 100 лет, и его можно использовать до четырех раз в день благодаря сочетанию каяпута (похожего на эвкалиптовое масло), кассии (которое помогает уменьшить боль) и гвоздичного масла (которое помогает улучшить кровообращение). . В следующий раз, когда у вас обострится подошвенный фасциит, попробуйте это.

Купить сейчас: $8

Средство для растирания мышц Runner’s High Chill AF

Школа бегунов началась с пары — медсестры и бегуна, которые искали что-то лучшее, чем ибупрофен.Бренд выпускает несколько бальзамов для восстановления, но этот содержит цветы арники и ментол, которые облегчают боль в икрах после особенно жесткой скоростной тренировки или темпового бега. В состав Super Herb Plus+ также входят цветки арники, но в нем содержится 100 мг экстракта конопли, а в состав Some Like It Hot Muscle также входит ментол, но с кайенским перцем, который оказывает согревающее действие на кожу. После каждой гонки — независимо от дистанции — я втираю это в икры перед тем, как лечь спать.

Купить сейчас: $5+

Лечебная палочка Wildflower CBD+

В наши дни

CBD, кажется, повсюду, в том числе в восстанавливающих бальзамах.Эта лечебная палочка содержит арнику, похожую на средство для растирания мышц бегуна, и грушанку, которая помогает охладить кожу. Он также содержит масло перечной мяты и семян конопли, которые помогают уменьшить мышечные боли и воспаление соответственно. CBD полезен в этих типах продуктов благодаря своим расслабляющим свойствам. При цене 75 долларов этот материал является более дорогим из-за извлечения CO2, поскольку каннабис превращается в различные соединения, такие как ТГК и КБД. Обычно трудно гарантировать чистое количество КБД и низкое количество ТГК, поэтому на рынке так много продуктов с КБД, но высокая цена представляет собой высокое качество экстракции и гарантию качественных ингредиентов.Хотя мы лично не тестировали, мы слышали и читали много восторженных отзывов.

Купить сейчас: $75

Ментоловая камфорная мазь J.R. Watkins

Помощник редактора

Gear Patrol и бывший триатлонист Энди Фрейкс сильно изнашивался во время тренировок и гонок. «Ментоловая камфорная мазь Watkins в первую очередь позиционируется как средство от кашля, с которым она помогает, но я втираю ее в колени, лодыжки и локти, когда чувствую, что проблема чрезмерного использования начинает обостряться», — говорит Фрейкс.Ментол является основным активным ингредиентом, который вы также найдете в таких продуктах, как восстанавливающий лосьон AMP+ (более дорогой вариант), и он вызывает покалывание при использовании. Толщина мази означает, что вам придется потратить время, массируя ее в воспаленные мышцы, что только увеличивает преимущества ее использования, когда вы наносите продукт на кожу.

Купить сейчас: $16

Восстанавливающий крем Art of Sport Ultra Strength

Есть много компаний, которые наклеивают на продукты ярлык «спорт», заставляя людей поверить, что они здоровы.Art of Sport хочет избавиться от шума с помощью своих продуктов, разработанных и протестированных спортсменами, таких как этот Восстанавливающий крем. Бренд работал с такими спортсменами, как бейсболист Хавьер Баэз, футболист Джуджу Смит-Шустер, серфер Сейдж Эриксон и спортсмен по мотокроссу Кен Рочен. Рочен особенно настаивал на том, чтобы ингредиенты работали, после того, как он попал в серьезную аварию, которая закончилась несколькими операциями и тяжелым процессом реабилитации. Теперь он снова на велосипеде и очень внимательно относится к своему ежедневному восстановлению, в том числе и к этому Восстанавливающему крему.В нем есть арника и эвкалипт, которые вы можете почувствовать, как только нанесете их на мышцы. Хотя он не делает вашу кожу мгновенно холодной, он вызывает освежающее покалывание, когда начинает работать.

Купить сейчас: $13

Жидкое мыло Dr. Bronner’s Pure-Castile

Да, мы знаем, что это не восстанавливающий бальзам, но мы не могли не включить его. Мятное мыло невероятно сильное, особенно если вы используете его в душе.После тяжелой тренировки, долгого дня на трассе или интенсивной езды, прыжки в горячий душ и использование его в качестве скраба для лица или мытья тела вызовут покалывание во всем теле. Если использование шампуня в качестве вспомогательного средства для восстановления кажется вам странным, Dr. Bronner’s также продает органический волшебный бальзам с арникой и ментолом, с маслами перечной мяты и кристаллами ментола, чтобы вызвать у вас это чувство.

