Facebook

Джампинг фитнес на батутах — что это такое, польза, упражнения

Эффективный, надежный, доступный и веселый способ привести тело в форму, улучшить настроение – это прыжки на батутах. И это предложение для взрослых! Так называемый Jumping (джампинг) не имеет возрастных ограничений. Новый вид фитнеса сочетает в себе кардионагрузки, упражнения на укрепление мышц и растяжку. И всё это происходит на круглом или шестиугольном батуте с рукояткой!

Что такое джампинг фитнес?

Направление фитнес-индустрии, получившее название jumping fitness, появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Джампинг фитнес – это аэробная тренировка на маленьком батуте, способствующая сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной и мышечной систем. Во время динамических прыжков укрепляется физическая форма, а также улучшается психоэмоциональное состояние человека, ведь вырабатывается «гормон счастья» эндорфин.

Для упражнений понадобится батут диаметром 120-130 см на металлическом каркасе с рукояткой. Полотно, выполненное из прочной, упругой стрейч-ткани, обеспечивает хорошую амортизацию, создавая выталкивающий эффект «воды на суше». Поэтому джампинг фитнес на батутах – это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Причем прыжки в течение 10 минут по эффективности приравниваются к бегу на расстояние 3 км, а похудение идет гораздо быстрее, чем при тренировках с отягощениями.

Какие преимущества и польза для здоровья?

Все, кто попробовал заниматься Jumping, описывают ощущение восторга от «прыгательной» зарядки. Независимо от возраста, занятия на батуте доставляют огромное удовольствие, вызывают эмоциональный подъем. Причем крепатура встречается крайне редко! А пользу для организма фитнес джампинг несет огромную:

• Сжигание калорий, коррекция фигуры, профилактика возникновения целлюлита. Прорабатываются и укрепляются мышцы бедер, ног, живота, ягодиц, повышается упругость кожи после избавления от лишнего веса.
• Развитие общей выносливости, борьба с депрессией, обретение гибкости суставов, формирование красивой осанки.
• Тренировка вестибулярного аппарата. Прыжки активизируют деятельность мышц-стабилизаторов, которые почти не участвуют при занятиях другими видами фитнеса. Прыгать на батуте рекомендуется для формирования и закрепления различных навыков (равновесие, координация движений), необходимых в игровых видах спорта, боевых искусствах, при лётной подготовке.
• Укрепление систем кровообращения, лимфотока, обмена веществ и пр.

Во время прыжков на батуте задействуются около 400 мышц. Такие упражнения в 2 раза полезнее и эффективнее, чем, например, ходьба или гимнастика.

Есть ли противопоказания?

Джампингом можно заниматься людям любого возраста, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Ограничить прыжки или записаться на jump fitness только после консультации с врачом нужно в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Глаукома, катаракта;
• Повышенное давление;
• Инфекционные болезни;
• Сахарный диабет и пр.

Прямым противопоказанием к занятию фитнес джампингом является беременность, травмы, патологии опорно-двигательной системы, хрупкость костей, опухоли, варикоз.

Техника безопасности: как избежать травм

Джампинг фитнес на батутах не является травмоопасным видом спорта, но соблюдать некоторые меры предосторожности нужно обязательно. Перед тренировкой необходимо осмотреть спортивное снаряжение на предмет повреждений, убедиться в правильной степени натяжения сетки, надежности фиксации пружин и отсутствии посторонних предметов. К основным требованиям безопасности относится ряд правил:

• Заниматься на батуте нужно по 1 человеку;
• Приземляться следует в центр сетки, а не на края;
• Не класть в карманы спортивных брюк, легинсов твердые или острые предметы.

Заниматься рекомендуется под присмотром тренера. Если появилась тошнота, болит или кружится голова, прыжки лучше прекратить.

Базовые упражнения jumping fitness

Джампинг фитнес подразумевает довольно серьезную физическую нагрузку, поэтому перед занятиями необходимо провести 10-минутную разминку, чтобы разогреть мышцы. Классическая тренировка продолжается 50-60 минут, из которых полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время – на силовые нагрузки и растяжку. Среди базовых упражнений наиболее распространены прыжки:

• С вытянутыми вдоль тела руками. Прыгать нужно на малой высоте, при приземлении стопу полностью ставить на полотно батута, не помогая руками сохранять равновесие.
• С отведением одной ноги. Прыжок выполняется с одной опорной ноги, немного согнутой в колене. Другая нога прямая и отведена в другую сторону.
• Из положения сидя. Нужно присесть на батут, сзади опереться руками и выпрыгивать с прямой спиной (разрешается немного наклоняться вперед).

Можно выполнять подтягивание к груди согнутых колен. Для этого необходимо держаться за ручку и поочередно поднимать ноги к грудной клетке. Опытным прыгунам разрешается экспериментировать и делать фитнес-прыжки из положения на четвереньках. При этом в воздухе нужно разводить руки и ноги, а приземляться на живот (это безопасно и не больно).

Выполнение любой программы по джампинг фитнесу на батутах не предъявляет строгих требований к форме одежды. Рекомендуется использовать удобные спортивные костюмы или лосины с майками, топиками, на ноги надевать кроссовки. Главное, чтобы спортивный комплект не сковывал движения, а материал имел «дышащие» свойства. За один час интенсивных упражнений будет сжигаться 500-800 калорий, поэтому женская фитнес-одежда должна хорошо отводить влагу. Замените скучные тренировки фитнес джампингом, худейте весело!

Бред: в фитнес-зал отеля не пускают без формы?!

Это уже перебор!

Я знаю, что в странах третьего мира принято проявлять особую строгость в тех вещах, в которых проявлять ее вовсе необязательно (и не проявлять ее в обязательных; но это уже другой разговор). Так, например, в отелях и аэропортах Латинской Америки мне запрещают фотографировать, в Мексике мне разобрали чемодан по кусочкам, в Беларуси меня не пускали в бар отеля из-за несоответствия дресс-коду …

И вот теперь мне не дали воспользоваться фитнес-залом в отеле в Турции.

Я бесконечно далек от спортивно-здорового образа жизни, но проводя большую часть жизни в отелях, время от времени навещаю спортзалы.

Ни разу в жизни у меня не было проблем с доступом в спортзал из-за формы одежды. Это также касается залов, в которых есть специальный тренер, призванный следить за посетителями.

Я путешествую с ручной кладью, и, конечно же, не вожу с собой спортивную форму. Вряд ли многие путешественники, не занимающиеся серьезно спортом, берут ее в свои путешествия. Для того, чтобы сделать пару упражнений на пресс или потягать гантели, вполне достаточно джинсов и футболки. Что касается обуви, то к моей уличной обуви (обычно это стандартные кроссовки) тоже никогда не было претензий. Я прекрасно понимаю, что заниматься фитнесом могут запретить в шлепанцах или в туфлях на каблуках; но только потому, что это не отвечает требованиям безопасности.

Вот что написано в правилах пользования фитнес-залом в Hilton Izmir, где произошел описанный инцидент.

Очень размытая формулировка. В чем принципиальная разница между кроссовками для фитнеса или обычными кроссовками? Или между джинсами или шортами? Или модными шортами и шортами для фитнеса?

По справедливости, в фитнес-зале Hilton все посетители действительно были в специальной форме. Но дело в том, что фитнесом в этом отеле имеют право пользоваться не только гости, но и посетители со стороны. Не знаю, должен ли отель дифференцировать посетителей… но если применять к усталым бизнесменам с одрябшим после турецких бубликов телом такие же правила, как к качкам, то в спортзале будут только последние. Собственно говоря, так и было: десяток татуированных качков, и ни одного нормального человека 😉

Hilton, мои попытки заниматься спортом и так слишком редкие и неуверенные. Неужели нужно ставить им еще одну подножку?

В качестве отвлеченного комментария: по иронии, отель не имеет ничего против посещения бара в тапках.

