Физкультурно-оздоровительный комплекс «Надежда» - Главная

Расписание работы бассейна ФОК «Надежда»

2018-04-04T13:19:05+04:00

Уважаемые посетители! Предлагаем вам ознакомиться с обновленным расписанием работы бассейна ФОКа «Надежда»

Дни недели	Бассейн (сеанс 45 минут)	Бассейн с сауной (сеанс 1 час 45 минут)
Понедельник	10:00,11:00,12:00,14:00	18:00,20:00
Вторник	****12:00,14:00	*****20:00
Среда	10:00,11:00,12:00,14:00	18:00,20:00
Четверг	****12:00,14:00	*****20:00
Пятница	10:00,11:00,12:00,14:00	18:00,20:00
Суббота	*********************	8:00,,,14:00,*,18:00,20:00
Воскресенье	*********************	8:00,10:00,*,14:00,16:00,18:00,20:00

Знаком (*) – отмечены сеансы , которых нет.

Возможны изменения в расписании! Справки по телефону 35-30-08.

Правила посещения бассейна и сауны :

1. Посетитель должен иметь при себе:

-купальный костюм;

-полотенце;

-мыло;

-мочалку ;

-шампунь ;

-шапочку;

-тапочки.

2.Перед купанием должно выдерживаться последовательное прохождение:

- раздевальная;

- душ;

- бассейн или сауна.

3. Перед входом в бассейн , посетитель должен вымыться под душем с мылом и мочалкой , без купального костюма.

4. Перед входом в сауну , следует вымыть тело водой с мылом, насухо вытереть полотенцем, на голову рекомендуется надеть шапочку (фетровую).

Категорически запрещается находиться в сауне в купальном костюме и резиновой шапочке ! Это может нанести вред здоровью Вам и тем кто вас окружает.

5. Время пребывания в сауне можно разделить на 2-3 захода, с перерывом 10-15 минут, во время которого нужно отдохнуть в более прохладном помещении ( принять душ, искупаться в бассейне)

6. В случае ухудшения самочувствия в сауне, необходимо немедленно перейти в прохладное помещение и сообщить медицинскому работнику о вашем самочувствии.

7. Каждый посетитель бассейна и сауны должен соблюдать чистоту.

Запрещается:

1. Посещать бассейн и сауну в нетрезвом состоянии.

2.Посейщать сауну в купальных костюмах и резиновых шапочках.

3.Пользоваться в саунах и душевых вениками , настойками и скрабами.

4. Использовать стеклянную тару.

5. Курить и распивать спиртные напитки.

6. Лить воду на каменку в сауне.

7. Приносить в бассейн : колющие и режущие предметы, стекло( градусники), пакеты, моющие средства, ядовитые вещества, косметические средства.

****************************************************************

Посетителям плавательного бассейна Фока «Надежда»!

При входе в раздевалку снять уличную обувь, предъявить персоналу бассейна чек или абонемент. Пройти , занять свободный шкафчик и переодеться.

***************************************************************

Уважаемые посетители!

Ознакомьтесь с правилами поведения на воде в плавательном бассейне ФОКа « Надежда»

1. Все посетители должны иметь шапочки и плавки, без карманов, во избежание травм ( ушибов, переломов),ранений( порезов, царапин),

попаданий воды в дыхательные пути, носовых кровотечений.

Запрещается:

- бегать по периметру бассейна снаружи и в самом бассейне в воде;

-играть в мяч, бросать другие предметы ( очки, шапочки и т.д.);

-пересекать разделительные плавательные дорожки поперек;

-заныривать на дно , толкать друг друга, виснуть на голове и шеи друг у друга.

- виснуть на разделителях водных дорожек.

Разрешается:

- прыгать со стартовых тумбочек ( простые прыжки), без разбега с бортика , без кувырков ( сальто) – вперед, назад.

- плавать и передвигаться только вдоль разделителей плавательных дорожек.

-родителям с детьми до 7 лет ( имеющим надувные нарукавники, круги, пл. жилеты) , рекомендовано находиться в детском плавательном бассейне, а также в бассейне для взрослых на дорожках №1,№4,№5.