Купить сейчас: $19+

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

лучших мазей для мышц 2021 года

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Узнать больше.

Как бегун, музыкант и наездник с фибромиалгией, я не привыкать к мышечной боли и болезненности. Мои руки и запястья особенно болели в колледже, когда я играл на флейте по бессчетное количество часов в день, а боль в спине преследовала меня большую часть взрослой жизни.Чтобы справиться с этим, я пробовала различные растирания мышц и быстро собрала коллекцию продуктов — многие не работали, но некоторые мне понравились.

Выбор качественного средства для растирания мышц может оказаться сложной задачей. Вам нужен продукт, который работает немедленно, но при этом действует в течение нескольких часов. Многие формулы жирные, а другие сильно ароматизированы. Растирания мышц в этом списке эффективны, нежирны и имеют минимальный запах.

Пробуя новый продукт, важно убедиться, что у вас нет аллергии ни на один из его ингредиентов.Всегда следуйте инструкциям по применению продукта и сначала проверьте его на небольшом участке кожи. Растирание мышц можно использовать в сочетании с другими методами обезболивания, но не применяйте растирание мышц до использования грелки, обертывания или перевязки пораженного участка.

Несмотря на то, что растирание мышц может облегчить кратковременную болезненность мышц, всегда консультируйтесь с врачом по поводу долгосрочного обезболивания или в случае острой травмы. Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует и исследует товары для здоровья.

Вот лучшие растирания мышц 2021 года

Лучшее растирание мышц в целом: Обезболивающий крем Penetrex, $ 34,95 на Amazon
Обезболивающий крем Penetrex помогает облегчить боль при различных состояниях, содержит успокаивающие ингредиенты и не содержит t жирный или подавляющий аромат.

Лучшее средство для растирания мышц для облегчения охлаждения: Шариковый гель для облегчения боли Biofreeze, $15,46 на Amazon. роликовая конструкция.

Лучшее средство для растирания мышц для облегчения согревания: Обезболивающий гель Sombra Warm Therapy, 16,80 долл. США в Walmart
Обезболивающий гель Sombra Warm Therapy предлагает контролируемое нагревание, успокаивающее, удобное и быстро впитывающееся в области боли.   

Лучшее натуральное средство для растирания мышц: Натуральный обезболивающий крем Noxicare, $23,99 на Amazon.

Лучшая конопляная растирка для мышц: Dr. Sayman’s Wonder Rub, $17,99 на Amazon
Dr. Sayman’s Wonder Rub содержит три мощных ингредиента, которые обеспечивают эффективное обезболивание: лидокаин, конопляное масло и арника.

Как справиться с мышечной болью, болезненностью и ломотой

Вы усердно работаете всю неделю, поэтому, когда наконец наступают выходные, вы хотите играть так же усердно. Нет ничего лучше, чем несколько партий в гольф, поход в горы или интенсивная тренировка в тренажерном зале, чтобы зарядиться энергией.

Но все эти упражнения могут вызывать болезненность и скованность, которые проявляются через день или два. Не отвлекайтесь на боль в мышцах. Узнайте причины и способы лечения, чтобы продолжить игру.

Что вызывает боль в мышцах?

Боли в мышцах после тренировки, занятий спортом или даже работы по дому — это нормально, особенно если:

  • Вы сделали что-то, к чему не привыкли, например, пробежали марафон, вместо того чтобы обычно бегать всего несколько миль.
  • Вы внезапно повысили уровень интенсивности упражнений или увеличили продолжительность тренировки.
  • Вы выполняли необычные упражнения, которые удлиняли, а не сокращали мышцы, например, спускались с горы или разгибали руку во время сгибания рук на бицепс.

Эти изменения в программе тренировок могут привести к незначительным повреждениям мышечных волокон и соединительной ткани. Примерно через день вы начнете чувствовать боль.

«Мы называем это мышечной болезненностью с отсроченным началом», — говорит Этель Фрезе, физиотерапевт, доцент кафедры физиотерапии в больнице Св.Университет Луи. «Он достигает пика в течение примерно 48 часов, а затем постепенно становится лучше».