Бюстгальтер для тренировок Imlario, новинка, бюстгальтер без одежды для спорта, фитнеса, йоги, Женский ударный спортивный бюстгальтер средней длины, майка для бега с вкладышами|Спортивные топы|

информация о продукте

Характеристики товара

• Название бренда: imlario
• Спортивного типа: Фитнес
• Материал: nylon
• Вид застежки: none
• Номер модели: WX1252
• Описание: Защита от пота
• Function: moisture absorption,breathe freely,
• Pattern: Solid color
• Fabric material: Nylon20%/Spandex80%
• For the season: Spring, summer, autumn and winter
• Bra size: S M L
• Power: Medium impact
• Bra accessories: Including removable cup padded

описание продукта

Моднявка = ckeditor

отзывах покупателей ()

Нет обратной связи

А как вы себя чувствуете в раздевалке спортзала без одежды?

Еще когда я учился в Англии и жил в студенческом городке, то в первый же раз, поплавав в бассейне, я пошел в раздевалку, намереваясь принять душ. Но после того как я увидел, что душевая общая, я отказался от этой мысли. Душевая представляла собой одно большое открытое пространство. Без занавесок и намека на личную территорию. Я из Азии, и мне не по себе находиться в обществе других без одежды.

Теперь я снова в Малайзии, хожу в местный спортзал, и что же происходит здесь в мужеской раздевалке? Кто-то переодевается в туалете. Кто-то – за шторкой в душевой кабинке. Кто-то – в общей раздевалке, обматывая бедра полотенцем. Некоторые отходят в дальний угол, снимают с себя всё и быстро переодеваются. А некоторые же действительно раздеваются догола, при этом сидят, ходят туда-сюда у всех на виду и умудряются при этом еще непринужденно болтать.

Что до меня, то так как я живу в 10 минутах езды от спортзала, переодеваюсь я дома. Я также принимаю душ у себя. 
 

Один мой приятель предпочитает передвигаться по раздевалке голым. Он считает, что бессмысленно надевать полотенце, чтобы пройти десять метров от своего ящичка до душа. Конечно, тело у него не идеальное, как у Райана Рейнольдса, но ему все равно. Он говорит, что незачем стесняться своего тела. Помимо моего приятеля, я время от времени встречаю мужчин всех возрастов, которые ходят по раздевалке в чем мать родила: молодые, старые, худые, толстые, волосатые.

Я сейчас не о тех, кто выставляет свою наготу напоказ. Нет, я тоже не стесняюсь своего тела. Но это не имеет ничего общего с тем, насколько твое тело близко к совершенству. Некоторые прикрывают его из скромности, религиозных или прочих соображений, неважно, мужчины это или женщины. Я не стесняюсь показаться без рубашки, но ходить голым перед другими не добавляет мне уверенности. Более того, после одного незабываемого случая в спортзале я предпочитаю прикрываться.

Однажды я забыл полотенце в ящичке. Мне не хотелось после душа надевать потную одежду, в которой я занимался, и я решил пройти до своего ящичка голым. Пол был скользкий, и бежать бы я не смог. Поэтому я просто спокойно пошел. Однако эти десять метров показались мне целой сотней. Я не решался смотреть на других и надеялся, что и на меня тоже никто не обратит внимания. Когда я был уже на полпути к ящичку, один из знакомых парней окликнул меня: «Эй, только что из душа?»

В тот момент я боролся сам с собой – что сделать, остановиться или продолжать идти к ящичку?

Я выбрал второе. Дошел, взял полотенце, обмотал его вокруг бедер, и только после этого обернулся и заговорил со знакомым.

Я не бывал в женских раздевалках, но думаю, что там все может быть совсем иначе. По рассказам моих подруг, все перечисленное случается и с ней в женской раздевалке спортзала. Некоторые мамы даже приводят своих сыновей, которым от двух до шести лет, в женскую раздевалку.
 
Конечно, спортзал в Азии может отличаться от спортзала в Европе или даже США. Представьте себе, что все переодеваются друг у друга на глазах – неудобства возникнут, только если будет мало места.

Мне рассказали, что в некоторых спортзалах Европы в раздевалках запрещено пользоваться мобильным телефоном с камерой. Не говоря уже о спортзале, где занимаются голыми, в Голландии. А в Японии есть даже сауны, общие для мужчин и женщин.

Как поддерживать себя в спортивной форме без фитнес клуба?

Быть стройными и привлекательными хотят большинство женщин и мужчин, независимо от возраста, стиля жизни и уровня доходов. К сожалению, абонемент в спортивный зал, цена на который соизмерима со средним уровнем ежемесячного дохода, а иногда и превышает его, по карману далеко не всем поклонникам здорового образа жизни. Или, что тоже бывает часто – ближайший фитнес-клуб находится так далеко от дома, что ездить туда становится накладно и по затраченному времени, и по затраченным силам. Как же быть, если у вас нет возможности регулярно посещать фитнес–клуб (и домашнего тренажера нет)?

Специалисты из российской компании–производителя профессиональной мужской и женской спортивной одежды по доступным ценам Argo-Classic убеждают: «Какими бы сложными ни были обстоятельства, не опускайте руки и не исключайте спорт из вашей жизни! Даже без тренажерного зала, занимаясь лишь дома, при систематическом подходе к тренировкам вы обязательно добьетесь позитивных перемен!»

Совет ARGOCLASSIC №1: «Занимайтесь спортом на улице и дома»

Где бы мы ни жили, везде есть парки, скверы, набережные, небольшие спортивные площадки, рощицы, стадионы или укрытые за деревьями аллеи. Зеленая лужайка в парке – это прекрасное место для того, чтобы внести разнообразие в ваши домашние занятия йогой или пилатес по самоучителю. Найдите что–то подходящее недалеко от дома и постарайтесь выбираться туда в спортивной одежде хотя бы на одну из нескольких ваших тренировок в неделю – например, ввыходной день. Замечательно, если найдется компания единомышленников для игры в бадминтон, но и в одиночку вы здоровопроведете время!

Не забывайте о небольших 10–15 минутных тренировках или спортивных играх, когда выезжаете на дачу или пикник. Упражнения, выполненные на свежем воздухе, на берегу водоема в 150 километрах от задымленного мегаполиса, существенно поспособствуют вашему всестороннему оздоровлению.

И пусть вас не смущают случайные зрители – удобная, доступная по цене и модная спортивная одежда придаст вашим самостоятельным тренировкам налет профессионализма и подарит вам дополнительный комфорт и подтянутый вид, которые вызовут уважение, одобрение или даже легкую зависть окружающих.

Совет ARGO CLASSIC №2: «Занимайтесь спортом регулярно, чтобы ощутить результат»

Заниматься спортом дома можно в любое удобное для вас время, но все-таки лучше выработать какую-то систему и график тренировок (и соблюдать расписание). Регулярность правильных физических нагрузок – это гарантия достижения желаемого результата.

Пожалуй, самодисциплина, точнее, ее отсутствие – главная проблема, мешающая достичь успеха при самостоятельных занятиях, и это относится не только к спорту. Конечно, проще заниматься фитнесом под присмотром специалиста, который вовремя напомнит, что пора сменить тренажер и заняться другой группой мышц, заставит честно отработать запланированную программу.

Но, так как в нашем случае персональный тренер отсутствует, придется взять ответственность за соблюдение графика на себя. Ставьте «напоминалки» в телефоне, приклеивайте записочки на холодильник, купите красивый спортивный топ и спортивные брюки или бриджи и положите их на видное место в квартире, чтобы они «зазывали вас» своим видом на тренировку, просите друзей или домочадцев будить вас пораньше для пробежки.