Вход в бассейн детям до 14 лет, без сопровождения взрослого ЗАПРЕЩЕН!

- не умеющим плавать взрослым и детям , рекомендованы дорожки №4,№5.

-хорошо плавающим посетителям отводят дорожки №2,№3.( скоростные - без остановок).

ВЫПОЛНЯЯ ЭТИ ПРАВИЛА, ВЫ СМОЖЕТЕ ИЗБЕЖАТЬ НЕПРИЯТНОСТЕЙ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ПЛАВАТЕЛЬНОГО БАССЕЙНА , БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ! СПАСИБО ЗА ПОНИМАНИЕ!

Спорт для похудения

2017-10-17T20:22:40+04:00

Ходьба.
Самым доступным видом корректировки фигуры является простая пешая прогулка. Ходьба укрепляет все группы мышц и даже улучшает различные внутренние функции вашего организма!

Ходьба повышает иммунитет, улучшает пищеварение, тренирует нервную систему и сердечную мышцу! Если вы раньше никогда не прогуливались, то начните с прогулок по 15-20 минут, а затем постепенно увеличивайте время до 40 минут или даже часа. Старайтесь сохранять правильное положение тела при ходьбе и надевайте удобную спортивную обувь, чтобы ходьба действительно принесла вам пользу, а не усталость и боль в мышцах!

Аэробика.
Аэробика – это почти та же самая гимнастика, только она выполняется в танцевальном темпе. Упражнения выполняются под музыку с быстрым или умеренным ритмом – в зависимости от вида упражнений. Разновидностей аэробики существует великое множество, и постоянно появляются новые. В настоящее время особую популярность имеют аквааэробика, степ-аэробика, аэробика с элементами восточных единоборств и спортивный танец. Аэробика хороша тем, что она помогает держать в тонусе абсолютно все группы мышц. Однако для того, чтобы проводить полноценный комплекс, вам потребуется подготовка: как правило, общее время проведения комплекса иногда занимает 1,5-2 часа. Без предварительной подготовки вы можете не выдержать темпа!

Спорт на уровне любителя.
Не секрет, что профессиональные занятия спортом часто «выжимают» человека так, что он становится инвалидом или просто очень больным человеком. Сколько тому примеров в истории спорта! Но мы не будем перегружать себя: ставить рекорды – удел профессиональных спортсменов. Мы же будем получать удовольствие от занятий! Любой спорт в умеренном количестве полезен для здоровья: мы получаем физическую нагрузку, положительные эмоции и психологическую встряску! А потому выбирайте для себя любой вид спорта, который вам нравится!

Обучение катанию на сноуборде

Самое серьезное в начале это теория и тренировки по равновесию без самого сноуборда. Опытный инструктор поможет разобраться и правильно ощутить положение тела самых различых позициях. Разобравшись во всем с тренером начинайте пробовать прокатится, но с поддержкой. Всегда не забывайте и помните, что если вы не упадете то не станете сноубордистом, все они падают в начале. В горнолыжной школе "Журавлики" на Красной поляне в Сочи обучались звезды эстрады и кино и они тоже падали. Мотивация друг вам в обучении не спеша, навыки приходят постепенно и хорошо закрепляются если не спешить.

Высокое качество футбольной экипировки и доступность цен в специализированном интернет-магазине

2017-09-24T19:15:37+04:00

Все чаще стали появляться любители спортивного образа жизни. Поэтому стал возрастать спрос на спортивную одежду, обувь и инвентарь. Купить качественные товары для активного отдыха и спорта вы сможете в интернет-магазине «Football SHOP». У нас представлен самый большой ассортимент футбольной экипировки и одежды для спорта.

Более четырех тысяч наименований спортивной экипировки для футбольных команд и любителей спорта вы найдете на виртуальных полках магазина «Football SHOP». Качество нашего товара гарантируют известные производители «Nike», «Fila», «Converse», «Adidas», «Reebok» и многие другие.