Хорошей новостью является то, что когда вы снова будете выполнять ту же работу, ваши мышцы начнут к ней привыкать. «На самом деле у вас не будет боли или она уменьшится, потому что теперь вы укрепили мышцы или соединительную ткань», — говорит Аллан Х. Гольдфарб, доктор философии. Он профессор и физиолог в Университете Северной Каролины в Гринсборо.

Что вызывает боль в суставах?

Когда ваши суставы болят и болят, это обычно является признаком остеоартрита.Это воспалительное состояние становится более распространенным с возрастом. Хрящ, который обычно амортизирует суставы, изнашивается, оставляя суставы воспаленными и болезненными.

Боль в суставах также может быть вызвана чрезмерной нагрузкой или травмой, например, теннисным локтем или травмой колена, вызванной проблемами со связками или мениском. Связки — это полосы ткани, которые соединяют кости в вашем теле. Мениск — это резиновый диск, который амортизирует колено.

Лечение воспаленных мышц и боли в суставах

У многих людей при лечении болей в мышцах возникает важный вопрос: использовать тепло или лед.Эксперты говорят, что непрямой лед — пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце — лучше всего подходит для немедленного облегчения.

«Тепло будет приятным, пока оно включено, но оно не уменьшит ущерб и не заставит его исчезнуть в ближайшее время», — говорит Фрезе.

Гольдфарб предлагает приложить лед к больному месту сразу после занятия, чтобы уменьшить воспаление. Затем используйте тепло позже, чтобы увеличить приток крови к области. Тепло также может помочь облегчить боль в суставах.

Если время от времени у вас болят мышцы, вы можете принять ацетаминофен (тайленол) или нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП), например аспирин, ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив), чтобы уменьшить дискомфорт.Просто будьте осторожны при регулярном использовании НПВП. По словам Гольдфарба, длительное использование может повлиять на способность ваших мышц восстанавливаться.

Узнайте у своего врача или фармацевта о возможных взаимодействиях этих безрецептурных препаратов с другими лекарствами, которые вы принимаете. Кроме того, вам может потребоваться избегать приема некоторых лекарств, если у вас есть язвы, заболевания почек, печени или другие заболевания.

Иногда для успокоения воспаленных мышц требуется нечто большее, чем пакет со льдом или отпускаемое без рецепта обезболивающее.Мышечная боль, которая возникает быстро и кажется интенсивной, является признаком того, что вы поранились. Позвоните своему врачу, если ваша боль сильная или длится более нескольких дней.

Как предотвратить боли в мышцах и суставах?

Раньше эксперты рекомендовали делать растяжку перед тренировкой, чтобы предотвратить боль в мышцах. Но исследования показывают, что предварительная растяжка мало что делает для предотвращения боли или травм. Фрезе говорит, что перед тренировкой лучше хорошенько разогреться. Потянитесь позже, когда ваши мышцы уже разогреты.

Несколько натуральных веществ рекламируются для предотвращения болей в мышцах, в том числе антиоксиданты, такие как витамин С. Но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать высокие дозы любого витамина. Серьезные тренирующиеся могут облегчить болезненность после тренировки, приняв немного белка. Исследование морских пехотинцев показало, что белковые добавки помогают снять боль в мышцах после интенсивных упражнений.

Упростите выполнение упражнений и проконсультируйтесь с врачом

Один из лучших способов предотвратить боль в мышцах — это облегчить свои тренировки.

«Начните с более легких упражнений и постепенно увеличивайте их», — говорит Фрезе.

Если у вас есть какие-либо заболевания или вы не уверены в своем здоровье, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Он может помочь вам подобрать режим упражнений, который будет безопасным и эффективным для вас.

Когда у вас болят суставы, у вас может возникнуть соблазн свернуться калачиком в постели. Однако одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для своих суставов, — это физические упражнения. «Наши суставы должны двигаться, чтобы получать питание», — говорит Фрезе.Упражнения с весовой нагрузкой могут помочь укрепить мышцы, поддерживающие сустав. Просто следите за тем, чтобы не тренироваться до боли.

Также может помочь работа с физиотерапевтом, который покажет вам, как безопасно заниматься спортом и как сохранять правильную осанку, чтобы вы не получили травму и не усугубили боль в суставах.