Ведите дневник личных тренировок и впишите в него количество тех или иных упражнений, которые вам надо сделать сегодня, завтра и на следующей неделе (рекомендуемые графики занятий для людей с разным уровнем подготовки можно найти на специализированных спортивных сайтах). Регулярно измерять вес, пульс и основные параметры тела (объем талии и бедер, к примеру), еженедельно фотографировать свое отражение в зеркале в купальнике или плавках, чтобы визуально отслеживать улучшения,– тоже отличномотивирующая идея.

Совет ARGOCLASSIC №3: «Простые домашние упражнения для мышц всего тела»

Если самостоятельное доскональное изучение спортивной науки по различным пособиям, которыми сегодня заполнены полки всех книжных магазинов, видится вам делом нудным и вызывает у вас скуку, а не воодушевление, вы можете пока ограничиться простым комплексом упражнений для начального уровня подготовки. Они универсальны и подойдут как мужчинам, так и женщинам. Делать их надо все, постепенно наращивая интенсивность, даже если вы думаете, что вам нужно лишь подкачать пресс. Позже, когда ваша спортивная форма станет очевидной, вы сможете с более опытным взглядом вернуться к самоучителям, чтобы разнообразить и усилить свои тренировки.

      1.  Общая разминка

Разогреву нужно уделить не менее 2-3 минут, это защитит от травмирования во время выполнения основного комплекса упражнений. Встаньте прямо и на вдохе поднимите вверх руки. Потянитесь на носочках как можно выше, как будто вы пытаетесь вырасти. Замрите в этом положении на несколько секунд. После чего вернитесь в обычное положение. Повторите так 5-7 раз. Второй этап разминки – встаньте прямо, на выдохе присядьте как можно ниже, обхватите руками колени и максимально сгруппируйтесь. Опять же – замрите на несколько секунд, после чего вернитесь в обычное положение. Повторите это 5-7 раз. После этого комплекса можно приступить к основным упражнениям.

      2. Упражнение для пресса

Лежа на спине (ноги прямые), заведите ладони под ягодицы. Поднимайте прямые ноги на 90 градусов и опускайте, чтобы туловище при этом оставалось прямым. Если у вас хороший пресс, для увеличения нагрузки можно завести руки за голову или скрестить на груди – выполнять подъемы будет сложнее. Повторите не менее 10 подъемов. Это отлично тренирует нижние мышцы живота.

Второе упражнение для боковых мышц живота – это скручивание. Лежа на спине с согнутыми коленями (руки за головой), поднимите стопы до уровня плеч. Выпрямляя в воздухе правую ногу, правым локтем тянитесь к левому колену. То же самое с левой ногой. За одну тренировку нужно выполнить не менее 15 поворотов в каждую сторону.

      3. Упражнение для ног

Основной способ тренировать ноги – это различные приседания. Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните стопы на 45 градусов, руки положите на талию или выпрямите перед собой, чтобы удерживать равновесие. Выполняйте глубокие приседания (выдох – вниз, вдох – вверх) с прямой спиной. Повторите 15-20 раз, после 5 тренировки можно делать это с гантелями в руках (их можно заменить бутылками с водой). Такие приседания отлично тренируют внутреннюю поверхность бедра. Следующее приседание – вперед. Встаньте прямо, руки на поясе. На выдохе выносите одну ногу на шаг вперед и приседайте на нее, вторая при этом остается в прежней точке, тело прямое. Вернитесь в исходное положение, повторите с другой ногой. Выполните не менее 10-15 раз на каждую ногу. Эти приседания тренируют среднюю ягодичную мышцу.

      4. Упражнение для спины, груди и рук

Без использования спортивного инвентаря накачать спину, руки и грудь можно различными отжиманиями. Первый тип отжиманий – от пола. Обопритесь на колени и руки, скрестите голени, стопы на весу, руки шире плеч. Сгибайте руки в локтях до касания грудью пола (но не опускайтесь на грудь), возвращайтесь в исходное положение. Спина при этом все время должна быть прямая. Выполните 10 таких отжиманий. Если мышцы рук хорошо натренированы, можете опираться на носки. По мере улучшения спортивной формы увеличивайте количество отжиманий.

Второй тип отжимания – от стула. Обопритесь руками о стул, ноги выведите вперед перед собой и согните в коленях. Теперь сгибайте локти, стараясь согнуть их до 90 градусов, затем выпрямляйте их. Повторите такой подъем на руках 10 раз. Увеличивайте количество подъемов по мере тренировок.

      5. Упражнение для сердца и легких

Танцуйте! Под конец тренировки включите музыку поэнергичнее и танцуйте в среднем или быстром темпе минут пять, делая любые комфортные и безболезненные для вас движения в заданном ритме. Помимо того, что это изрядно взбодрит и развеселит вас, аэробика и шейпинг полезны для сердца. Останавливайтесь, постепенно замедляя темп движений, не садитесь сразу на диван после окончания песни. Походите по комнате, давая сердцу плавно успокоиться.

P.S. — Часто люди, стремясь к стройной фигуре, начинают буквально изнурять себя голодом. По сути, если у вас есть проблема с «жирком», она после изнуряющих диет никуда не исчезает – просто из «пышного человека с жирком на боках» вы превратитесь в «тощего человека с жирком вместо мышц». Так что не переусердствуйте с диетами и помните, что для занятий спортом нужна энергия, которую мы все получаем из правильной пищи (конечно, не стоит наедаться перед тренировкой). Рациональное решение задачи состоит в том, чтобы заменить неправильную еду (чипсы, кола, булочки, шоколадки, пицца), которой мы все частенько перебиваемся на ходу или даже обедаем на рабочем месте, правильной (фрукты, овощи, орехи, йогурты). Внимательное отношение к собственному рациону (в совокупности с регулярными тренировками) даст замечательный результат!

5 ИДЕАЛЬНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ ТРЕНИРОВКИ ОБНАРУЖЕНА

Когда дело доходит до физических упражнений, нам часто говорят, какую спортивную одежду мы должны носить, чтобы улучшить нашу тренировку. От новейших воздухопроницаемых технологий, которые регулируют температуру вашего тела, до кроссовок, которые гарантируют вам улучшенное время бега, если вы занимаетесь фитнесом, мы уверены, что вас не засыпают новыми и инновационными типами тренировочной одежды от множества разные бренды и эксперты.

Мы пытаемся сказать: нужно ли нам все это высокотехнологичное оборудование.Что, если бы мы сказали вам, что вы можете провести чрезвычайно эффективную тренировку, надев только костюм для дня рождения? Нет, мы не извращенцы, и тренировки голыми могут показаться немного внетрассовыми, но, если честно, они могут принести целый ряд различных преимуществ. Итак, с помощью Right Path Fitness, вот 5 ИДЕАЛЬНЫХ преимуществ тренировок голым.

ЧУВСТВУЙТЕ УДОБСТВА В СВОЕЙ КОЖЕ

Одна из причин, по которой многие из нас занимаются физическими упражнениями, — это желание чувствовать себя счастливыми в собственной шкуре. Мы тренируемся, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и достигать целей своего тела, но, прежде всего, мы делаем это для повышения самооценки.Тренируясь обнаженным, вы вынуждены исследовать свое тело и лично столкнуться с самим собой, чтобы понять, как именно вы выглядите и что хорошего в вашем телосложении. Постепенно вы научитесь любить свое тело.

ВЫ МОЖЕТЕ УЗНАТЬ ПРОГРЕСС

Регулярно наблюдая за собой в обнаженном виде во время тренировки, вы сможете замечать каждый прогресс, которого ваше тело делает в рамках вашей тренировки. Когда вы без одежды, вам негде спрятаться, и, зная все тонкости (не буквально) вашей человеческой формы в обнаженном виде, вы заметите даже самые незначительные изменения.Это поможет сохранить мотивацию и показать, что ваш тяжелый труд приносит свои плоды. Точно так же постоянный взгляд на себя обнаженным вдохновит вас подвести итоги и сделать выбор в пользу здоровья, чтобы увидеть изменения в своем теле.