У нас вы всегда сможете купить вместительную сумку или рюкзак для спортивной экипировки. Эти вещи самого лучшего качества, долго смогут вам служить, сохраняя первоначальный вид. Для всех наших клиентов мы предлагаем большие скидки на рюкзаки, сумки, барсетки и бананки до 40%!

Купив надежную спортивную сумку, вы безо всяких сомнений сможете брать ее на любые соревнования и тренировки. У нас постоянно обновляется линейка продукции, поэтому вы сможете купить футболку или шорты новой коллекции по доступной цене. Мы работаем напрямую с производителями, поэтому все наценки у нас минимальны.

Чтобы приобрести качественную спортивную форму известных футбольных клубов, обращайтесь на football-shop.com.ua. Лучшая футбольная экипировка от производителя теперь еще доступнее. Сегодня мы предлагаем отличные скидки до 30% за купленные у нас три вещи и до 40% на форму известных футбольных клубов.

Размерные таблицы на нашем сайте помогут вам без проблем и опасений подобрать нужный вариант футболки, штанов или толстовки для себя или своих детей. Размерные таблицы для детей и взрослых позволят сразу определиться с выбором. А если все-таки есть для вас сложности, звоните нам, мы всегда поможем.

Сервисное обслуживание в магазине «Football SHOP» высокого качества, так же как и реализуемая продукция. Чтобы игра на поле прошла на высочайшем уровне, вам нужно приобрести хорошего качества форму и обувь. Обувь для игры в футбол отличается от других моделей.

У нас представлены футзалки, футбольные бутсы, сороконожки, кроссовки разных размеров и расцветок. В нашем магазине каталог товаров имеет подробное описание каждой модели, в том числе с указанием страны-производителя, материала, цвета и размера. Все сделано для того, чтобы ваш выбор был как можно основательнее.

Источник: https://football-shop.com.ua/

СТЭП-АЭРОБИКА, ГИБКАЯ СИЛА

2017-08-07T11:02:00+04:00

Понедельник, Четверг – с 18.00 до 19.30

(большой зал аэробики)

Телефон для справок: 8-927-269-38-21

ФИТНЕС В ГАРМОНИИ С ТОБОЙ

Степ-аэробика – возможность быстро сжечь калории

Степ-аэробика (в переводе с англ. step означает «шаг») – это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от пятнадцати до тридцати сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. Занятие степ-аэробикой продолжается около пятидесяти минут, за это время сжигается 350-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия проводятся под ритмичную музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений. Для занятий степ-аэробикой рекомендована спортивная обувь.

Польза степ-аэробики

Как и все прочие виды аэробных тренировок, степ-аэробика отлично подходит для сжигания лишнего жира и калорий. Она также направлена на тренировку мышц сердца, но позволяет достичь гораздо большей нагрузки, благодаря чему результаты появляются намного быстрее (эффект от занятий степ-аэробикой заметен уже через полтора месяца регулярных тренировок). Степ-аэробика показана людям любого возраста, однако если у вас проблемы с коленями, может понадобиться более низкая степ-платформа.

Степ-аэробика имеет многочисленные преимущества по сравнению с другими фитнес-программами. Помимо традиционного общеукрепляющего и развивающего эффекта, степ-аэробика обеспечивает здоровое стабильное похудение. Она также помогает стимулировать кровоток во всем теле и снижает артериальное давление. Занятия степ-аэробикий позитивно улучшают не только физическое, но и психическое состояние, понижают уровень депрессивности и тревожности.

В конце XX века Джин Миллер разработала новую методику – степ-аэробику, это изобретение помогло ей разработать колено после сильной травмы. Американка использовала для тренировки ступени, ведущие в дом, и добилась невероятных результатов. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё тело в тонусе. Со временем данная программа получила название «степ-аэробику» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни. Учёные всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм. Степ-аэробика имеет неоспоримое преимущество перед танцевальной аэробикой, так как за час тренировки сжигается большее количество калорий. Степ-аэробика насчитывает более 200 движений, которые могут выполнять люди с любым уровнем подготовки, вне зависимости от возраста. Упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, учитывая ваши потребности, тренер поможет подобрать необходимый комплекс. Если вам не хватает нагрузки при стандартных движениях, можно использовать гантели разного веса. Благодаря гантелям вы сможете прорабатывать не только нижнюю часть тела (бёдра, голени, ягодицы), но и верхнюю (бицепсы, трицепсы и т.д.). Танцевальные движения, постоянное изменения ритма тренировки и разнообразие упражнений сделают вашу тренировку весёлой, задорной и приравняют её к полноценной пробежке в быстром темпе.