Тигровый бальзам Активный крем для мышц | Крем для снятия боли в мышцах

Предтренировочное обезболивающее

Вы думали, что растирание мышц полезно только после тренировки? Tiger Balm Active Muscle Rub предлагает предтренировочное тепло, расширение сосудов и усиление кровотока, чтобы ваши суставы были готовы к действию!

Когда наши мышцы болят, мы обычно прибегаем к растираниям для облегчения боли.Часто это происходит после тренировки. Тем не менее, растирание неподатливых суставов или воспаленных мышц перед тренировкой также является эффективным способом уменьшить боль. Обезболивающие растирания содержат такие ингредиенты, как салицилат, которые подготавливают расшатанные суставы к интенсивной тренировке. Здесь на помощь приходят обезболивающие растирания и кремы Tiger Balm.

Tiger Balm Active Muscle Rub — идеальное предтренировочное и спортивное обезболивающее для любителей спорта. Согревающее ощущение нежирного крема успокаивает мышечные боли и является эффективной разминкой перед спортом.

TIGER BALM ACTIVE MUSCLE RUB ПРИМЕНЕНИЕ

Являясь частью линейки Tiger Balm Active, растирка для мышц Tiger Balm Active предназначена для спортсменов, которые хотят зарядить свои мышцы энергией перед тренировкой, чтобы они могли работать на пике своих возможностей. Его нежирная формула рассчитана на:

  • Снимает боль в мышцах, растяжения связок и перенапряжения
  • Помощь с разминкой перед спортом

Tiger Balm Active Muscle Rub выпускается в тюбиках по 2 унции/60 г. Простая в применении кремообразная формула натирания не жирная и не липкая, не оставляет пятен на одежде.

ФАКТЫ О НАРКОТИКАХ:

Активные ингредиенты:

Метилсалицилат (15%), камфора (5%), ментол (3%)

Неактивные ингредиенты:

Диазолидинилмочевина, глицерин, метилглюкоза диолеат, метилпарабен, поли(метилвиниловый эфир/малеиновый ангидрид) декадиен кроссполимер, пропилпарабен, пропиленгликоль, очищенная вода, триэтаноламин.

Предупреждения:

ТОЛЬКО ДЛЯ ВНЕШНЕГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. При использовании этого продукта:

  • Использовать только по назначению
  • Избегать попадания в глаза и на слизистые оболочки
  • Не наносить на раны, поврежденную или раздраженную кожу
  • Не перевязывать, не накрывать пленкой и не использовать грелку
  • Не использовать за 1 час до купания или через 30 минут после купания

Прекратить использование и обратиться к врачу, если:

— Состояние ухудшается

– Возникает сильное раздражение кожи

– Боль сохраняется более 7 дней

— Боль проходит, а затем возвращается через несколько дней

Если вы беременны или кормите грудью, а также если у вас чувствительная кожа, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.Храните в недоступном для детей месте. При проглатывании немедленно обратитесь за медицинской помощью или в токсикологический центр.

Другая информация:

Предупреждение об аллергии: если вы склонны к аллергическим реакциям на аспирин или салицилаты, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Этот продукт может вызвать аллергическую реакцию у некоторых людей. Перед применением протестируйте на небольшом участке. Хранить при комнатной температуре.

Направления :

  • Взрослым и детям старше 12 лет хорошо втирать при болях.
  • Повторяйте нанесение обезболивающего крема 3–4 раза в день.
  • Для детей в возрасте 12 лет и младше перед применением проконсультируйтесь с врачом.

ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ ТИГРОВЫЙ БАЛЬЗАМ?

Тигровый бальзам, хорошо зарекомендовавший себя в качестве средства для растирания мышц для любителей фитнеса, является не только популярным выбором, но и проверенным решением для облегчения боли. Tiger Balm Active Muscle Rub — это безрецептурный местный анальгетик, который обеспечивает быстрое облегчение ригидности и боли в мышцах.

TIGER BALM АКТУАЛЬНЫЕ АНАЛЬГЕЗИКИ Часто задаваемые вопросы

ЭФФЕКТИВНЫ РАСТРЫ И КРЕМЫ ДЛЯ ОБЛЕГЧЕНИЯ БОЛИ?

Сегодня на рынке доступно несколько средств для растирания мышц.Поскольку большинство из них обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами, лучше рассмотреть отдельные формулы, чтобы найти ту, которая лучше всего подходит для вас. При использовании по назначению большинство пользователей считают, что Tiger Balm Active Muscle Rub очень эффективен.