СМОТРИТЕ СВОЮ РАБОТУ ТЕЛА

Без сомнения, одно из самых больших преимуществ упражнений в обнаженном виде — это то, что вы действительно можете наблюдать за работой своего тела. Без одежды вы сможете увидеть различные группы мышц во всей их красе во время упражнений — научный урок ходьбы, разговора и дыхания, который вы сами придумали.Вы действительно сможете увидеть, насколько вы сильны, визуализировать влияние каждого выполняемого упражнения и поразиться тому, насколько фантастическим на самом деле является человеческое тело.

РАЗРЕШЕНИЕ КОЖИ ДЫХАТЬ

Если вы носите одежду во время тренировки, хотите верьте, хотите нет, технически вы не даете своей коже достаточно места для дыхания. По словам доктора Ланса Брауна, американского дерматолога, спортивная одежда может ограничивать кровоток и действовать как губка, собирая весь пот, который вы производите, — что, конечно, должно быть приличным количеством, если вы тренируетесь с удовольствием! Голая кожа дает коже возможность дышать.Когда вы потеете, ваше тело выделяет токсины, и, надев тесную тренировочную одежду, вы фактически ослабляете кожу, поглощая пот, который выделяется телом, когда вы потеете. Так что позволь всему этому повиснуть и выпустить наружу.

ПОВЫШЕННАЯ ГИБКОСТЬ

Если вы не ограничиваете тренировочную одежду во время упражнений, ваше тело, вероятно, станет немного более гибким, что позволит вам по-настоящему максимизировать ваши тренировки. Это может привести к лучшему сжиганию калорий, поскольку вы действительно получаете от тренировки максимум удовольствия.

Раздеваетесь ли вы на домашней тренировке или посещаете один из инновационных и захватывающих новых классов упражнений без одежды, которые появляются по всему миру — тренировки в обнаженном виде могут принести множество физических и психологических преимуществ, поэтому если вы достаточно смелы, почему бы не попробовать?

Преимущества тренировки без одежды

Забудьте о спортивных бюстгальтерах и новинках, лучшим спортивным снаряжением 2018 года может стать костюм для дня рождения.

Оказывается, тренировки с баффом могут улучшить образ вашего тела и дать вам дополнительную мотивацию оставаться активным.

Персональный тренер Кейт МакНивен сказал, что, хотя это может показаться безумной идеей, тренироваться полностью обнаженным на самом деле может быть полезно для вас.

Он сказал, что это снова и снова помогает максимизировать ваши тренировки.

Здесь он раскрывает пять основных причин, по которым вам следует отказаться от спортивной экипировки и позволить всему этому болтаться.

Научитесь любить свою кожу

Давайте посмотрим правде в глаза, для большинства из нас посещение тренажерного зала означает хорошо выглядеть.

Будь то снижение лишнего веса к Рождеству или повышение тонуса — мы все довольно тщеславны, и упражнения — это хороший способ почувствовать себя лучше.

МакНивен сказал: «Мы тренируемся, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и достигать целей нашего тела».

И что может быть лучше, чем напомнить об этом, чем снять одежду.

«Вы вынуждены исследовать свое тело и столкнуться лицом к лицу с самим собой, именно так, как вы выглядите», — сказал он.

«Поступая так постоянно, вы привыкните к своему телу, постепенно почувствуете себя более комфортно в собственной коже».

Не отставать

Когда вы смотрите на себя полностью обнаженным, глядя в зеркало, от этого никуда не деться.

Регулярно следя за своим обнаженным телом, вы сможете следить за своими успехами, — утверждал МакНивен.

«Нигде не спрятаться, когда ты без одежды, и, зная все тонкости своей человеческой формы в обнаженном виде, ты заметишь даже самые незначительные изменения.

«Это поможет сохранить мотивацию и покажет, что ваш тяжелый труд окупается».

Гуру фитнеса добавил, что постоянное пристальное наблюдение за своим обнаженным телом будет мотивировать вас делать более здоровый выбор в жизни, выбирая на одну пинту меньше в поисках формы, подобной Адонису.

Работай, работай

Теперь, без сомнения, отказ от спортивного инвентаря и переход к HIIT-тренировке позволит вам лучше рассмотреть свое тело.

Но будет ли этого достаточно, чтобы убедить вас присоединиться к рядам нудистского спортзала, еще неизвестно.

«Без одежды вы сможете увидеть различные группы мышц во всей их красе во время упражнений», — сказал МакНивен из Right Path Fitness.

«Вы действительно сможете увидеть, насколько вы сильны, визуализировать влияние каждого упражнения, которое вы делаете, и поразиться тому, насколько фантастическим на самом деле является человеческое тело. ”

Для наиболее застенчивых среди нас это может быть не совсем то, как мы видим вещи.

Пусть дышит

Кто знал, разминка на высокотехнологичной «дышащей» тренировке, состоящей из двух частей мечты, на самом деле может засорить вашу кожу.

Но, по словам МакНивена, любая ткань, контактирующая с телом, мешает вашей коже дышать.

И дерматолог, доктор Лэнс Браун, соглашается.

Он сказал, что он может ограничивать кровоток и действовать как губка, собирая весь пот.

МакНивен добавил: «Когда вы голодаете, ваша кожа получает возможность дышать».

«Когда вы потеете, ваше тело выделяет токсины, и, нося обтягивающую спортивную одежду, вы фактически ослабляете свою кожу, повторно впитывая пот, который выделяется телом, когда вы потеете».

Добейтесь гибкости
Без одежды ваше тело станет более гибким, «что позволит вам добиться максимальной отдачи от тренировок».

МакНивен сказал, что это может привести к сжиганию большего количества калорий, если вы получите максимум удовольствия от занятий в тренажерном зале.

9 причин, по которым вы должны заниматься спортом голым дома

Делать упражнения голым — это не новость

Когда мы тренируемся, тип одежды, которую мы носим, ​​очень важен для нашей производительности, так как мы замечаем лучшую производительность с определенной одеждой, но ты знал, что тренироваться голым еще лучше?

Это тенденция, зародившаяся во Франции, инициатива принадлежит тренажерному залу Roger Le Gall в Париже. Зрители приняли решение закрывать помещения один раз в неделю с 21:00.м. до 23:00 так что тренировки без одежды практикуются и разрешаются.
По юридическим причинам в тренажерный зал одновременно могут входить только 19 человек. Они также получили 400 запросов на доступ.

Но откуда это изначально взялось? Эта альтернатива была предложена натуристами; образ жизни, в котором они раздевают «тело и душу», продвигая свободу через обнаженную натуру.
Тем не менее, они упоминают, что всегда обнажены; когда они снимают одежду, это только фаза натуризма; в одежде или без нее они чувствуют себя обнаженными, это их идеология. «Мы были разочарованными натуристами, которые считали, что мы не можем наслаждаться местами на все 100%. Теперь у нас есть место », — прокомментировал Жюльен Клоде-Пенегри, представитель Ассоциации натуристов.

Многие люди не согласны с этой практикой из соображений гигиены. Несмотря на это, натуристы приглашают их принять участие в этом мероприятии, не входя в ассоциацию, и платят 10 евро за билет в тренажерный зал. Звучит довольно странно, правда?

9 причин, почему вы должны заниматься спортом дома голым

Хорошо, теперь, когда вы знаете все об этой практике, давайте поговорим о реальных преимуществах и реальных причинах, по которым вы должны чрезмерно обнажаться дома.Сейчас это еще проще, ведь мы все на карантине дома. Я имею в виду, что тебе еще нужно делать? Это просто идеальное время, чтобы опробовать эту новую технику.