Отличительные особенности этого нового вида спорта таковы: вы получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку и сможете выработать у себя красивые, выразительные и точные движения. Степ аэробика оказывает положительное действие на весь организм, укрепляя дыхательную, сердечно сосудистую, мышечную и нервную системы, а также нормализуя артериальное давление и деятельность вестибулярного аппарата. Все упражнения в степ аэробике направлены на тренировку мышц сердца и выработку лучшей координации движений. Главное отличие степ аэробики от классической - выполняя аналогичные упражнения, можно достичь гораздо большей нагрузки и результат даст о себе знать намного быстрее. Степ аэробика воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует форму ног, развивая нужную группу мышц. Тело становится более стройным, гибким, пластичным и выносливым.

Степ-аэробика относится к классу аэробных упражнений (или, как теперь модно говорить, кардио-нагрузок). Суть аэробных упражнений состоит в том, что, выполняя определенные движения в быстром темпе в течение продолжительного времени, мы нагружаем сердечную мышцу, заставляя организм потреблять большее количество кислорода. Кислород помогает сжигать жировые отложения.

Из этого мы получаем, что кардио-нагрузки: а) укрепляют сердце; б) способствуют сжиганию жира.

Аэробные упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и поддержанию ускоренного сердечного ритма. В процессе выполнения этих упражнений на выносливость усиливается приток богатой кислородом крови к задействованным мышцам.

Ученые всего мира пришли к тому, что занятия степ-аэробикой необходимы для профилактики остеопороза и артрита, также этот вид фитнеса позволяет спортсменам поддерживать себя в форме и восстанавливаться после травм.

Гибкая сила

Программа состоит из непрерывного потока упражнений, укрепляющих ноги, ягодицы пресс, мышцы рук и спины. Одновременно с растяжением мышцы поддерживаются в тонусе, а расслабление сочетается с восстановлением мышечного баланса. И при этом данный комплекс подходит людям разных возрастов с разным уровнем подготовки.

Практикующие гибкую силу сами не замечают, как прибавляя в силе, они развивают и гибкость. Данная же практика является отличным средством профилактики артрозов и остеохондроза, а также прекрасной возможностью сохранить красивой свою осанку.

Занятия позволяют комфортно прорабатывать все группы мышц, как мелкие, так и крупные. Тех, кто заботится о красоте своего тела, практика гибкая сила заинтересует, как возможность эффективного способа коррекции фигуры, уменьшения объёмов тела. Оно в достаточно короткие сроки становится идеальным.

Сочетая восточные практики и западные фитнес-методики, человек в гибкой силе тренируется как единое целое, раскрывая резервы своего организма.

Отличительной особенностью практики гибкая сила является соблюдение триединства: сознание (внимание), энергия (дыхание) и движение (форма).

Практика позволяет не только тело сделать гибким, но и ум, что помогает обрести спокойствие и выдержку. Гармоничное сочетание методик, используемых в гибкой силе, позволяют человеку установить внутреннее равновесие, закалить свои тело и дух, а также научиться пользоваться телом.

Занимаясь по программе гибкая сила, человек обретает не только здоровье, молодость, красоту и красивую фигуру, но и бодрость, отличное расположение духа.

Комфортные условия во время занятий спортом обеспечит качественная футбольная обувь

2017-06-13T18:27:51+04:00

Наверняка каждому современному человеку известно, что футбол является самой популярной игрой в подавляющем большинстве стран мира.

