+7(8464) 35-30-08
Температура воды в плавательном бассейне
|
Если вы занимаетесь бодибилдингом или хотя бы интересуетесь этой темой, наверняка вы не раз слышали о позитивном влиянии приема аминокислот на скорость наращивания мышц и сжигания жиров. Наиболее часто в этом контексте используются так называемые аминокислоты ВСАА, которые считаются наиболее эффективными для спортсменов.
Аббревиатура ВСАА скрывает в себе понятие «аминокислоты с разветвлёнными цепочками», и речь идет о трех наиболее востребованных в бодибилдинге компонентах – валине, лейцине и изолейцине.
Как аминокислоты влияют на организм
Ученым известно свыше 200 различных аминокислот, которые могут усваиваться человеком, но лишь 9 из них не синтезируются в нашем теле, потому необходимо обязательное их поступление вместе с пищей. Считается что мужчине весом в 70 кг требуется около 12-15 г незаменимых аминокислот в сутки, а тем, кто занимается интенсивным спортом, намного больше. Комплексы, содержащие ВСАА в порошке или в другой форме (например, растворы, капсулы), при регулярном приеме восполняют дефицит аминокислот.
Следует отметить, что сами по себе аминокислоты, и ВСАА в том числе, не отвечают за быстрый рост мышц, для этого используются другие соединения. Главная роль аминокислот – защита мускулатуры от распада. Кроме того, они регулируют гормональный обмен и влияют на скорость сжигания жиров. Интересно, что прием ВСАА заставляет организм думать, что он насыщен калорийной едой, хотя на самом деле человек голоден, потому запускаются механизмы использования запасов – слоя подкожного жира. Этот прием используется не только бодибилдерами, но и всеми теми, кто хочется избавиться от пары лишни килограммов.
Советы по правильному приему ВСАА
Для того чтобы добиться максимального эффекта, комплекс аминокислот ВСАА нужно принимать по специальной схеме:
* утром 4-5 г препарата, а затем во время силовых тренировок по 0,3-0,5 г каждые полчаса;
* если цель – активное сжигание жиров, то нужно дополнительно добавить прием 5 г ВСАА после окончания тренировки;
* для тех, у кого цель – длинные дистанции и тренировки на выносливость, принимать ВСАА нужно до и после тренировки (по 5-7 г), а также дополнительно во время тренировки в виде раствора;
* для похудения – по одной капсуле каждые несколько часов или тогда, когда очень хочется есть, но диета не позволяет.
Купить ВСАА сегодня можно в любом магазине спортивного питания в различных формах – порошке, капсулах, растворах, что упрощает прием.