1. Вырабатывает эндорфины

Мы все знаем, что иногда нам трудно быть в хорошем настроении, даже более того, когда мы находимся в таких ситуациях, как этот карантин, который может быть чрезвычайно стрессовым и, таким образом, испортить нам настроение. В таком случае, почему бы вам не попробовать что-то, что значительно улучшит ваше настроение в эти времена неуверенности и беспокойства? Что ж, друг мой, позвольте мне сказать вам, что это первое преимущество упражнений в обнаженном виде! Когда вы снимаете всю одежду для тренировки, солнечным лучам становится легче проникать.Солнечные ванны заставляют организм вырабатывать витамин D, который поддерживает здоровье костей и мышц. Кроме того, этот витамин стимулирует выработку серотонина, гормона, отвечающего за регулирование настроения. Если у вас нет одежды, вы облегчите эту задачу.

Несмотря на это, как и во многих других случаях, чрезмерное воздействие солнечного света оказывает вредное воздействие на кожу, глаза и иммунную систему. Это факт, что заболеваемость раком кожи в последние десятилетия тесно связана с активным отдыхом на свежем воздухе, и по этой причине так важно принять необходимые меры предосторожности для его предотвращения.Не стоит загорать с 12 до 4 часов дня, когда частота ультрафиолетовых лучей выше. С другой стороны, около 15 минут в день солнечных ванн без защиты достаточно для выработки витамина D.

2. Повышает осведомленность и расширяет возможности тела

Но упражнения в обнаженном виде полезны не только благодаря научным процессам, гормоны и витамины. Говоря физиологически, это также чрезвычайно полезно для нашего разума. Таким образом, еще одно большое преимущество, которое могут дать упражнения в обнаженном виде, состоит в том, что можно лучше контролировать свое тело и проверять, правильно ли выполняются упражнения.Вкратце, это называется внимательностью к телу, когда вы полностью осознаете свое тело и его движения. С осознанностью тела приходит и расширение прав и возможностей: осознание того, насколько мощно ваше тело и как далеко вы можете развить свои силы и способности. Разве это не потрясающе?

3. Обеспечивает большую свободу движений

Если мы говорим о возможностях при выполнении упражнений, позвольте мне сказать вам, что наши тела могут делать гораздо больше, чем мы думаем. Но, конечно, у нас есть много факторов, которые ограничивают это, например, одежда.Эти ограничения в отношении движений уменьшаются, если между ними нет предметов одежды. Вот почему, если вы действительно хотите получить максимальную отдачу от тренировки и максимально гибко использовать все свое тело, вам действительно стоит попробовать делать это обнаженным. Кроме того, кожа может быть больше насыщена кислородом, и можно избежать высыпаний, вызванных трением. Беспроигрышный вариант! Вы будете серьезно удивлены навыками, о которых даже не подозревали.

4. Освобождает от негативных эмоций

Еще одно большое преимущество выполнения упражнений обнаженными с психологической точки зрения — это то, что они приносят пользу вашему разуму и чувствам.Практика обнаженной йоги и упражнения освобождают вас от всех негативных чувств по отношению к своему телу и позволяют вам быть на связи и принимать себя все глубже и глубже, как и с окружающим миром. Пора психологически принять вашу наготу: напомнить себе, что вы свободны, что вы снова можете быть настоящими людьми. Это намного глубже, чем свобода передвижения и спасение земли, не так ли? Спорим, вы никогда не думали об этом таким образом!

5. Стимулирует выброс токсинов

Человеческой коже нужен воздух, чтобы дышать, и, всегда прикрываясь тесной одеждой, особенно из синтетических материалов, мы прерываем этот процесс, фактически ослабляем кожу, поглощая токсины, которые мы выпускаем через пот.Вот почему упражнения в обнаженном виде, когда вы выделяете больше токсинов, чем обычно, отлично подходят для того, чтобы избавиться от всего этого, не мешая процессу. После этого вы почувствуете себя очищенным.

6. Улучшает кровоток

Упражнения без одежды позволяют мышечным группам улучшить свое внимание, не ограничиваясь тренировочной одеждой. Мы знаем, что обычно эта одежда очень тесная, что ограничивает кровоток и собирает весь пот вместе с различными токсинами, как мы уже говорили ранее, что не делает кровоток оптимальным.

7. Экономия денег

https://studybreaks. com/culture/naked/

Теперь, если мы проанализируем эту практику с экономической точки зрения, мы обнаружим множество преимуществ. Недавнее исследование показало, что, если бы одежда не существовала в нашей повседневной жизни, во всем мире мы бы сэкономили около 1 200 000 000 000 долларов, и эти деньги можно было бы вложить в другую область, которая действительно проблематична, например, продукты питания, безопасность, образование, здравоохранение и другие. Таким образом, в некотором роде, тренируясь обнаженным и экономя на спортивной одежде, вы помогаете другим.Как это может не быть невероятным?

8. Спасает землю

В том же потоке мыслей мы должны упомянуть пользу, связанную с окружающей средой, поскольку токсины при крашении и производстве одежды перестанут существовать, как миллионы отходов на свалках по всему миру. Я думаю, у всех нас есть представление о том, что индустрия моды играет довольно большую роль в загрязнении окружающей среды и глобальном потеплении, так почему бы не попробовать и не помочь, даже если это просто упражнения нагишом?

9.

Итак, нужно ли бегать, когда Бог привел нас в этот мир? Правда заключается в том, что, как ни удивительно, доказано, что лучше обходиться без одежды, как показали многочисленные научные исследования, которые, помимо обнаружения большего присутствия гормона в летние месяцы из-за более солнечной погоды, имеют Также было доказано, что прямое попадание солнечных лучей на яички увеличивает уровень тестостерона до 200%. Да ладно, мы знаем, что это интересует всех мужчин, которые это читают.Стоит ли даже сказать больше?

Подготовка и советы по безопасности

1. SPF

Если для обычного бега уже необходимо защитить себя от солнечных лучей, эта необходимость становится еще более очевидной, если вы делаете это голым. Вам также следует избегать тренировок в центральные часы дня, особенно летом, а также пытаться использовать солнцезащитные кремы, нанося их, особенно в наиболее чувствительных областях …

2.

Потому что вы больше всего скорее всего, не хотите, чтобы соседи видели, как вы тренируетесь голым, закрывайте жалюзи или шторы в доме.Это особенно важно, если вы живете в доме, где трудно избежать окон. По возможности займитесь спортом в зоне вашего дома рядом с занавесками. Если у вас дома есть место подальше от окон, например подвал, занимайтесь там. Мы не хотим, чтобы этот опыт никого травмировал!

3. При необходимости используйте нижнее белье

Если для вас важны упражнения в обнаженном виде, вам не обязательно носить спортивный бюстгальтер. Для малоинтенсивных занятий, таких как йога или пилатес, спортивный бюстгальтер, вероятно, не нужен.Однако, если вы собираетесь выполнять более интенсивные упражнения для сердечно-сосудистой системы, ваше тело может извлечь выгоду из спортивного бюстгальтера. Если ваша грудь начинает болеть во время тренировки, вы можете надеть хотя бы один спортивный бюстгальтер на каждый день.

То же самое происходит с моими друзьями-мужчинами и их интимными частями. Спортивные ремни и спортивное белье обеспечивают поддержку чувствительных участков тела, выполняя функцию, аналогичную спортивным бюстгальтерам. Если вы занимаетесь активной деятельностью в обнаженном виде, вам может потребоваться спортивное нижнее белье или бандаж.Если вы начнете чувствовать боль, это будет вашим лучшим союзником.

Резюме

Теперь, когда вы прочитали эту статью, буквально некогда тратить время на тренировки с одеждой: воспользуйтесь ситуацией, в которой мы находимся, примите меры предосторожности, и вы увидите все преимущества практически сразу. Действуй!

Грубая правда о голом фитнесе

Призываем всех фанатиков физических упражнений, ищущих новых приключений в интуитивном фитнесе: подумайте об участии в многообещающем опыте грубого голого движения! Участие в тренировке без одежды требует освобождения духа и связи между разумом и телом, чтобы укрепить фитнес-программу — и что может быть лучше, чем когда вы находитесь в изоляции?

