Живи фитнес – Первый велнес-портал в России «ЖИВИ!» — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Фитнес-йога :: «ЖИВИ!»

Йога с приставкой «фитнес» появилась не на пустом месте. Ей предшествовал бум аэробики (когда все худели, изводя себя тренировками) и психотренингов (когда худели с помощью нагрузок на сознание). В начале 2000-х годов им на смену пришло направление Body & Mind, в котором физические и психологические нагрузки были связаны одной цепью. Флагманом нового веяния, как известно, является методика, изобретенная в начале XX века Джозефом Пилатесом. С помощью четко выверенных статических поз, выполняемых под спокойную музыку, люди не только нагружали мышцы, но и расслабляли нервы. Новый вид йоги стал естественным продолжение истории.

Что такое фитнес-йога?

«Это гламурная йога, — объясняет менеджер образовательных программ Федерации фитнес-аэробики России (ФФАР) Елена Гусева. — Вы пришли в зал, вам дали подушку, одеяло и начали говорить красивые слова о стройных ногах. Безусловно, это коммерческий подход, но в деле популяризации хорош и он. Можно сказать, что фитнес-йога — уже не просто спорт, но еще не духовная практика.

А те, кто действительно заинтересуется йогой, найдут настоящих учителей (видео) и постараются постигнуть суть учения через медитацию».

Главное преимущество адаптированной йоги в том, что она гораздо доступнее, чем классическая хатха. Выражаясь языком директора Института йоги Патанджали Сергея Резниченко, это «йога фастфуда». Начальный уровень фитнес-йоги подразумевает выполнение лишь тех асан, к которым физически готов ученик. Если, к примеру, человек не может дотянуться кончиками пальцев до собственных ступней, он выполняет только позы, дающиеся ему без особых проблем. На следующем этапе добавляются более сложные асаны и т. д. Фитнес-йога — особый вид фитнеса, терапевтические программы вроде «Гибкой силы» инструктора телеканала «ЖИВИ!» Юлии Зайченковой и Spine Strength, разработанной Татьяной Голдман из Федерации йоги.

Одно из основных заблуждений заключается в том, что, занимаясь фитнес-йогой, можно похудеть. На самом деле нельзя. В йоге нет аэробной нагрузки, она воздействует на организм как очищение. Процесс этот можно сравнить с выжиманием белья: тело очищается, если из него выжимают шлаки.

www.jv.ru

Фитнес-видео: «Фитнес-баланс» :: «ЖИВИ!»

«Фитнес-баланс» — это гармония тела и сознания

Эта методика — сбалансированная смесь многих фитнес-направлений и традиционных практик, а результат занятий — гармония тела и сознания. Разработала методику специально для телеканала «ЖИВИ!» Наталья Бахирева, опытный инструктор по аэробике, тай-бо, пилатесу, силовому и функциональному тренингу с обширными знаниями о разных практиках — от древних восточных до новомодных западных.

«В течение десяти лет я посещала самые разные фитнес-семинары по всему миру по пилатесу, йоге, Вody Вallance, китайской гимнастике и тайцзицюань. Из каждой практики я взяла самое ценное, объединила в одну дисциплину. Так появился “Фитнес-баланс”», — говорит Наталья.

Смесь получилась не гремучая, а весьма полезная для здоровья. В начале занятия с помощью техник из тайцзицюань создается нужный настрой, а китайская гимнастика подготавливает суставы для нагрузки. В каждой тренировке есть элементы йоги (разнообразные варианты Сурья намаскар, упражнения для ног и позвоночника) и пилатеса (упражнения для укрепления пресса и мышц спины). Наталья не забыла и про стретчинг, ведь, по ее словам, растяжка помогает придать мышцам красивую форму, чего не добиться только силовыми упражнениями.

Видеопрограмма для занятий фитнесом дома

Акценты в программе расставлены так, чтобы за короткое время каждый человек мог достичь хорошего результата и привести все мышцы в тонус. Один из таких акцентов — упражнения на баланс и статику. «Если мы лежим на полу и выполняем упражнения, например, для пресса, напряжена только одна зона тела. Когда же мы всеми силами пытаемся удержать баланс, работают все основные группы мышц одновременно. Это способствует сжиганию большего количества калорий», — рассказывает Наталья.

Другой акцент — тренировка мышц спины и вытягивание позвоночника. «Здоровый позвоночник — это очень важно, — говорит Бахирева, — и поэтому мы будем делать много упражнений для укрепления мышц центра и профилактики кифоза».

Кому подходят уроки «Фитнес-баланса»?

«Фитнес-баланс» подходит и тренированным людям, и новичкам в фитнесе. Наталья Бахирева показывает несколько вариантов почти всех упражнений для людей с разным уровнем подготовки — осталось выбрать тот, который обеспечивает нагрузку, но не вызывает болевых ощущений. Тем, кто хочет устроить себе тренировку в light-режиме, инструктор советует выполнять простые варианты упражнений, тем же, кто хочет сбросить вес и развить выносливость, — более сложные.

«Я сама очень люблю эту методику, — признается Наталья Бахирева. — Она помогла мне прийти в форму после родов и укрепить здоровье. А еще я уверена, что “Фитнес-баланс” способствует позитивному взгляду на жизнь и повышает настроение». Присоединяйтесь к занятиям и вы!

«Фитнес-баланс» смотреть видео онлайн

Все упражнения и видео уроки «Фитнес-баланс»с с Натальей Бахиревой! вы найдете в нашей видеотеке!

www.jv.ru