КАКАЯ НА РЫНКЕ ЛУЧШАЯ МАСКА ДЛЯ МЫШЦ?

Тигровый бальзам обеспечивает быстрое местное обезболивание. Доступный без рецепта, он доступен по цене и эффективен при различных состояниях, таких как мышечные боли, боли в шее и плечах.Проверенная и надежная формула Tiger Balm уже более 100 лет используется для облегчения боли. Множество отзывов клиентов по всей стране также является свидетельством эффективности наших обезболивающих растираний.

ГДЕ КУПИТЬ ТИГРИЙ БАЛЬЗАМ?

Продукция

Tiger Balm доступна на всей территории США. Выберите продукт Tiger Balm на нашей странице поиска розничных магазинов, чтобы найти ближайшего к вам продавца Tiger Balm. Кроме того, вы также можете приобрести нашу продукцию в своих любимых интернет-магазинах.

Уменьшает ли гель для местного применения болезненность мышц после тренировки?

Большинство людей испытывают болезненность мышц через 24–48 часов после новой программы упражнений. Люди пробовали все, от массажа, ультразвука и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен и аспирин, чтобы уменьшить болезненность мышц. Пероральные НПВП являются наиболее часто используемыми противовоспалительными средствами, но могут иметь побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.Недавно была протестирована местная (лекарство, наносимое непосредственно на кожу) противовоспалительная версия ибупрофена, чтобы определить, уменьшает ли она болезненность мышц. Считается, что местное применение устранит желудочно-кишечные побочные эффекты, связанные с пероральным приемом ибупрофена.

В исследовании «Влияние геля ибупрофена для местного применения на мышечную болезненность» изучалось влияние 10% геля ибупрофена на болезненность мышц 1 . В исследование были включены 106 человек, которые не участвовали в программе силовых тренировок в течение последних шести месяцев и не имели работы, требующей напряженной деятельности.Испытуемые выполнили шесть подходов по 10 повторений на тренажере для бицепса и сгибания ног. Через 36 часов после тренировки испытуемые наносили плацебо (гель без ибупрофена) или гель ибупрофена на тренируемые группы мышц. Субъекты оценивали свою боль с интервалами в течение 108 часов после тренировки.

Результаты этого исследования показали, что гель ибупрофена для местного применения не оказывает влияния на болезненность мышц. Это также не уменьшило пиковые уровни мышечной болезненности.

Среди научных исследований нет единого мнения относительно преимуществ перорального или местного лечения НПВП для уменьшения болезненности мышц.Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше определить, влияет ли ибупрофен на болезненность мышц.

1. Хилдал, Р. Д., Кидл, Дж., Рузье, П. А., Перл, Д., и Кларксон, П. М. . (2010). Влияние местного геля ибупрофена на болезненность мышц. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 42 (3), 614-621.

Влияние местного геля ибупрофена на болезненность мышц

Цель: Болезненность мышц является распространенным симптомом после новых упражнений и может влиять на приверженность к упражнениям.В этом исследовании изучалось влияние геля ибупрофена для местного применения и влияние возраста и пола на болезненность мышц после занятий в тренажерном зале.

Методы: Сто шесть участников выполнили шесть подходов по 10 повторений мышц-сгибателей локтя и колена. Через 36 часов после тренировки участники были рандомизированы для нанесения местного геля ибупрофена или лечения плацебо на пораженные группы мышц.Оценку болезненности проводили каждый час в течение первых 6 ч (36–42 ч), затем через 48, 60, 66, 72, 84, 90, 96 и 108 ч после нагрузки. Затем субъекты возвращались в лабораторию через 3 недели и повторяли тот же протокол исследования с противоположной рукой/ногой и лечением.

Результаты: Мы не обнаружили существенных различий в болезненности между активным гелем ибупрофена и лечением плацебо, а также различий в эффективности между мужчинами и женщинами или между пожилыми и молодыми субъектами.В группах плацебо не было половых различий в болезненности мышц; однако, когда данные были проанализированы путем разделения участников на молодых (18-29 лет) и пожилых (40-65 лет) когорты, старая когорта сообщила о значительно меньшей болезненности в ответ на упражнение на сгибание локтя, чем молодая когорта (P <0,01). ).

Заключение: Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что местное применение ибупрофена не является эффективным средством для лечения мышечной болезненности после непривычных упражнений в тренажерном зале.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.