Новые мысли о наготе

Представьте, что вы чувствуете себя комфортно в собственной коже, а не стесняетесь. Могут ли упражнения без одежды, будь то плотная лайкра или мешковатый хлопок, помочь людям практиковать и воплощать в себе изящное искусство принятия себя?

Так часто женщины спрашивают партнеров или друг друга: «Мне кажется, что в этом наряде я толстая?» Возможно, участие в сольном сеансе йоги обнаженной может освободить этих людей, помогая им избавиться от негативных чувств по отношению к своему телу.

Если вы читаете это и думаете: «Как я могу , возможно, предложить это своим клиентам?», Продолжайте читать.Эта тема сначала заинтриговала меня, и после того, как я углубился в материал, она действительно превратилась во что-то большее и более глубокое, чем я мог себе представить. Быть скептиком или сопротивляться нарушению социальных норм — это естественно. Но выслушайте меня (или продолжайте читать…).

Рост популярности

Nude Yoga Girl , фитнес-блогер, делится своими мыслями на тему занятий йогой в моде:

«Сегодня мы легко определяем, сколько мы стоим с материалистическими вещами. Новая машина, роскошные сумки или дизайнерская мебель… Мы видим себя намного лучше, если у нас хорошо натренированное тело и наши волосы сияют после парикмахерских. Или я не прав? Я только делаю первые шаги на пути к полному пониманию всего этого. Однако я заметил, что вместо стремления к богатству и удовольствиям я стремлюсь к чему-то гораздо более постоянному и фундаментальному ».

Даже женщины, у которых есть шрамы в результате хирургических операций или родов, или, возможно, несут лишний вес, все равно тянутся к этой новой волне физических упражнений.Самооценка и уважение, которых часто не хватает в сегодняшнем жестко осуждающем, ориентированном на молодежь обществе, кажется, появляются, возможно, впервые за многие годы, когда человек принимает фитнес как средство восстановления себя.

В качестве сноски, большинство, если не все женщины, которые публикуют / ведут блог по теме наке-фитнеса, разделяют общее мнение: голая йога не имеет никакого отношения к сексу .

Исторические перспективы

Изображение, забота и выставление напоказ человеческой формы напрямую связано с нынешним отношением к сексуальности, полу и существующим моральным кодексом.Все эти сущности имеют тенденцию меняться на протяжении истории. Древние греки, которые первыми представили концепцию соревновательного спорта обнаженными, поклонялись обнаженной мужской форме. Неудивительно, что первые в мире гимназии возникли в то время и вызывают в воображении мифологического персонажа, известного как Нарцисс. Физическая красота высоко ценится как атрибут, равный, если не превышающий умственные способности.

Римляне, находящиеся на противоположном конце спектра, с гораздо большим подозрением относились к телу и всем удовольствиям, связанным с телосложением человека.Вплоть до средневековья нагота считалась «греховной», поэтому обнаженная натура практически исчезла из поля зрения. Только вступив в эпоху Возрождения, в течение которой художественные шедевры, такие как «Рождение Венеры» Боттичелли и «Давид» Микеланджело, украшали сцену, нагота снова стала видимой. Тем не менее, многие критики называли такие работы неуклюжей смесью языческих изображений и религиозных (в основном христианских) идеалов.

Похоже, историки разделились во мнениях относительно истинных причин древних соревнований без одежды.Некоторые утверждают, что необходимость соревноваться в обнаженном виде отделяла высшие классы от рабочего класса, поскольку избалованные богатые могли тренироваться чаще, таким образом приобретая более «положительное» телосложение.

Какими бы ни были причины, по которым древние греки занимались этим занятием, современная волна энтузиастов фитнеса снова приняла идею упражнений без одежды.

Плавание в праздничном костюме

Найджел Марш, основатель и организатор ежегодного мероприятия по плаванию обнаженных женщин Sydney Skinny в Сиднейской гавани, говорит: «Быть ​​обнаженным — это эмансипация.Он возвращает жизнь к ее основам, заставляет вас принять свое настоящее «я» и сбросить оковы, которые современное общество так часто накладывает на нас ». Майкл Коннолли, основатель Australian Naturist News и заядлый участник прогулок по лесу обнаженным, говорит, что, хотя Австралия остается консервативной в отношении занятий фитнесом без одежды, он ожидает роста числа людей, которые выражают и заинтересованность в том, чтобы попробовать такую ​​деятельность.

«Это может звучать как клише, но вы действительно чувствуете, что больше связаны со своим окружением.И это более комфортно — температура вашего тела лучше регулируется без одежды, и вы можете чувствовать солнце, ветер, стихию … Расслабляющая обнаженная кожа расслабляет больше, чем одетая, поскольку вы буквально избавляетесь от всех забот и претензий повседневной жизни ».

Модель Sydney Skinny демонстрирует рост желания участвовать в занятиях на свежем воздухе au natural — то, что начиналось как довольно небольшое мероприятие в 2013 году, теперь привлекает более 700 голых пловцов.

«Я не специалист в том, почему происходит глобальный рост, но я считаю, что люди во всем мире жаждут шансов остаться подлинными и перестать притворяться», — говорит Найджел Марш. «Может быть, они видят в обнаженных мероприятиях долгожданное отсутствие ерунды, шанс отпраздновать то, что нас объединяет, а не разделяет. Сложнее быть антисоциальным придурком, купаясь голым с 1000 другими людьми в одной из самых красивых естественных гаваней мира. [В Sydney Skinny] люди выходят из океана, чувствуя себя более счастливыми, позитивными, добрыми и более связанными. Не будучи религиозным, в этом есть «атмосфера крещения». Вы выходите из воды каким-то образом очищенным и снова сосредотачиваетесь на будущем и на том, что вы можете с ним сделать.”

Больше, чем насквозь

Движение обнаженных упражнений продвигает идею соединения с самим собой на глубоком уровне и посредством этого процесса способствует более тесной связи с окружающей средой. Психолог Салли-Энн МакКормак сравнивает участие в мероприятии без одежды с прыжками с тарзанки.

«Это уводит (людей) прямо из зоны комфорта, но в безопасной среде», — объясняет она. «Для других это может означать отказ от претензий и единение с собой и с природой, без внешних атрибутов общества. Доктор МакКормак поясняет это дальше: «Нагота, не связанная с сексом, может иметь большое значение. Люди сообщают, что чувствуют себя спокойно и без неловкости по поводу своего тела и того, как они выглядят. Но это не для всех «.

В своей книге под названием Naked Fitness автор Андреа Меткалф делится уникальным взглядом на эту быстрорастущую тенденцию. «Обнаженный фитнес — это избавление от всего беспорядка, который мешает вам привести свое чудесное красивое тело в наилучшую возможную форму.Речь идет о разрушении барьеров и страхов, которые мешают вам стать мотивированным и не сбиться с пути. Речь идет о том, чтобы научиться двигаться без боли, выровнять его в полной мере и понять, как правильное выравнивание влияет на ваше повседневное здоровье ».

Лорен Маклер, лайф-коуч и автор книги Solemate, делится следующим: «Выйдя за пределы своей зоны комфорта, вы приобретаете новый опыт, встречаетесь с новыми людьми, приобретаете новые знания и навыки и укрепляете различные части себя . .. Вы автоматически расширяем вашу зону комфорта.Это означает, что даже если вы обнаружите, что что-то не работает, вы знаете, что делать в следующий раз. Это дает вам возможность «исправить курс» — выяснить, что работает лучше всего ».