Ведь эта игра используется для проведения активного отдыха всеми возрастными категориями на населения, как сильной половины человечества, так его прекрасными представительницами.

Мужчины и женщины, дети и подростки с огромным удовольствие гоняют мяч, получая множество положительных эмоций от игры и незабываемых впечатлений от прекрасного времяпрепровождения на свежем воздухе в компании единомышленников.

Причем выполнять подобные мероприятия можно и на территории стадионов, и в спортивных залах. Но в любом случае, каждому участнику игры стоит побеспокоиться о наличии соответствующей формы и высококачественной обуви.

Ведь именно обеспечение удобства и комфорта для ног обусловливает правильность поведения и безопасность передвижения в пространстве на любой скорости.

Поэтому при выборе всех необходимых вещей стоит воспользоваться предложениями от надежных торговых организаций, которые смогут обеспечить всех спортсменов всеми необходимыми принадлежностями.

Лучшая футбольная обувь в большом ассортименте предложена на прилавках интернет-магазина nikefootball.com.ua!

Непременно посетите это виртуальное пространство, где расположены самые высококачественные и функциональные изделия бренда «Nike», который уже многие годы является самым востребованным и популярным производителем спортивных товаров, одежды и аксессуаров.

Сотрудничество с данным магазином позволяет приобрести нужные и функциональные позиции по самым выгодным ценам, так как в практике этой торговой площадки используется постоянное наличие привлекательных скидок и акций.

Вам без труда удастся выбрать классные бутсы, сороконожки и футзалки, функциональные мячи для занятий на поле или в зале, удобные футбольные формы, гетры и щитки, спортивные сумки и рюкзаки, а также различные полезные и «умные» аксессуары.

При всем этом, стоит обратить внимание на благоприятные условия сотрудничества с этим интернет магазином в плане разнообразия способов оплаты, оперативности доставки с помощью курьеров «Новой почты».

Кроме того, на любой свой вопрос вы сможет получить исчерпывающий ответ со стороны опытных менеджеров, что обеспечит правильность выбора необходимых качественных позиций и формирования необходимого заказа.

16 апреля у ФОКа выходной

2017-04-13T08:36:48+04:00

Уважаемые посетители! Информируем вас о том, что 16 апреля у нас выходной день. ФОК не работает.

Магазин для спортсменов all-sport.ru: все лучшее для вас

2017-03-28T12:51:43+04:00

Люди, которые уделяют внимание своему здоровью и занимаются спортом, постоянно нуждаются в качественной форме, надежной и удобной обуви, аксессуарах, специальном питании. Но не всегда все нужное можно найти в обычных магазинах, часто поиски отнимают очень много времени. К тому же, иногда качество оставляет желать лучшего или цены слишком высокие.

Чтобы решить эту проблему раз и навсегда, станьте клиентом интернет-магазина all-sport.ru.

Ассортимент магазина Вся продукция, которая есть в продаже, находится в разделе Каталог. Для удобства клиентов есть фильтры по категориям товара (куртки, толстовки, спортивные штаны, футболки, аксессуары, обувь, головные уборы, спортивное питание, одежда больших размеров и т.д.), а также фильтры – они позволяют подобрать товары с определенным диапазоном цен, отсортировать по размерам, цветам или брендам. Такой подход существенно упрощает и ускоряет выбор – можно сразу найти нужный товар, не пролистывая сотни других.

Что касается ассортимента, то в магазине представлены любые товары, которые могут понадобиться как профессиональному спортсмену, так и любителям. Здесь вы найдете:

одежду для занятий спортом – лосины, леггинсы, толстовки, спортивные костюмы, куртки, футболки, брюки, майки, топы известных мировых брендов;
обувь для занятий спортом – кроссовки, кеды, штангетки, сланцы;
различные аксессуары – сумки, перчатки, наколенники и нарукавники, бандажи, рюкзаки, атлетические пояса, бинты и многое другое;
головные уборы – шапки, кепки, бейсболки;
спортивное питание – гейнеры, витаминные комплексы, белковые смеси, аминокислоты, стимуляторы.