Попробуйте тренировку без одежды

Эксперты сделали предложения тем, кто хочет на цыпочках окунуться в мир голого фитнеса. Если вам или вашим клиентам нравится расширение кругозора, следующие идеи могут помочь взять под контроль и победить неизвестное:

·

·

·

·

·

Артикул:

www.stayathomemum.com.au/bodyandsoul/weight-loss/the-raw-truth-about-naked-fitness/

epaper.bostonglobe.com/BostonGlobe/article_popover. aspx?guid=f635710c-4ce1-4bd4-88fd-6be74cb0d59a&source=next

www.bodyandsoul.com.au/fitness/training-tips/the-growing-trend-of-naked-fitness/news-story/105e87bf5420b8268b98d3331bb7dc25

www.amazon.com/Naked-Fitness-Lifestyle-Program-Slimmer/dp/1593156189

www.bodyandsoul.com.au/mind-body/wellbeing/get-into-your-uncomfy-zone/news-story/071a33a7e5226b512a40eb7a473b49ca

Тренировка NAKED может быть лучше для вас

FORGET спортивные бюстгальтеры и новейшие спортивные штаны, лучшее спортивное снаряжение на 2018 год может стать вашим костюмом на день рождения!

Оказывается, тренировки в режиме «бафф» могут действительно УЛУЧШИТЬ образ вашего тела — и дать вам дополнительную мотивацию оставаться активным.

5

Личный тренер Кейт МакНивен сказал, что, хотя это может показаться сумасшедшей идеей, тренироваться полностью обнаженным на самом деле может быть полезно для вас.

Он сказал, что это снова и снова помогает максимизировать ваши тренировки.

Здесь он раскрывает пять основных причин, по которым вам следует отказаться от спортивной экипировки и позволить всему этому болтаться.

1.НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СВОЮ КОЖУ

Посмотрим правде в глаза, для большинства из нас посещение тренажерного зала — это главное, чтобы хорошо выглядеть.

Будь то снижение лишнего веса к Рождеству или повышение тонуса — мы тщеславны, и упражнения — это хороший способ почувствовать себя лучше.

5

Кейт сказал: «Мы тренируемся, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и достигать целей нашего тела».

И что может быть лучше, чем напомнить об этом, чем снять свой комплект.

«Вы вынуждены исследовать свое тело и встретиться лицом к лицу с самим собой, именно так, как вы выглядите», — сказал он.

«Постоянно делая это, вы привыкните к своему телу, постепенно почувствуете себя более комфортно в собственной шкуре».

2. ДЕРЖАТЬ НА ДОРОГЕ

Когда ты стоишь перед полностью обнаженным собой, играющим главную роль в зеркале, от этого никуда не деться.

«Регулярно следя за своим обнаженным телом, вы сможете быть в курсе своих успехов», — утверждал Кейт.

«Нигде не спрятаться, когда ты без одежды, и, зная все тонкости своей человеческой формы в обнаженном виде, ты заметишь даже самые незначительные изменения.

«Это поможет вам сохранить мотивацию и показать, что ваш тяжелый труд окупается».

Фитнес-гуру добавил, что постоянное поглаживание вашего обнаженного тела будет мотивировать вас сделать более здоровый выбор в жизни, выбрав на одну пинту меньше в поисках формы, подобной Адонису.

5

3.РАБОТАЙ, РАБОТАЙ

Теперь нет никаких сомнений в том, что отказ от спортивного инвентаря и переход к HIIT-тренировке позволит вам лучше рассмотреть свое тело.

Но, еще неизвестно, достаточно ли этого, чтобы убедить вас присоединиться к рядам нудистского спортзала.

«Без одежды вы сможете увидеть различные группы мышц во всей их красе во время упражнений», — сказал Кейт из Right Path Fitness.

«Вы действительно сможете увидеть, насколько вы сильны, визуализировать влияние каждого упражнения, которое вы делаете, и поразиться тому, насколько фантастическим на самом деле является человеческое тело.«

Для наиболее застенчивых из нас, возможно, это не совсем то, как мы видим вещи!

5

4. ДАЙТЕ ЭТОМ ДЫХАТЬ

Кто знал, разминка во время высокотехнологичной тренировки на флюоре, состоящей из двух частей мечты, может на самом деле засорить вашу кожу.

Они новейшие технологии спортивной одежды, я слышу, как вы кричите — ДЫХАТЕЛЬНЫЕ, говорите вы!

Но, по словам Кейта, любая ткань, контактирующая с телом, мешает вашей коже дышать.

Без одежды вы сможете увидеть различные группы мышц во всей их красе во время упражнений.

Кейт МакНивен

И доктор Лэнс Браун, американский дерматолог, соглашается.

Он сказал, что он может ограничивать кровоток и действовать как губка, собирая весь пот.

Кейт добавил: «Раздевание дает вашей коже возможность дышать.

«Когда вы потеете, ваше тело выделяет токсины, и, нося обтягивающую спортивную одежду, вы фактически ослабляете свою кожу, поглощая пот, который выделяется телом, когда вы потеете.«

5

5. СТАНОВИТЕСЬ ГИБКОЙ

Свободное от одежды ваше тело будет более гибким, «что позволит вам по-настоящему добиться максимальной отдачи от тренировок».

Кейт сказал, что это может привести к сжиганию большего количества калорий, если вы получите максимум удовольствия от занятий в тренажерном зале.

ТАК … ВЫ ДАЙТЕ ЭТОМУ ПРОХОДУ?

Итак, вот и все, может быть, снятие экипировки — это последний шаг, который необходим вашей тренировке для достижения ваших целей.

JOG ON

КЛАССНЫЕ КЛАССЫ

БЕЗ ПОТОКА!

BEST FOOT FORWARD

ХАЙРОБИКА

Эксклюзив

ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ — СЕКС

ВЕС, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМО

РАЗРАБОТКА ПОЛТА

ENERGY BOOST

Смотреть сейчас

BEAR- Y FIT

Если вы действительно хотите пойти, скорее всего, вам будет безопаснее ограничить свои голые подвиги в гостиной с плотно закрытыми шторами.

Или примите участие в новых классах упражнений без одежды, которые появляются по всему миру.

Кажется, это может просто улучшить ваше здоровье, так почему бы не попробовать?

5 причин, по которым тренировка голым может быть для вас лучше

Забудьте о спортивных бюстгальтерах и последних моделях обуви, лучшим спортивным снаряжением на 2018 год может стать ваш костюм на день рождения!

Оказывается, тренировки с баффом могут действительно УЛУЧШИТЬ образ вашего тела — и дать вам дополнительную мотивацию оставаться активным.

Персональный тренер Кейт МакНивен сказал, что, хотя это может показаться безумной идеей, тренироваться полностью обнаженным на самом деле может быть полезно для вас.

Он сказал, что это снова и снова помогает максимизировать ваши тренировки.

Здесь он раскрывает пять основных причин, по которым вы должны отказаться от спортивной экипировки и позволить всему этому висеть.

1. НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ СВОЮ КОЖУ

Давайте посмотрим правде в глаза, для большинства из нас посещение тренажерного зала — это главное в том, чтобы хорошо выглядеть.

Будь то снижение лишнего веса к Рождеству или повышение тонуса — мы тщеславны, и упражнения — это хороший способ почувствовать себя лучше.

Кейт сказал: «Мы тренируемся, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и достигать целей нашего тела.«

И что может быть лучше, чем напомнить об этом, чем снять свою экипировку.

« Вы вынуждены исследовать свое тело и встретиться лицом к лицу с собой, точно так, как вы выглядите », — сказал он.

«Последовательно делая это, вы привыкните к своему телу, постепенно почувствуете себя более комфортно в своей собственной коже».

2. ДЕРЖИТЕСЬ НА ПУТИ

Когда вы смотрите на свое полностью обнаженное себя, смотрящее в зеркало, нет

Регулярно следя за своим обнаженным телом, вы сможете быть в курсе своих успехов, — утверждал Кейт.

«Нигде не спрятаться, когда ты не одет, и, зная все тонкости своей человеческой формы в обнаженном виде, ты заметишь даже самые незначительные изменения.

» Это поможет тебе удержать мотивированы и покажут вам, что ваш тяжелый труд окупается ».

Гуру фитнеса добавил, что постоянное поглаживание вашего обнаженного тела будет мотивировать вас сделать более здоровый выбор в жизни, выбрав на одну пинту меньше в поисках формы, подобной Адонису.

3. РАБОТАЙТЕ, РАБОТАЙТЕ

Теперь нет никаких сомнений в том, что отказ от спортивного инвентаря и переход к HIIT-тренировке позволит вам лучше рассмотреть свое тело.

Но еще неизвестно, достаточно ли этого, чтобы убедить вас присоединиться к рядам нудистского спортзала.

«Без одежды вы сможете увидеть различные группы мышц во всей их красе во время упражнений», — сказал Кейт из Right Path Fitness.

«Вы сможете на самом деле увидеть, насколько вы сильны, визуализировать влияние каждого упражнения, которое вы делаете, и поразиться тому, насколько фантастическим на самом деле является человеческое тело».

Для наиболее застенчивых из нас, возможно, это не совсем то, как мы видим вещи!

4.ДАЙТЕ ЭТОМ ДЫХАТЬ

Кто бы мог подумать, разминка во время высокотехнологичной тренировки, состоящей из двух частей мечты, может на самом деле засорить вашу кожу.

Они новейшие разработки в области спортивной одежды, я слышу, как вы кричите — ДЫХАТЕЛЬНЫЕ, говорите вы!

Но, по словам Кейта, любая ткань, контактирующая с телом, мешает вашей коже дышать.

И доктор Лэнс Браун, американский дерматолог, соглашается.

Он сказал, что он может ограничивать кровоток и действовать как губка, собирая весь пот.

Кейт добавил: «Голая кожа дает возможность дышать.

« Когда вы потеете, ваше тело выделяет токсины, и, надев тесную спортивную одежду, вы фактически ослабляете свою кожу, поглощая пот, выделяемый

5. СТАНОВИТЕСЬ ГИБКОЙ

Без одежды ваше тело будет более гибким, «что позволит вам по-настоящему максимизировать свои тренировки».

Кейт сказал, что это может привести к большему сжиганию калорий, если вы будете лучшее из занятий в тренажерном зале.

Эта история впервые появилась на The Sun. Публикуется здесь с разрешения.

Были бы упражнения лучше, если бы мы делали их голыми?

Древние греки считали наготу практичной и приятной и носили драпированную одежду, которую можно было сбросить в считанные секунды, если возникла необходимость. Они обнаружили, что занятия легкой атлетикой в ​​увлечении имели свою долю преимуществ, но исторические данные также свидетельствуют о том, что студенты посещали лекции без шитья. Отсутствие одежды было настолько обычным явлением, что стало частью традиции Олимпийских игр.

Самая ранняя форма Олимпийских игр датируется 1100 годом до н. Э., А к седьмому веку до н. Э. Появляются сообщения о том, что спартанцы выбрасывают свою одежду во время соревнований. Когда они не были ограничены одеждой, обнаженные спортсмены выиграли такое большое количество соревнований, что другие участники начали копировать стиль их костюмов для дня рождения. С тех пор нагота стала неотъемлемой частью олимпийской традиции — до тех пор, пока игры не были запрещены христианским императором Феодосием в 393 году н. Э. За приверженность политеизму.

Когда 1500 лет спустя в 1896 году возобновились Олимпийские игры, нагота перестала быть в моде. От Олимпийских игр до профессионального бейсбола играть обнаженным — это не норма. Но что, если бы это было так? Есть ли преимущества, которые мы упускаем из-за того, что носим одежду, когда тренируемся или занимаемся спортом?

В наши дни спортивная одежда и одежда для упражнений — это гиперпрофессиональный вид спорта. Одежда для гольфа перешла от полиэстера к легким спортивным смесям. Любители кроссфита носят специально разработанную обувь.Бегуны носят влагоотводящие шорты со встроенным нижним бельем. Спортивные рубашки с антибактериальными свойствами — обычное дело.

«Технологии действительно подтолкнули всю отрасль к выпуску продуктов, действительно оптимизированных для ее целей — тренировок, бега, езды на велосипеде — что бы это ни было», — Бьорн Бенгтссон, профессор маркетинга моды в Школе дизайна Парсонса в Нью-Йорке, сказал Men’s Health в интервью в январе 2017 года. «Речь идет не только о том, чтобы пойти в спортзал».

Итак, учитывая, что спортивная одежда становится все более и более распространенной, независимо от того, носят ли ее во время тренировки или просто занимаясь «спортом», избавление от ненужных вещей в целом оставляет экзамен, не так ли?

Лучше все обнажить?

Одежда заставляет нас перегреваться? Сдерживать нас? Или, возможно, они просто скрывают то, что мы делаем, чтобы улучшить: наши тела.Было бы лучше, если бы мы могли более четко видеть наши мышцы во время тренировки?

Без сомнения, утверждает Роберт Хербст, личный тренер, тренер и профессиональный пауэрлифтер. Базируясь в штате Нью-Йорк, Хербст является 18-кратным чемпионом мира, 33-кратным национальным чемпионом и членом Зала славы силовых видов спорта AAU.

«Одежда может мешать работе, если она вызывает у человека перегрев, — говорит он, — если она настолько тесная, что ограничивает диапазон движений или ограничивает кровоток, или если она настолько свободна, что мешает или зацепляется за оборудование.«

Например, — говорит Хербст, — атлет не хотел бы носить мешковатые штаны во время становой тяги, поскольку трение штанги о ноги замедлит штангу и затруднит подъем.

« Для здоровья кожи нужно делать это. не нужна одежда, которая будет натирать или раздражать, или позволять поту скапливаться там, где могут расти грибки или бактерии », — говорит он.

Если известно, что одежда ограничивает движения, также верно и то, что отсутствие ее может иметь значение во время тренировки. • Упражнения без одежды обеспечивают оптимальный диапазон движений во время движений и растяжек.

«Еще лучше, — сказала WBUR Radio в 2014 году Кэт Сетцер, личный тренер из Бостона, — когда вы теряете все панели для похудения от модных тренировочных брюк и топов, вы заставляете свои собственные мышцы учиться держать вещи в напряжении. сами по себе — что на самом деле помогает стабилизировать позвоночник и бедра. Многие знают, что тренировки босиком могут помочь улучшить равновесие, потому что ваши ноги могут стабилизироваться на полу, а амортизация обуви не нарушит ваши чувства. Точно так же можно отказаться от тренировочной одежды. тренирующимся, чтобы лучше понять, насколько они согласованы в упражнениях, что может означать больший выигрыш от тренировки.

Защита брюк и рубашек

Но другие эксперты указывают на некоторые недостатки посещения тренажерного зала без шорт.

«Забудьте обнаженными, — говорит Алекс Роэр, врач из Сан-Диего. — Это городская легенда. что вы должны тренироваться голым, и [это] может привести к дрожжевым и другим бактериальным инфекциям, так как вам нечему отводить влагу от вашей кожи. Обязательна легкая, дышащая, влагоотводящая одежда. Они отводят влагу от вашей кожи.

И хотя чемпион по тяжелой атлетике Хербст утверждает о преимуществах упражнений без одежды, он также признает важность одежды. Это баланс, который должен найти каждый спортсмен.

«Одежда должна носить со здравым смыслом, чтобы упражнения были удобными и эффективными. — говорит Хербст. — Одежда может как помогать, так и мешать упражнению в зависимости от характера одежды и упражнения. Например, одежда может помочь, если она защищает от таких факторов, как жара, холод или дождь, потому что она помогает регулировать температуру тела, отводя пот или сохраняя мышцы и суставы в тепле.Она также может улучшить производительность, обеспечивая сжатие или поддержку «.

Также стоит упомянуть, что обувь с закрытым носком является обязательной в большинстве тренажерных залов, чтобы избежать травм, и что одежда помогает создать барьер между посетителями тренажерного зала.