Вся представленная в магазине продукция имеет подтвержденное качество, при этом за счет прямых поставок предлагается по выгодным ценам.

Покупка, доставка и оплата

Процедура покупки товаров на all-sport.ru не отличается от других магазинов: нужно добавить понравившиеся товары в корзину, после чего указать адрес доставки и ожидать звонка менеджера. Стоимость курьерской доставки по Москве составляет 400 рублей, в регионы – почтовыми службами согласно их тарифам. Обратите внимание, что минимальная стоимость заказа для клиентов из регионов составляет 5000 рублей, а также действует 100% предоплата. Покупатели из Москвы могут оплатить товар наличными курьеру.

«Калейдоскоп рекордов – 2017» в ФОКе «Надежда»

2017-03-27T15:32:50+04:00

23 марта в ФОКе «Надежда» прошел спортивный праздник дворовых команд «Калейдоскоп рекордов».

В состав соревнований были включены: путешествия по станциям согласно специальных маршрутов, волейбол, баскетбол и броски мяча в корзину. Участниками баталий стали более 150 учащихся из общеобразовательных учреждений.

По итогам проведенных турниров победителями стали

Волейбол:

1. ГБОУ СОШ №2

2. Школа-интернат №2

3. ГБОУ СОШ №5

Баскетбол:

1. «Ballevs»

2. Спартак

3. ГБОУ СОШ №5

Путешествие по станциям:

1. ГБОУ СОШ №5

2. ГБОУ СОШ №17

3. ГБОУ ООШ №27

Броски в баскетбольную корзину:

1. Данила Кузнецов

2. Дмитрий Питьев

3. Серафим Иванов

«Сызранские крепыши» соревновались в ФОКе «Надежда»

2017-03-27T15:30:34+04:00

Вот и пришло время в этом году собраться в ФОКе «Надежда» и провести спортивный праздник среди дошколят «Сызранские крепыши». По традиции команды малышей из ДОУ города собрались, чтобы показать себя и свою физическую подготовку. Кроме участников соревнований, в ФОКе собрались мамы, папы, бабушки и дедушки, чтобы поддержать детишек.

По команде праздник стартовал: весёлые клоуны показали, как детишкам нужно проходить станции, после чего все команды приступили к соревнованиям. В зале было очень шумно, а как же иначе, ведь зрители и воспитатели поддерживали своих детей и детишки поддерживали друг друга.

Не смотря на то, что это соревнования, атмосфера была очень дружественной. Все команды проявляли себя изо всех сил: и собирали кубик, и прыгали в длину, и ловко кидали мяч в мини-боулинге, и с весельем и задором бегали в гигантском ботинке, и умело переползали через гигантские кольца и тоннель, и даже смело переправлялись на другой берег, чтобы попробовать свои силы в кольцебросе.

Всем ребятам было весело и интересно, несмотря на то, что некоторые из них участвовали в празднике не в первый раз. Два часа пролетели как мгновение, но за это время все присутствующие получили море положительных эмоций: и ребята, и их воспитатели, и родители.

Результаты:

1 м. – ком. «Фиксики» ДОУ № 64,

2 м. – ком. «Радуга» ДОУ № 6,

3 м. – ком. «Здоровячок» ДОУ № 60.

4 м. – ком. «Победа» ДОУ № 53.

5 м. – ком. «Медвежата-крепыши» ДОУ № 52.

6 м. – ком. «Горошинки» ДОУ № 50

Внимание посетителей ФОКа «Надежда»

2017-03-27T14:16:20+04:00

Большая просьба к посетителям сайта перед посещением ФОКа «Надежда» позвонить по номеру 35-30-08 и уточнять, нет ли изменений в расписании.

Бассейн ВСЕГДА снят по вторникам и четвергам с 18:00 до 20:00, а также по субботам и воскресеньям с 12:00 до 14:00. Билеты на эти сеансы не продаются.

Атлетический зал ВСЕГДА снят по вторникам, средам и четвергам с 18:00 до 20:00.

8 апреля 2017 года бассейн будет снят с 08:00 до 16:00.